Bạn Có Kỹ Năng Giao Tiếp Xã Hội Kém? 9 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Gặp Khó Khăn Trong Giao Tiếp Xã Hội và Làm Thế Nào để Trở Thành Người Thạo Giao Tiếp

Bạn có sợ hẹn gặp xã giao hàng ngày không? Có vẻ như mọi người khác dễ dàng kết bạn trong khi cuộc trò chuyện của bạn ngắn ngủi, chậm chạp và cực kỳ lúng túng? Nếu bạn nghĩ rằng mình kỹ năng giao tiếp xã hội kém, tin tưởng đi—bạn không đơn...

• Bạn có thể kỹ năng giao tiếp xã hội kém nếu bạn gặp khó khăn trong việc tạo và duy trì mối quan hệ, hoặc nếu dường như bạn luôn nói những điều sai lầm trong cuộc trò chuyện.
• Những người kỹ năng giao tiếp xã hội kém có thể cảm thấy như họ đang bị theo dõi trong giao tiếp xã hội, suy nghĩ quá nhiều về mọi điều họ nói và làm, và rơi vào sự hoài nghi về những sai lầm họ cảm thấy.
• Để trở thành người thạo giao tiếp hơn, hãy thực hành giữ cuộc trò chuyện với mọi người. Thực hành lắng nghe tích cực, đọc được tình huống, và hiểu được ngôn ngữ cơ thể.
• Chấp nhận sự từ chối một cách lịch sự. Dù bạn có kỹ năng giao tiếp xã hội thế nào đi chăng nữa, bạn vẫn sẽ phải đối mặt với sự từ chối từ thời gian này đến thời gian khác!

Những người kỹ năng giao tiếp xã hội kém gặp khó khăn trong việc điều hướng các tình huống xã hội. Họ có thể cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng trong các tình huống xã hội, không nhận ra những gợi ý xã hội hoặc ngôn ngữ cơ thể, nói những điều không đúng và lo lắng rằng người khác đang phê phán họ một cách nghiêm khắc. Do đó, những người kỹ năng giao tiếp xã hội kém thường gặp khó khăn trong việc tạo và duy trì các mối quan hệ. Việc khởi đầu tương tác là khó khăn, và các mối quan hệ hoặc mối quan hệ đã được thiết lập có thể không kéo dài lâu.

• Những người kỹ năng giao tiếp xã hội kém có thể nghĩ quá nhiều về hành động của mình trong các tình huống xã hội và suy nghĩ về những sai lầm mà họ cảm nhận được.
• Tuy nhiên, họ cũng có thể hiểu về các tình huống xã hội, nhưng không tương tác với người khác bằng cách không đọc được tình huống một cách chính xác hoặc tập trung hơn vào bản thân hơn là vào người khác.
• Nhiều người kỹ năng giao tiếp xã hội kém cũng gặp khó khăn với lo lắng. Lo lắng xã hội không giống với kỹ năng giao tiếp xã hội kém, mặc dù kỹ năng giao tiếp xã hội kém có thể góp phần vào lo lắng xã hội. Kỹ năng giao tiếp xã hội kém đề cập đến khó khăn tổng quát trong việc điều hướng các tình huống xã hội, trong khi lo lắng xã hội đề cập đến sự sợ hãi hoặc bất an trong các tình huống xã hội.

Bạn đã sẵn sàng cho một cuộc kiểm tra dáng vẻ chưa? Dáng vẻ của bạn có thể nói nhiều về tính cách của bạn và cách bạn phản ứng với thế giới xung quanh. Có thể bạn rất điềm tĩnh, hỗn loạn một chút, hoặc hơi bí ẩn. Vậy, dáng vẻ của bạn là gì và nó nói gì về bạn? Tham gia bài kiểm tra của chúng tôi và trả lời một vài câu hỏi về cuộc sống xã hội và hình ảnh bản thân của bạn để tìm hiểu!

Tiếp theo

Bạn gặp khó khăn trong việc xây dựng và duy trì mối quan hệ. Nếu bạn có kỹ năng xã hội kém, có thể bạn gặp khó khăn trong việc tạo ra mối quan hệ với những người mới, và khi bạn tạo ra mối quan hệ, chúng chỉ không dường như kéo dài – và cảm giác như lỗi của bạn.

