Buzz
Giúp bạn đảo ngược những hành vi tự hủy diệt
Bạn đang trong một mối quan hệ, nhưng mọi thứ đang bắt đầu trở nên tồi tệ. Bạn thú nhận những gì đang xảy ra với một người bạn thân và họ nhìn bạn với ánh mắt ngạc nhiên và nói, 'Bạn đang tự phá hoại mình.' Tự phá hoại? Điều đó có ý nghĩa gì? Bạn không thể tự làm điều này với mối quan hệ của mình, phải không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giảng dạy bạn mọi thứ cần biết về việc tự phá hoại trong các mối quan hệ, từ điều đó là gì đến nguyên nhân và dấu hiệu. Với sự giúp đỡ của chúng tôi, bạn có thể học được cách hiểu hành vi của mình, sửa chữa chúng và dừng tự phá hoại ngay từ bây giờ.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Mối quan hệ tự phá hoại xảy ra khi một trong hai đối tác cố ý hoặc không cố ý phá hỏng mối quan hệ.
- Hành vi tự phá hoại thường là hậu quả của chấn thương tuổi thơ, kinh nghiệm quá khứ hoặc nỗi sợ trong mối quan hệ.
- Nếu ai đó tự phá hoại mối quan hệ của họ, họ có thể quá phê phán đối tác của mình, tự hào tự tin thấp và/hoặc tránh tranh luận gây tranh cãi.
Bước Tiếp Theo
Tự phá hoại trong một mối quan hệ là gì?
Trong một mối quan hệ, tự phá hoại là khi một người tránh kết nối với đối tác. Hành vi này có thể là ý thức hoặc vô ý, nhưng người tự phá hoại thường không biết họ đang đẩy đối tác ra xa. Có thể họ muốn chia tay trong bên trong hoặc không tự tin về vị trí của họ trong mối quan hệ. Dù thế nào, hành vi đóng cửa của họ có thể làm cho mối quan hệ kết thúc sớm hơn dự kiến.
- Mối quan hệ tự phá hoại thường bắt nguồn từ kỹ năng giao tiếp kém, kinh nghiệm quá khứ và/hoặc vấn đề tin cậy.
- Hành vi này có thể là tránh tin nhắn từ đối tác, hủy các cuộc hẹn lặp đi lặp lại hoặc quá phê phán về ngoại hình hoặc hành vi của họ.
- Thường thì, tự phá hoại là một hình thức bảo vệ. Những người tự phá hoại sợ sự dễ tổn thương hoặc mất mát, vì vậy họ sẽ xây dựng một bức tường phê phán để tránh đau khổ tình cảm.
Nguyên nhân của hành vi tự phá hoại là gì?
Chấn thương tuổi thơ Một trong những nguyên nhân hàng đầu của hành vi tự phá hoại trong mối quan hệ là kinh nghiệm hoặc chấn thương quá khứ. Nếu bạn lớn lên trong một môi trường gia đình độc hại hoặc bị lạm dụng về mặt tinh thần hoặc thể chất, bạn sẽ dễ dàng bị ảnh hưởng bởi các hành vi tự phá hoại. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tin tưởng người khác (kể cả những người thân nhất với bạn) vì quá khứ của mình, và vì vậy, bạn có thể vô thức đẩy đối tác ra xa.
- Nói chuyện với một nhà tâm lý học hoặc tư vấn về các sự kiện đau buồn trong quá khứ để tiến lên phía trước. Họ sẽ giúp bạn giải quyết cảm xúc và tìm được sự bình yên.
Nỗi sợ bị bỏ rơi Bạn có sợ mất đi những người thân yêu hoặc mối quan hệ của mình không? Việc ở một mình có phải là mối lo lắng không ngừng? Nếu có, bạn có thể có nỗi sợ bị bỏ rơi hoặc bị từ chối. Nỗi sợ bị bỏ rơi xuất phát từ lo lắng rằng bạn sẽ bị bỏ lại khi bạn cảm thấy yếu đuối nhất. Mặc dù bạn muốn ở lại trong mối quan hệ của bạn, bạn có thể không cố ý đẩy đối tác của mình ra xa bằng cách luôn ở bên cạnh họ.
- Làm việc để truyền đạt những mong muốn và nhu cầu của bạn với đối tác. Hãy cho họ biết bạn cảm thấy như thế nào, và bạn có thể vượt qua nỗi sợ của bạn cùng nhau.
