Buzz
Sữa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho bé. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến thừa calo không tốt cho sức khỏe của bé. Để tránh điều này, bạn có thể đo lượng sữa và so sánh với khẩu phần sữa thông thường dành cho bé. Bạn muốn biết bé từ 0-36 tháng nên uống sữa loại nào? Hãy cùng Mytour khám phá nhé.
Mẹ đang cho bé uống sữa. Nguồn ảnh: Pexels
Bé mới biết đi thì nên uống bao nhiêu sữa?
Mỗi ngày bé mới biết đi cần 2 bình sữa. Một bình tương đương với:
- 240ml sữa bột cho bé 1 tuổi
- 240ml sữa chua
- 42,5g phô mai
- 56.7g pho-mát
- 1/2 cốc sữa cô đặc
- 1 cốc bánh pudding sữa
- 1 cốc sữa chua đông lạnh
- 1 1/2 cốc kem
Một bình sữa thông thường thường chứa 300ml và một hộp sữa thì thường chứa 240ml. Đừng cố gắng cho bé uống hết lượng sữa này một lúc, mà hãy chia nhỏ thành nhiều phần, hoặc chia khẩu phần sữa ít hơn và sử dụng thêm một sản phẩm từ sữa như là pho-mát.
Các loại bình sữa cho bé
Những loại sữa cho bé mới biết đi
Từ 0-24 tháng, bạn có thể cho bé uống sữa nguyên kem. Khi bé đạt 24 tháng, bạn có thể chuyển sang sữa ít béo hoặc không béo.
Các chuyên gia khuyên rằng đa số bé mới biết đi thường đã đủ chất béo từ những thức ăn khác trong khẩu phần dinh dưỡng của bé. Do đó, nhiều người lo lắng về lượng chất béo trong sữa nguyên chất có thể làm bé tăng cân hoặc có nguy cơ thừa cân khi bé đạt 12 tháng tuổi. Nhưng trước khi thay đổi gì trong chế độ ăn của bé, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Bạn có thể cho bé uống sữa vào giờ ăn nhẹ hoặc giữa các bữa chính. Nếu bạn cho bé uống đủ 240ml sữa trước bữa tối, bé có thể không đói và sẽ ít khi ăn bữa tối. Ba cốc pho-mát bào nhỏ được coi là một khẩu phần sữa, vì vậy bạn có thể thử thêm pho-mát vào rau, mì, cơm hoặc thịt cho bé, và cho bé uống nước trong bữa ăn. Sau đó, nếu bé còn đói, bạn có thể cho bé uống thêm sữa nếu vẫn còn trong phạm vi lượng calo cho phép trong ngày.
Những loại sữa tươi đóng hộp có chất bảo quản, như sữa tươi Vinamilk, đang trở nên phổ biến, vì chúng không cần bảo quản lạnh. Tuy nhiên, hãy lựa chọn cẩn thận. Hộp sữa tươi không đường Vinamilk, ít béo, chứa 49,5 kcal và 4,2 gam đường, trong khi phiên bản dâu chứa 76,8 kcal và 9,9 gam đường. Vì hầu hết bé mới biết đi chỉ nên tiêu thụ khoảng 1.000 calo mỗi ngày, việc chọn sữa dâu sẽ bổ sung thêm calo cho bé trong ngày.
Điều này cũng áp dụng cho sữa chua. Nếu bạn lựa chọn sữa chua Vinamilk vị tự nhiên, một phần (khoảng 100g) không đáp ứng khẩu phần sữa hằng ngày, nhưng bé sẽ tiêu thụ 1,5 kcal và 4,8 gram đường.
Một hộp sữa chua nguyên chất không mùi, dung tích 240ml, cung cấp từ 140 đến 160 calo và chỉ 11 gram đường tự nhiên. Chỉ có hai thành phần là sữa nguyên chất và vi khuẩn có lợi. Kết hợp với trái cây để đáp ứng nhu cầu về trái cây của bé và thêm xi-rô gạo lứt (giúp tiêu hóa đường chậm hơn) hoặc một chất làm ngọt khác. Bạn nên tự kiểm soát lượng và loại đường cho bé hơn là để người khác làm điều đó cho bạn.
Bài viết liên quan:Mẹ đã biết những rủi ro khi bổ sung canxi sai cách cho bé?
Sữa chua phối hợp cùng trái cây. Nguồn hình Pixapay
Dị ứng với sữa
Nếu bé của bạn bị dị ứng với sữa, bạn cần xem xét các nguồn dinh dưỡng khác để cung cấp canxi. Hãy thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn, vì nhiều bé dị ứng với sữa hoặc không dung nạp lactose vẫn có thể tiêu thụ pho-mát và sữa chua. Một số bé dị ứng với sữa bò đôi khi cũng có thể uống sữa từ các loài động vật khác.
Tóm lại, Mytour khuyến khích cha mẹ nên tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé theo độ tuổi. Khi đã hiểu rõ về chế độ dinh dưỡng phù hợp, cha mẹ nên áp dụng để đảm bảo sự phát triển tốt nhất về thể chất và trí tuệ cho bé.
Quỳnh tổng hợp từ verywellfamily.