• Không mọi dấu hiệu của kỹ năng xã hội kém đều áp dụng cho mọi người kỹ năng xã hội kém, và mọi người sẽ trải qua ít nhất một trường hợp gặp khó khăn xã hội trong cuộc sống của họ.
• Nếu bạn có kỹ năng xã hội kém, có lẽ bạn thường xuyên gặp nhiều dấu hiệu của sự ngượng ngùng.

Người ta dường như không quan tâm đến những gì bạn nói. Cuộc trò chuyện với người khác có thể chậm trễ, ngắn ngủi, hoặc đầy dấu lặng, và có thể cảm giác như bạn chỉ không thể nắm bắt được cách thức giao tiếp nhỏ. Mắt người khác có thể mờ khi bạn nói chuyện với họ, hoặc họ có vẻ đang tìm cách thoát ra khỏi cuộc trò chuyện.

• Có thể bạn thấy mình thường bị người khác ngắt lời, hoặc có vẻ như không ai nghe bạn. Bạn dừng lại giữa câu, và không có vẻ như ai đó chú ý đến.
• Liệu có vẻ như các tương tác của bạn với người khác không tiến triển, hoặc người mới di chuyển đến người khác sau chỉ vài phút trò chuyện? Bạn chỉ nhận được câu trả lời một từ từ những người quen mới?

Bạn gặp khó khăn trong việc hiểu các dấu hiệu xã hội. Có thể có vẻ như tất cả bạn bè của bạn không gặp vấn đề gì trong việc nắm bắt ngôn ngữ cơ thể và những gợi ý tinh tế hoặc tán tỉnh với người khác, nhưng vì một lý do nào đó, hiểu biết về quy tắc xã hội không nằm trong khả năng của bạn.

• Bạn đã bao giờ rời cuộc trò chuyện chỉ để bạn bè của bạn nói, “Có lấy số họ không? Họ đã tán tỉnh bạn!” và cảm thấy hoàn toàn mù tịt chưa?
• Khó khăn trong việc hiểu các dấu hiệu xã hội có thể khiến bạn phải bù đắp bằng cách phân tích quá mức biểu hiện hay ngôn ngữ cơ thể của người khác. Lo lắng xã hội có thể khiến bạn tin rằng ngôn ngữ cơ thể của ai đó đang báo hiệu sự nhàm chán hoặc sự bất an khi thực tế không phải vậy!

Bạn gián đoạn người khác. Những người kỹ năng xã hội kém có thể tập trung quá nhiều vào những gì họ đang nói mà quên đi người khác đang nói chuyện với họ. Một số người kỹ năng xã hội kém trở nên quá mất tập trung vào những gì họ sẽ nói mà quên không chú ý đến người họ đang tương tác.

• Nếu sự không lanh lợi của bạn trong giao tiếp biểu hiện dưới dạng lo âu, bạn có thể quá lo lắng trong khi tương tác để chú ý đến cuộc trò chuyện.

Bạn gặp khó khăn khi tiếp cận người khác hoặc tham gia một nhóm. Mọi người khác đã tụ tập thành nhóm và có mối quan hệ tốt với nhau, nhưng bạn có thể gặp khó khăn khi tham gia. Khi bạn nghĩ ra điều hoàn hảo để thêm vào một cuộc trò chuyện, có lẽ mọi người trong nhóm đều nhìn bạn một cách lạ lùng, có thể vì bạn chưa đọc phòng một cách đúng hoặc do thời gian của bạn không phù hợp.

• Nếu bạn có rối loạn lo âu xã hội, có thể cảm thấy rằng việc chiếm diện tích trong một môi trường xã hội là đáng sợ, vì vậy bạn đứng ở bên cạnh. Có thể bạn luôn ở cuối hàng trong ảnh nhóm hoặc là người không có bạn đồng hành trong các dự án hoặc trò chơi của trường học.

Bạn gặp khó khăn với ngôn ngữ cơ thể của mình. Mức độ liên hệ mắt quá nhiều là quá nhiều không? Bạn không muốn nhìn chằm chằm ai đó, nhưng bạn cũng không muốn tránh nhìn họ. Có lẽ bạn không biết phải làm gì với đôi tay, tư thế của bạn quá căng thẳng, và bạn chỉ cảm thấy—và trông—không thoải mái.

• Thường thì, bạn càng nghĩ nhiều về cơ thể của mình, bạn càng cảm thấy ngượng ngùng và không tự nhiên.