- Bạn không chắc chắn liệu bạn có nỗi sợ bị bỏ rơi không? Hãy làm bài trắc nghiệm “Trải Nghiệm Sợ Bị Bỏ Rơi” của chúng tôi để biết thêm chi tiết.
Tự hình thành hình ảnh bản thân kém Nếu bạn tự nhìn nhận mình một cách tiêu cực, bạn có khả năng thực hiện hành vi tự phá hoại. Trong tâm trí của bạn, bạn không đáng được yêu thương, vậy tại sao đối tác của bạn lại muốn bạn? Cách suy nghĩ này không chỉ làm tổn thương hình ảnh bản thân của bạn mà còn có thể dẫn đến hành vi phá hoại có ý thức, chẳng hạn như quên một cuộc hẹn một cách cố ý vì bạn tin rằng đối tác của bạn không nên muốn được thấy với một người như bạn.
- Cải thiện hình ảnh bản thân của bạn bằng cách tái khám phá suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, thay đổi suy nghĩ, “Tôi không đủ tốt cho họ,” thành “Tôi không hoàn hảo, nhưng không ai là hoàn hảo. Họ chọn tôi vì một lý do nào đó.”
Hành vi học được Thường thì, con người bắt chước hành vi mà họ đã học được suốt cuộc đời. Nếu bạn chỉ từng trải qua những mối quan hệ căng thẳng hoặc độc hại (dù qua gia đình hoặc mối quan hệ cá nhân), bạn có thể mô phỏng hành vi tương tự một cách không cố ý. Điều này không phải là lỗi của bạn — bạn đơn giản là thực hành những gì bạn biết; nó quen thuộc — nhưng nó có thể gây hại cho bạn và đối tác của bạn.
- Xác định hành vi bạn muốn thay đổi trong bản thân để làm việc hướng tới sự phản đối nó. Bạn đang làm gì mà bạn đã thấy hoặc không đồng ý trong quá khứ?
7 Dấu hiệu của việc tự phá hoại trong các mối quan hệ
Gaslighting Bạn có thường xuyên nghi ngờ về cảm xúc của đối tác không? Nếu có, bạn có thể không cố ý đang gaslighting họ và tự phá hoại. Gaslighting là một loại lạm dụng tinh thần khiến người khác đặt câu hỏi về hiện thực của mình. Hãy tưởng tượng đối tác của bạn nói, “Tôi buồn vì bạn không thể đến dự tiệc tối nay,” bạn đáp lại, “Bạn không thực sự buồn. Đó là lỗi của bạn đã báo cho tôi muộn, vì vậy bây giờ bạn đổ lỗi cho tôi.” Với phản ứng này, bạn đang không xác nhận cảm xúc của đối tác của mình, điều này có thể dẫn đến một cuộc tranh luận.
- Ngừng hành vi gaslighting bằng cách lắng nghe chủ động đối với đối tác của bạn và cố gắng hiểu quan điểm của họ.
Phê phán quá mức Bạn luôn nhấn mạnh việc cho đối tác biết khi bạn không đồng ý với trang phục, hành vi hoặc thái độ của họ? Nếu có, bạn có thể đang tự phá hoại mối quan hệ. Phê phán không phải là điều không bình thường trong các mối quan hệ, nhưng phê phán quá mức lại thường xuyên. Dù đối tác của bạn làm gì đi nữa, nó dường như không đủ tốt cho bạn.
- Thay vì lưu ý mọi điều không tốt về đối tác của bạn, hãy lưu ý điều gì đúng đắn. Đừng quên khen ngợi họ mỗi khi cần!
Bài kiểm tra Mytour: Tôi Có Vấn Đề Bị Bỏ Rơi Không?
Bạn thường cảm thấy lo sợ hoặc không an tâm về tình trạng của mối quan hệ của bạn, lo lắng rằng bạn có thể bị từ chối bởi ai đó mà bạn quan tâm? Bạn không phải một mình. Vấn đề bị bỏ rơi có thể được kích hoạt bởi nhiều thứ, bao gồm mối quan hệ không hoạt động, và các tác động của việc có vấn đề bị bỏ rơi có thể dao động từ nhẹ đến nghiêm trọng. Giống như nhiều nỗi sợ và lo âu phổ biến khác, vấn đề bị bỏ rơi có thể được vượt qua trong thời gian - và nhận ra chúng là bước đầu tiên. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra một bài kiểm tra toàn diện để giúp bạn xác định xem bạn có thể gặp vấn đề bị bỏ rơi không.
1 trong số 12
