Buzz
Đặc Điểm Tính Cách Loại D và Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe
Tính Cách Ban Đầu và Sức Khỏe Tim Mạch
Tính Cách Loại A và Nguy Cơ Tim Mạch
Tính Cách và Sức Khỏe Tâm Thần
Phân Biệt Tính Cách Loại D và Cách Đối Phó Sức Khỏe
Tính Cách Loại D
Loại D và Định Nghĩa
Tâm Trạng Lo Lắng
Sự Sâu Sắc Trong Tư Duy
Sự Cảm Thấy Cáu Kỉnh
Triển Vọng Bi Quan
Tự Tiết Lộ Âm Thầm
Tránh Giao Tiếp Xã Hội
Thiếu Phần Tự Tin
Sợ Bị Từ Chối
Cảm Thấy Buồn Bã
Tận Thất Vọng
Những người mang tính cách Loại D thường cảm thấy cô đơn và lo lắng hơn. Dù có thể mọi người đều trải qua những cảm xúc này đôi khi, nhưng những người thuộc loại D thường trải qua chúng thường xuyên hơn và mạnh mẽ hơn theo thời gian.
So sánh các loại tính cách
Có thể hữu ích nếu biết thêm về từng loại tính cách trong bốn loại để so sánh với tính cách Loại D.
Loại A: Ambitious, chăm chỉ và dám nghĩ dám làm. Những người có tính cách này thường cầu toàn và gặp rất nhiều căng thẳng.
Loại B: ít căng thẳng và dễ gần. Những người có tính cách này thường thoải mái và dễ thích nghi.
Loại C: Có lương tâm cao. Giống như người loại A, họ cũng cầu toàn và mong muốn mọi thứ hoàn hảo, nhưng họ cũng gặp khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc, cả tích cực và tiêu cực.
Những người thuộc loại D thường trải qua nỗi đau khổ, lo lắng và thiếu tự tin.
Làm thế nào để nhận biết bạn có phải là người thuộc loại D
Để hiểu sâu hơn về tính cách loại D và mối quan hệ với rủi ro về sức khỏe, các nhà nghiên cứu đã tạo ra một bộ công cụ đánh giá tiêu chuẩn được gọi là Thang đo Loại D-14 (DS14). Công cụ này giúp đo lường sự ức chế xã hội và ảnh hưởng tiêu cực, hai đặc điểm thường gặp ở những người có tính cách loại D.
Sự ức chế xã hội
Sự ức chế xã hội là hiện tượng mọi người thường tránh các tương tác xã hội, có thể do sợ bị từ chối hoặc phê phán và thường thiếu tự tin trong các tình huống xã hội.
Ảnh hưởng tiêu cực
Cảm xúc tiêu cực là những cảm xúc như buồn bã, lo lắng và cáu kỉnh. Những người có tính cách Loại D thường che giấu những cảm xúc tiêu cực của họ, có thể không luôn thể hiện sự chán nản hay lo lắng. Họ có thể bất ngờ khi nhận ra mình đang gặp khó khăn.
Ức chế hành vi
Họ cũng thể hiện sự ức chế hành vi cao, thường rút lui khỏi những tình huống mới. Do đặc điểm này, họ có nguy cơ cao mắc các rối loạn lo âu.
Nếu bạn muốn biết mình có đặc điểm tính cách Loại D hay không, bạn có thể tự hỏi những câu như:
Tôi có thói quen kìm nén cảm xúc và không chia sẻ chúng với người khác không?
Tôi cảm thấy khó khăn khi gặp gỡ những người mới không?
Tôi có dễ cảm thấy bị choáng ngợp trong những tình huống khó khăn không?
Tôi có thích tránh giao tiếp xã hội khi có thể không?
Tôi có thường nói chuyện tiêu cực với bản thân không?
Tôi có thường cảm thấy buồn bã hay cáu kỉnh không?
Tôi có thường xuyên có tâm trạng không tốt không?