Bạn tránh việc giao tiếp hoặc cô lập bản thân trong các sự kiện xã hội. Dù đó là ngày Lễ Tạ Ơn gia đình hoặc giờ giải lao với đồng nghiệp của bạn, nếu bạn có kỹ năng xã hội kém, bạn có thể có xu hướng ở một mình hoặc dính vào bạn bè hoặc đối tác của bạn. Tương tác với người khác, đặc biệt là nếu bạn không biết họ lâu, chỉ dường như là một nhiệm vụ quá lớn. Có thể cảm thấy như mọi người chỉ không hợp với bạn.

• Những người bị rối loạn lo âu xã hội cũng có thể thực hiện các rào cản cho việc tương tác. Ví dụ, họ có thể nhắn tin (hoặc giả vờ nhắn tin), hoặc đi vào nhà vệ sinh chỉ để thoát ra trong vài phút.

Bạn nghĩ quá nhiều về mọi thứ bạn làm trong một tình huống xã hội. Dù đó là bắt đầu một cuộc trò chuyện với một người bạn thích hoặc chỉ là lấy một cốc nước từ máy làm nước uống ở nơi làm việc, bạn có thể tập trung nhiều vào chi tiết nhỏ của mỗi hành động bạn thực hiện trước mặt mọi người. Có thể cảm thấy như mọi người luôn theo dõi bạn rất kỹ lưỡng và phê phán bạn cho mỗi lỗi nhỏ bạn phạm.

• Ngay cả sau khi sự kiện đã qua, những người kỹ năng xã hội kém có thể thấy khó khăn khi không chơi lại sự kiện trong đầu và phê phán từng chi tiết, tự hỏi điều gì đã sai.

Hãy tập trung vào người bạn đang giao tiếp thay vì chú ý đến bản thân mình. Khi bạn lo lắng về việc mình có gây ra sự ngượng ngùng hay không, bạn không tập trung hoàn toàn vào cuộc trò chuyện đang diễn ra. Hãy thực hành tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào người đang nói và không tập trung vào những gì bạn sẽ nói tiếp theo hoặc cách bạn thể hiện trong giao tiếp. Điều này sẽ giúp bạn trở nên thành thạo hơn trong giao tiếp xã hội và làm cho người bạn đang giao tiếp cảm thấy được nhìn thấy và muốn dành thêm thời gian với bạn.

Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể. Nhiều người giao tiếp một cách gián tiếp thông qua ngôn ngữ cơ thể, và hiểu cách nhận biết suy nghĩ của người khác bằng cách quan sát ánh mắt, tư thế và vị trí của họ sẽ giúp bạn điều hướng trong các tình huống xã hội một cách thành công hơn.

Hiển thị ngôn ngữ cơ thể thoải mái, tham gia. Trong khi bạn đang nghiên cứu ngôn ngữ cơ thể của người khác, hãy thêm một số động tác vào bộ sưu tập của bạn để giúp bạn kết nối với mọi người. Ngôn ngữ cơ thể của bạn nói gì với những người khác? Nếu tư thế của bạn cứng nhắc và ép buộc, điều này có thể khiến bạn tỏ ra không thoải mái. Nếu ánh mắt của bạn dạo quanh phòng trong khi có người nói chuyện với bạn, điều này có thể khiến bạn tỏ ra không tập trung. Hãy thực hành thực hiện ngôn ngữ cơ thể mở, thoải mái và giữ liên lạc mắt tốt để tạo ấn tượng là bạn dễ tiếp cận hơn.

Hãy học cách cười vào chính mình. Ai quan tâm nếu bạn nhầm lẫn Shelly thành Kelly? Mọi người đều mắc lỗi—điều đó không quan trọng! Học cách không quá lo lắng về những lỗi nhỏ (hoặc thậm chí lớn) là cách bạn trở nên thành thạo trong giao tiếp xã hội.

Chấp nhận sự từ chối một cách lịch thiệp. Ngay cả những người thành thạo nhất trong giao tiếp xã hội cũng có thể bị từ chối đôi khi. Sự từ chối làm đau lòng—nhưng đó là một phần của cuộc sống. Bạn có thể làm mọi thứ 'đúng' trong giao tiếp và vẫn bị tránh xa hoặc từ chối. Không phải ai cũng muốn tương tác với bạn, và điều đó hoàn toàn bình thường.

Đôi khi, những khó khăn trong giao tiếp xã hội có thể là dấu hiệu của sự khác biệt về thần kinh như tự kỷ hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Việc nhận được sự hỗ trợ đúng đắn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong các tình huống xã hội.