Bạn đã biết 1 chiếc bánh trung thu tương đương với việc ăn bao nhiêu chén cơm?

Đến dịp Tết trung thu, bánh trung thu trở thành một phần không thể thiếu trên bàn ăn gia đình. Với hương vị đặc trưng mà hiếm loại bánh nào có được, bánh trung thu đã chiếm được cảm tình của nhiều người. Nhưng liệu bạn có biết bí mật về lượng năng lượng mà chiếc bánh này mang lại không?

1 chiếc bánh trung thu tương đương với việc ăn bao nhiêu chén cơm?

Hiện nay, trên thị trường có đa dạng loại bánh trung thu với nhiều hương vị và trọng lượng khác nhau. Ngoài giá trị dinh dưỡng, loại bánh này cũng cung cấp cho cơ thể một lượng năng lượng đáng kể.

Mặc dù có vẻ ngoài nhỏ bé, nhưng bánh trung thu thực chất chứa rất nhiều năng lượng từ chất bột đường và chất béo.

Theo bác sĩ Nguyễn Văn Tiến từ Viện Dinh dưỡng quốc gia, 1 chiếc bánh trung thu dẻo hoặc nướng tương đương với khoảng 2 – 3 chén cơm, với trọng lượng khoảng 258g. Ngoài ra, lượng chất béo trong bánh cũng gấp 1 - 2 lần so với một tô phở bò. Điều này có thể dẫn đến việc tăng cân nếu ăn quá nhiều bánh.

Một chiếc bánh trung thu thông thường có trọng lượng 180g cung cấp từ 500 đến 700 calo, tùy thuộc vào loại bánh và thành phần. Thậm chí, bánh thập cẩm có thể chứa đến gần 1.000 calo.

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Để tiêu hao hết năng lượng của 1/5-1/10 chiếc bánh trung thu, bạn cần nhảy 15 phút, hoặc lắc vòng 20 phút, hoặc chạy bộ 15 phút, hoặc làm việc nhà 30 phút

Ăn bánh trung thu sao cho không tăng cân?

Bạn muốn thưởng thức bánh mà không lo về lượng calo? Hãy tham khảo ngay những cách ăn bánh trung thu mà không làm tăng cân dưới đây nhé.

Không ăn bánh thay cho bữa sáng

Nhiều người nghĩ rằng, bánh trung thu có thể thay thế bữa sáng vì nó có thể làm bạn cảm thấy no. Tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe và không có căn cứ khoa học.

Bữa sáng rất quan trọng, trong khi bánh trung thu chỉ cung cấp chất béo và đường. Chúng có thể làm tăng đường và cholesterol vào buổi sáng. Điều này có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

Không ăn bánh trung thu vào buổi tối

Buổi tối, đặc biệt là sau 7h, là thời gian ít hoạt động nhất của cơ thể. Ăn bánh trung thu hoặc thực phẩm ngọt vào thời điểm này có thể dễ dàng chuyển hóa thành chất béo, gây tăng cân.

Cần thay đổi thói quen xấu này, vì nếu tiếp tục lâu dài, tăng cân sẽ không tránh khỏi.

Ăn bánh kèm với thực phẩm giàu chất xơ

Chuyên gia khuyên ăn bánh trung thu kèm với rau cải, hoa quả hoặc uống trà giúp cân bằng dinh dưỡng, thải chất béo và ngăn ngừa tăng đường huyết.

Uống trà khi ăn bánh trung thu cũng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ, giúp kiểm soát cân nặng. Trà olong, trà xanh, trà hoa cúc... đều có lợi cho việc thải chất béo và tạo hương vị cho bánh.

Chia bánh thành nhiều phần nhỏ

Ăn từng miếng nhỏ giúp giảm lượng calo. Bạn cũng có thể giảm lượng thức ăn khác trong khẩu phần của mình.

Tránh ăn bánh trung thu khi no, vì ăn thêm sau bữa cơm sẽ dẫn đến thừa năng lượng và tăng cân.

Không nên ăn bánh khi đói vì có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều. Đối với trẻ biếng ăn, việc ăn bánh khi đói có thể làm tăng đường huyết, làm mất cảm giác thèm ăn và càng làm trẻ biếng ăn hơn.

1 chén cơm có bao nhiêu calo là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, vì vậy việc thay thế gạo trắng bằng các loại thực phẩm khác là lựa chọn phù hợp.

Bánh trung thu là một món ngon, hấp dẫn và giàu dinh dưỡng để thưởng thức cùng gia đình trong dịp Tết. Tuy nhiên, lượng calo trong bánh cũng không phải là ít. Với những thông tin này, bạn đã biết cách thưởng thức bánh trung thu mà không lo tăng cân rồi nhé.

Mua trà chất lượng tại Mytour để thưởng thức cùng bánh trung thu: