Bạn đã biết cách chọn gậy cho người mắc thoái hoá khớp gối chưa?

1. Tại sao người mắc thoái hoá khớp gối nên dùng gậy?

Sử dụng gậy hoặc gậy là một trong 25 phương pháp giảm đau được Hiệp hội Nghiên cứu Xương khớp Quốc tế khuyến khích cho bệnh nhân viêm khớp háng và đầu gối. Do đó, trong điều trị thoái hoá khớp gối, gậy vẫn được coi là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho bệnh nhân.

Thoái hoá khớp gối gây đau đớn khi di chuyển

Thực tế, việc sử dụng gậy đã được áp dụng từ xa xưa trên khắp thế giới, đặc biệt là ở thời Ai Cập cổ đại. Hiệu quả của việc sử dụng gậy so với việc sử dụng thuốc hoặc không sử dụng thuốc trong điều trị thoái hoá khớp gối được đánh giá là như nhau. Sử dụng gậy có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như:

• Giảm tải trọng đè lên khớp gối, giúp giảm tổn thương và nguy cơ bệnh thoái hoá khớp gối nặng hơn.

• Tăng cường linh hoạt của cơ bắp tại chỗ và toàn thân, giúp cải thiện tiết ra dịch khớp và giảm đau một cách hiệu quả.

• Hỗ trợ giảm cân để bảo vệ hệ xương khớp trong dài hạn.

Với những lợi ích này, ngày càng có nhiều bệnh nhân thoái hoá khớp gối, đặc biệt là người cao tuổi, lựa chọn sử dụng gậy để giảm đau và hỗ trợ hoạt động hàng ngày hoặc các hoạt động khác. Trên thị trường hiện nay, có nhiều mẫu mã và kiểu dáng khác nhau, điều này giúp cho bệnh nhân dễ dàng chọn lựa mà không cần quá lo lắng về vấn đề thẩm mỹ.

Việc sử dụng gậy chống giúp người thoái hoá khớp gối dễ dàng di chuyển hơn

Các nghiên cứu về việc sử dụng gậy cho người cao tuổi bị thoái hoá khớp gối đã chỉ ra nhiều lợi ích như:

• Giảm nguy cơ té ngã.

• Giảm sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau nhức ở khớp xương, từ đó giảm việc sử dụng thuốc một cách không cần thiết.

• Cải thiện chức năng vận động, giúp bệnh nhân phục hồi sức khỏe nhanh chóng và trở lại hoạt động hàng ngày.

Gậy chống thông thường thường chỉ giúp người bệnh thoái hoá khớp gối giảm khoảng 10% trọng lượng cơ thể. Do đó, bệnh nhân có thể tham gia các khóa đào tạo kỹ thuật để sử dụng gậy một cách hiệu quả, an toàn và thành thạo hơn trong các hoạt động hằng ngày.

2. Cách chọn gậy chống phù hợp cho người mắc bệnh thoái hoá khớp gối theo nguyên lý khoa học

Trên thị trường ngày nay, có nhiều loại gậy chống trọng lượng cơ thể với nhiều màu sắc, vật liệu, kiểu dáng khác nhau. Với người bị thoái hoá khớp gối, việc chọn gậy phụ thuộc vào chất liệu là ưu tiên hàng đầu.

Hiện nay, gậy nhôm và gậy gỗ là hai loại phổ biến nhất với những ưu nhược điểm riêng. Gậy nhôm nhẹ, dễ điều chỉnh độ dài và giá thành phải chăng, được bán rộng rãi trên thị trường. Ngược lại, gậy gỗ nặng hơn mang lại cảm giác vững chắc hơn nên được nhiều người ưa chuộng hơn.

Bên cạnh chất liệu, việc chọn cán gậy cũng rất quan trọng. Cần lựa chọn cán gậy sao cho người dùng cảm thấy thoải mái khi cầm, vừa vặn với kích thước của bàn tay nhưng đủ rộng để chuyển trọng lượng cơ thể xuống đất, hỗ trợ cho cả hai chân. 

Ngoài ra, cần chú ý đến chiều dài của gậy dành cho người bị thoái hoá khớp gối. Chiều dài của gậy là độ dài của cán gậy, có thể đo từ mặt sàn đến mấu của xương đùi hoặc từ mặt sàn đến nấp cổ tay. Nếu người bệnh vẫn có thể đứng thẳng và xương lưng không bị ảnh hưởng, có thể chọn chiều dài gậy theo công thức sau:

Chiều dài gậy = Chiều cao của người bệnh x 0.45 + 0.87 (đơn vị mét). Chiều cao của gậy phù hợp giúp người bị thoái hoá khớp gối đứng thẳng, khi đặt gậy bên hông, khuỷu tay gập góc khoảng 15 độ là lý tưởng.

Các yếu tố ngoại hình khác, người bệnh có thể chọn theo sở thích và điều kiện tài chính của mình. Việc lựa chọn gậy cho người bị thoái hoá khớp gối không quá phức tạp, khi đã tìm được mẫu phù hợp, người bệnh sẽ được hỗ trợ lớn trong việc đi lại.

Sử dụng gậy đúng cách giúp giảm sự phát triển của bệnh thoái hoá khớp gối một cách đáng kể.

3. Lưu ý sử dụng gậy đúng cách với người bị thoái hoá khớp gối

Mặc dù gậy có hiệu quả trong việc truyền tải một phần trọng lượng cơ thể thay cho khớp gối bị thoái hóa và suy yếu, nhưng để đạt được hiệu quả này, cần chọn gậy phù hợp và sử dụng đúng cách. 

3.1. Quan sát tư thế khi sử dụng gậy

Nếu chiều dài của gậy phù hợp, người bệnh sẽ không cần phải cố gắng để duy trì tư thế cơ thể ổn định. Trái lại, nếu gậy quá dài, họ sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì và mất nhiều sức lực hơn để di chuyển, phải phụ thuộc vào gậy nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu chiều cao của gậy phù hợp với cơ thể, họ có thể đứng thẳng mà không mất thăng bằng hoặc gã khi di chuyển.

3.2. Sử dụng gậy chống một điểm

Đối với người bị thoái hoá khớp gối và người già nói chung, việc chọn loại gậy chống một điểm sẽ an toàn hơn. Hơn nữa, việc chống gậy ở tay đối diện với bên khớp gối bị thoái hóa sẽ giúp truyền tải trọng lượng hiệu quả hơn.

3.3. Chú ý khi sử dụng gậy khi đi lên cầu thang

Sử dụng gậy khi đi lên cầu thang sai cách có thể gây nguy hiểm, do đó, tốt nhất là nắm chặt thanh cầu thang bằng một tay, và dùng gậy với tay còn lại, đối diện với chân bị thoái hóa khớp gối. Khi xuống cầu thang, hãy đi chậm và đặt chân không đau xuống trước để có điểm tựa. Sau đó, di chuyển chân đau lên sau. Điều này giúp giảm áp lực lớn nhất lên chân đau.

Việc điều trị thoái hóa khớp gối cần phải được kết hợp với việc sử dụng gậy là một phương tiện hỗ trợ hiệu quả

Do đó, việc sử dụng gậy giúp giảm trọng lượng cơ thể, giảm đau và cải thiện tình trạng thoái hóa khớp gối, từ đó giữ sức khỏe tốt hơn cho người bệnh. Tuy nhiên, việc lựa chọn gậy phù hợp cho người bị thoái hoá khớp gối là quan trọng để tận dụng hết công dụng của nó.