Bạn đã biết Chlorella là gì chưa? Cùng khám phá những ảnh hưởng của tảo Chlorella đối với sức khỏe và làm đẹp nhé!

Bạn đã từng nghe về thảo dược Chlorella chưa? Nếu chưa, đọc ngay bài viết sau để hiểu thêm về tác dụng của loại tảo này đối với sức khỏe và làm đẹp!

Tảo lục Chlorella đang thu hút sự quan tâm bởi những công dụng đặc biệt về sức khỏe và làm đẹp. Cùng Mytour khám phá chi tiết về loại thảo dược này và những điều cần lưu ý khi sử dụng nhé!

Chlorella là thảo dược gì?

Chlorella là một loại tảo, được hình thành từ các sinh vật đơn bào, có màu xanh đậm và có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp.

Ngoài ra, Chlorella còn được biết đến là 'vi tảo' vì kích thước nhỏ của nó, chỉ khoảng 10 micromet, tương đương 0.01mm.

Hiện tại, chi tảo Chlorella đã được công nhận có 24 loài phân loại. Chúng phân bố rộng rãi trên toàn cầu và sinh sống trong những vùng nước ngọt như hồ và sông. Ngày nay, hai loại Chlorella phổ biến được sử dụng cho mục đích sức khỏe là Chlorella Vulgaris và Chlorella Pyrenoidosa.

Thành phần dinh dưỡng của Chlorella và lượng dinh dưỡng

Tảo lục Chlorella đã được nghiên cứu sâu rộng từ những năm 1950 và thường được dùng như một phần bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống do chứa lượng dinh dưỡng rất cao so với nhiều loại thực vật khác. Cụ thể:

Protein

Chlorella có hàm lượng protein cao lên đến 60%, giúp hỗ trợ quá trình hình thành tế bào và xây dựng cấu trúc cho cơ thể. Nó cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Lượng dinh dưỡng

Với hàm lượng protein cao, mặc dù chỉ có 5% chất béo và 2% carbohydrate, Chlorella vẫn cung cấp khoảng 300 calo trong 100g, là một nguồn năng lượng đáng kể.

Vì vậy, không cần thiết phải sử dụng Chlorella khi đang giảm cân, nhưng có thể dùng để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian dài.

Khoáng chất

Chlorella được khuyến khích là một phần không thể thiếu trong thực đơn của người ăn chay vì cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng như sắt, canxi và các chất dinh dưỡng khác như magiê, kẽm, đồng,...

Vitamin

Chlorella cung cấp nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin B12, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự hình thành tế bào máu, tế bào thần kinh và sản xuất ADN. Ngoài ra, tảo lục còn chứa các vitamin khác như vitamin C, vitamin A,... với hàm lượng đáng kể.

Axit béo không bão hòa

Trong Chlorella, có hai loại axit béo không bão hòa nổi tiếng là omega-3 và omega-6, bao gồm các chất như alpha-linolenic, docosahexaenoic và eicosapentaenoic, có tác dụng tích cực đối với hệ thống tim mạch và giúp giảm cholesterol cao.

Tác dụng của Chlorella đối với sức khỏe và làm đẹp

Chống thiếu hụt chất dinh dưỡng

Bạn có thể sử dụng Chlorella để bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin B2 - ngăn ngừa thiếu máu; vitamin A, vitamin C - tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ chức năng của tế bào, dây thần kinh và áp dụng trong chế độ ăn kiêng, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Chlorella chứa nhiều axit béo không bão hòa như omega-3, omega-6, giúp thúc đẩy lưu thông máu, duy trì sự linh hoạt của mạch máu và bảo vệ tim, động mạch. Bạn cũng có thể sử dụng hạt lanh hoặc dầu hạt lanh cùng Chlorella để bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Chống lại gốc tự do

Chlorella có màu xanh lục đậm do chứa nhiều diệp lục, một trong những chất bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm của tế bào và các bệnh ung thư, từ đó làm yếu đi sức khỏe.

Bên cạnh đó, vitamin C và vitamin E trong Chlorella cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để phòng ngừa bệnh tật.

Hỗ trợ giải độc

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Y Virginia Commonwealth (Mỹ), diệp lục có trong Chlorella có thể loại bỏ các hạt phóng xạ khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình giải độc bức xạ và hóa trị, cùng tăng cường sức khỏe để ngăn ngừa tác động xấu của chất độc tới cơ thể.

Ứng dụng trong nha khoa

Với cấu trúc đặc biệt của màng tế bào, bao gồm nhiều lớp cellulose, Chlorella có khả năng hấp thụ các kim loại nặng. Do đó, nhiều nha sĩ đề xuất sử dụng Chlorella để loại bỏ các hạt thủy ngân và kim loại nặng khác trong quá trình trám răng, như một liệu pháp detox hỗ trợ thải độc.

Tác dụng phụ của Chlorella

Phân có màu xanh

Vì Chlorella chứa nhiều diệp lục, sử dụng tảo ở liều lượng cao trong thời gian ngắn có thể làm cho phân của bạn có màu xanh. Bạn có thể kiểm soát điều này bằng cách ngưng sử dụng tảo trong vài ngày rồi sau đó sử dụng lại với liều lượng ít hơn.

Nguy cơ ô nhiễm kim loại nặng

Mặc dù tảo Chlorella có khả năng hấp thụ các kim loại nặng để giải độc, nhưng cũng có thể tăng nguy cơ hấp thụ các chất ô nhiễm khi nuôi trồng. Vì vậy, bạn nên mua Chlorella từ các nguồn uy tín như siêu thị Nhật Bản.

Có thể gây buồn nôn, khó chịu ở bụng

Trong thành phần của tảo lục Chlorella cũng chứa cellulose, một chất khó tiêu hóa, do đó, dù đã qua xử lý công phu, Chlorella vẫn có thể gây khó tiêu, buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng đối với một số người.

Những lưu ý khi sử dụng

Sử dụng đúng liều lượng khuyến nghị

Như đã nói, Chlorella chứa hàm lượng protein, sắt, vitamin B12 và các chất dinh dưỡng khác rất cao.

Vì vậy, không nên thay thế thực phẩm thông thường bằng Chlorella mà chỉ nên sử dụng tối đa 10g vi tảo mỗi ngày, giúp tăng hiệu quả của việc bổ sung dinh dưỡng từ tảo lục.

Có thể sử dụng viên nén hoặc bột tảo Chlorella

Viên nén và bột Chlorella được nhiều người ưa dùng vì tính tiện lợi, có thể sử dụng trong nhiều tình huống khác nhau.

Tuy nhiên, không nên dùng quá 10mg mỗi ngày (tương đương khoảng 2 viên nén) và kết hợp uống nhiều nước trong hoặc sau bữa ăn.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Mặc dù Chlorella có nhiều công dụng tốt nhưng thành phần trong tảo cũng có thể tương tác với một số loại thuốc bạn đang dùng. Vì vậy, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Dưới đây là thông tin chi tiết về tảo lục Chlorella và các tác dụng của nó đối với sức khỏe và làm đẹp. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại tảo này và sử dụng chúng một cách hiệu quả!