Tôi có lo lắng nhiều không?
Việc chia sẻ cảm xúc với những người thân thiết có thể làm cho nhiều người cảm thấy dễ bị tổn thương. Ý tưởng chia sẻ cảm xúc với người khác có thể gây sợ hãi cho những người có đặc điểm tính cách loại D. Họ thường sợ bị từ chối và phê phán, và để tự bảo vệ, họ thường che giấu cảm xúc của mình.
Ngoài nỗi sợ bị phê phán và từ chối, những người có đặc điểm loại D cũng có thể khó tin tưởng người khác, đặc biệt là khi họ đang đối mặt với cảm xúc đau khổ.
Như bạn có thể tưởng tượng, việc kiềm chế cảm xúc có thể là một thách thức. Những người có đặc điểm tính cách loại D thường trải qua những cảm xúc tiêu cực và thường cảm thấy cô đơn. Ngoài nỗi sợ bị từ chối và phê phán, họ cũng có thể sợ làm phiền người khác bằng cảm xúc của mình, đặc biệt là những người gần gũi với họ.
Đặc điểm hướng nội phổ biến là gì?
Những người có đặc điểm loại D thường cố gắng kìm nén và che giấu những cảm xúc khó khăn nhất của mình, gây ra các vấn đề về sức khỏe như bệnh động mạch vành (CAD), hệ thống miễn dịch suy giảm và viêm mãn tính. Việc kìm nén hoặc che giấu cảm xúc có thể tạo ra căng thẳng về thể chất, ví dụ như tăng nhịp tim và huyết áp.
Nghiên cứu ban đầu của Denollet chỉ ra rằng các đặc điểm loại D có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Một nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhân trong chương trình phục hồi tim cho thấy khoảng 27% bệnh nhân loại D đã qua đời trong vòng 10 năm, so với chỉ 6% ở nhóm không được xác định có đặc điểm tính cách loại D.
Các mối quan hệ
Tính cách loại D thường gặp khó khăn khi tham gia vào các tương tác xã hội do sự lo lắng và buồn bã. Sự ức chế xã hội giới hạn khả năng kết nối với người khác ở mọi cấp độ, từ đồng nghiệp đến tình bạn và các mối quan hệ thân thiết.
Khi họ cảm thấy có thể kết nối với ai đó, những người thuộc loại D có thể gặp khó khăn trong việc duy trì mối quan hệ vì tính tiêu cực của họ có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ. Họ có thể trở nên bi quan và khó gần gũi với đối tác, bạn bè và gia đình.
Thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ
Bạn có thể giúp đỡ những người có tính cách loại D bằng cách tạo ra không gian an toàn cho họ để thể hiện cảm xúc của mình.
Nỗi sợ bị từ chối và phán xét có thể khiến họ trở nên khó tin tưởng và dễ bị tổn thương, ngay cả với những người thân trong gia đình và bạn bè.
Chứng tỏ sự quan tâm đến sức khỏe tinh thần của họ và cam đoan rằng bạn luôn ở bên cạnh khi họ cần là cách giúp người có tính cách loại D học cách tiếp cận người khác khi gặp khó khăn, thay vì kìm nén cảm xúc và cảm thấy cô đơn.
Nguồn được trích dẫn:
1. Mols F, Denollet J. Tính cách loại D trong dân số nói chung: đánh giá có hệ thống về tình trạng sức khỏe, cơ chế gây bệnh và các vấn đề liên quan đến công việc. Kết quả cuộc sống chất lượng sức khỏe 2010;
2. Allen MT, Handy JD, Blankenship MR, Servatius RJ. Yếu tố tính cách đau khổ (Loại D) ức chế xã hội, nhưng không gây ảnh hưởng tiêu cực, tăng cường điều hòa chớp mắt. Nghiên cứu não hành vi 2018;
3. Tính cách Denollet J. Loại D. Một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn tinh chế. J Tâm lý Res 2000;
Tác Giả: Ngô Trần Phương Uyên
