Buzz
“Điều quan trọng nhất đối với tôi bây giờ là làm sao để tiếp tục kết nối với bản thân và cảm nhận thực sự những gì tôi đang cảm thấy, và lắng nghe trực giác của mình - tin tưởng vào trực giác của mình” - Billie Eilish.
Trong một xã hội hiện đại hóa, liệu bạn đã từng cảm thấy mình quá bận rộn và hối hả chưa? Bận rộn với các mối quan hệ xã hội, bận rộn với việc kiếm tiền, bận rộn với việc theo đuổi những ước mơ, bận rộn với việc trang điểm cho bản thân bên ngoài. Nhưng bạn có bao giờ quên rằng, tâm hồn bạn cũng cần được chăm sóc và hiểu biết đúng không?
Viết nhật ký
Viết nhật ký, hay còn gọi là viết nhật ký là việc bạn ghi lại những suy nghĩ của mình vào những dòng chữ trong một cuốn sổ hoặc tài liệu cá nhân. Thông qua việc này, những sự kiện và trải nghiệm quan trọng sẽ được tái hiện, từ đó những suy nghĩ cá nhân cũng được diễn đạt một cách chân thành nhất, không ngờ tạo ra một phần của lịch sử riêng của cuộc đời mình.
Có cần viết nhật ký không?
Chúng ta không chỉ nên viết nhật ký mà còn nên làm điều này mỗi ngày. Thường thì việc viết nhật ký không được coi trọng, dễ mất hứng, và thậm chí được coi là một việc lãng phí thời gian.
Tuy nhiên, viết nhật ký không chỉ đơn giản là viết, nó còn giúp chúng ta nhiều về cảm xúc, giúp chúng ta sắp xếp những cảm xúc tích cực và tiêu cực của bản thân, từ đó giúp ta phân biệt rõ vấn đề của mình, hiểu rõ bản thân mình cần gì, muốn gì và thiếu gì. Ngoài ra, dành thời gian để viết nhật ký cũng giúp ta sống chậm lại giữa cuộc sống hối hả, là một trạm dừng chân để ta có thể tự chữa lành cho bản thân.
Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương bởi thế giới này quá nhiều, viết nhật ký sẽ như một người bạn đồng hành, luôn lắng nghe và thấu hiểu, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn mỗi khi cần.
Viết nhật ký chỉ dành cho giới trẻ sao?
Thực ra, việc viết nhật ký giống như việc thêm một trang cho cuốn sách lịch sử của bản thân, bất kể ai cũng có thể viết nếu muốn.
Mình là một cô gái yêu viết từ khi còn nhỏ. Việc viết nhật ký là thói quen mà mình đã nuôi dưỡng từ thuở ấu thơ, mang lại cảm giác thoải mái khi diễn đạt những suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Hãy tưởng tượng, khi già đã, ngồi trước một cuốn sổ đã đầy chữ, hồi tưởng về những kỷ niệm ngọt ngào trong quá khứ, chắc chắn sẽ là một trải nghiệm đáng trân trọng.
Có nhiều cách để viết nhật ký mà bạn có thể thử nghiệm.
Nếu bạn chưa có hứng thú với việc viết nhật ký, có thể bạn chưa tìm ra cách viết phù hợp với mình.
Ngày nay, trên các mạng xã hội, xuất hiện rất nhiều nhật ký biết ơn, nơi mà bạn có thể ghi lại những điều bạn cảm thấy biết ơn. Điều này giúp cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn và bạn cảm thấy yêu đời hơn. Viết nhật ký biết ơn giúp bạn nhận ra nguồn năng lượng tích cực trong cuộc sống hàng ngày và có thể làm điều này mỗi ngày. Đôi khi, bạn có thể thêm những sự kiện mới vào nhật ký của mình, nhưng điều quan trọng là chúng luôn mang lại thông điệp tích cực.
Ngoài ra, những cuốn nhật ký này còn chứa những câu hỏi hay và dẫn dắt, giúp bạn dễ dàng hơn trong việc viết. Khi bạn không biết viết gì, hoặc không nhớ rõ về một sự kiện nào đó, những câu hỏi này sẽ giúp bạn. Chúng cập nhật những câu hỏi mới, thú vị, giúp bạn không còn phải lo lắng khi viết nhật ký, thay vào đó, bạn sẽ thấy thú vị và tập trung hơn.
Gần đây, mình còn học được cách viết nhật ký bằng việc vẽ sơ đồ tư duy. Cách này giúp mình tư duy và diễn đạt cảm xúc một cách tốt nhất, giúp mình tìm ra nguồn gốc của cảm xúc một cách chính xác và kết nối mạnh mẽ.
Cuối cùng, viết nhật ký trên file riêng tư cũng là một cách hiệu quả. Bạn có thể gõ phím để viết nhật ký, giúp bạn lưu trữ thông tin trong thời gian dài mà không lo sợ mất dữ liệu, đồng thời giảm bớt sự mệt mỏi khi viết tay.
Cách viết nhật ký một cách hiệu quả
Để phát triển thói quen viết nhật ký và tạo hứng thú cho việc này, chúng ta cần lặp lại hành động đó cho đến khi nó trở thành một thói quen tự nhiên, theo một chu trình nhất định.
Khi bắt đầu một ngày mới, bạn có thể tự hỏi những câu hỏi sau:
Những điều mà tôi cảm thấy biết ơn
Công việc tôi sẽ làm trong ngày hôm nay
…
Hành động này sẽ giúp buổi sáng của bạn trở nên tươi mới hơn, khi bạn thể hiện lòng biết ơn và hiểu rõ mục tiêu của mình trong ngày.
Buổi tối, sau một ngày làm việc vất vả, hãy tự suy ngẫm về ngày hôm nay của bạn thông qua những câu hỏi sau:
Những điều bạn đã hoàn thành được
Những điều bạn tự hào về bản thân
Cảm nhận của bạn về ngày hôm nay?
Mặc dù đơn giản, những câu hỏi này đề cập sâu vào tâm trí mỗi người. Chúng giúp chúng ta hiểu về bản thân hơn, với những góc khuất bên trong tâm hồn mà thường xuyên bị lãng quên. Viết nhật ký là cách mở cánh cửa cho những phần tối tăm đó được tiết lộ.
Không thể quên dụng cụ viết khi viết nhật ký: một cuốn sổ đẹp và những cây bút màu sắc đẹp mắt. Việc làm đẹp không gian và đa dạng dụng cụ viết rất quan trọng.
Viết nhật ký không phải viết văn vẻ, mà là viết chân thật và tự nhiên. Chỉ khi đó, bạn mới có thể thể hiện được cảm xúc của mình.
Sử dụng từ ngữ miêu tả để tạo hình ảnh sống động, giúp ghi nhớ chi tiết và tăng sự hấp dẫn.
Đôi khi đọc lại nhật ký đã viết sẽ động viên bạn viết tiếp. Nhận ra sự trưởng thành qua những trải nghiệm đã trải qua.
Nhật ký là không gian cá nhân, viết theo cách thoải mái và thú vị nhất. Hy vọng kiến thức này sẽ giúp viết nhật ký hiệu quả hơn.
Tác giả: Thùy Trang
Bạn đam mê viết và muốn được công nhận (giá trị tổng cộng +15.000.000 VND/tháng, sách, chứng nhận Social Impact Awards) và xây dựng thương hiệu cá nhân được hàng triệu người biết đến trong cộng đồng MyBook? Tham khảo tại đường link: http://bit.ly/TrietHocTuoiTre-Info
