Buzz
Cuộc sống hiện đại với công nghệ khiến cho đôi mắt của chúng ta phải tiếp xúc liên tục với màn hình, thậm chí khi ta đang nghỉ ngơi hoặc giải trí bằng điện thoại, máy tính. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mắt quá tải, tăng nguy cơ thoái hoá điểm vàng khi già đi, cũng như tăng nguy cơ mắt bị mù loà vĩnh viễn.
Trước đây, chúng ta thường tiếp xúc với màn hình điện tử khi làm việc, nhưng ngày nay, chúng ta sử dụng chúng cả để giải trí và thư giãn. Điều này khiến thời gian chúng ta nhìn vào màn hình kéo dài hơn, làm cho mắt dễ bị quá tải hơn. Vì vậy, để bảo vệ và chăm sóc mắt hiệu quả, chúng ta cần biết cách thích ứng và áp dụng những biện pháp bảo vệ mắt.
Hãy chớp mắt thường xuyên hơn
Thống kê cho thấy rằng khi chúng ta tập trung vào màn hình máy tính, chúng ta chỉ chớp mắt từ 01 đến 03 lần/phút. Điều này có thể gây mắt khô và mỏi mắt. Do đó, để giữ cho mắt ẩm và không bị mỏi, hãy thường xuyên nhớ chớp mắt, khoảng 20 lần/phút.
Hãy nhìn xa hơn
Trong thời đại của các thiết bị điện tử, chúng ta thường xuyên phải đối mặt với màn hình máy tính và điện thoại. Tuy nhiên, việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh từ màn hình không chỉ gây mệt mỏi mắt mà còn có thể làm hỏng các tế bào nhạy sáng trong võng mạc, dẫn đến thoái hoá điểm vàng.
Theo các chuyên gia, để bảo vệ sức khỏe mắt, bạn nên tuân thủ quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút làm việc trước màn hình, hãy nghỉ ngơi và nhìn xa ít nhất 20 feet (khoảng 06 – 07 mét) trong 20 giây. Hãy nhớ thường xuyên đứng dậy và vận động, vì việc ngồi quá lâu cũng có thể gây đau mỏi vai gáy và ảnh hưởng đến cột sống.
Khám mắt định kỳ 02 lần/năm
Nhiều trường hợp, việc suy giảm 40% thị lực không được nhận ra kịp thời. Nếu thoái hoá điểm vàng không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến mất thị lực hoàn toàn. Thăm bác sĩ mắt định kỳ 02 lần/năm sẽ giúp phát hiện và ngăn chặn những vấn đề này trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.
Ưu tiên thực phẩm bảo vệ mắt
Chế độ ăn cân bằng với nhiều rau cải và trái cây, ít chất béo và đường sẽ bảo vệ sức khỏe mắt của bạn. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho mắt bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình:
Cải thiện thị lực với Cà rốt
Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A quan trọng, giúp cải thiện sức khỏe của mắt. Việc thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến hạn chế tầm nhìn vào ban đêm. Do đó, cà rốt đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao khả năng nhìn thấy trong môi trường tối.
Bảo vệ mắt với Quả bơ
Quả bơ là một nguồn lượng lutein giàu có, giúp ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng và các vấn đề mắt liên quan đến tuổi tác. Nó cũng cung cấp chất beta-carotene và các loại vitamin như B6, C và E giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do oxy hóa và duy trì thị lực tốt.
Cải thiện thị lực với Khoai lang
Khoai lang là một nguồn lượng vitamin A phong phú, cần thiết cho sức khỏe mắt. Vitamin A giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa các vấn đề như đục thủy tinh thể, thoái hoá điểm vàng và tăng nhãn áp. Ngoài ra, vitamin A còn giúp giảm tình trạng khô mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiễm khuẩn và virus.
