Bạn đã từng nghe về Glutathione chưa? Glutathione có tác dụng gì đối với làn da của bạn?

Glutathione là một thành phần tự nhiên quan trọng trong cơ thể, đặc biệt quan trọng cho làn da. Bạn có thể thấy thành phần này trong các sản phẩm làm trắng da trên thị trường. Vậy Glutathione là gì? Có tác dụng gì? Hãy cùng Mytour tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau!

Bài viết được tham vấn bởi chuyên gia, bác sĩ Phan Thanh Dần - Cố vấn sức khỏe tại Mytour

Bạn có biết Glutathione là gì không?

Glutathione là một hợp chất axit amin tự nhiên có mặt trong tế bào khắp cơ thể. Nó chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào và giúp gan đào thải các hóa chất.

Glutathione có vai trò quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch và điều chỉnh sự sống và chết của tế bào. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể loại bỏ các hợp chất độc hại một cách hiệu quả hơn.

Bạn có thể bổ sung glutathione qua các thực phẩm tự nhiên hoặc các sản phẩm bổ sung để ngăn ngừa thiếu hụt và hạn chế các vấn đề sức khỏe liên quan.

Glutathione là một hợp chất axit amin tự nhiên có mặt trong tế bào khắp cơ thể.

Các dạng sản phẩm Glutathione

Có hai dạng glutathione khác nhau: GSH (hoặc L-glutathione), là dạng hoạt động và GSSG, là dạng không hoạt động. Khi GSH bị oxy hóa trong quá trình ngăn ngừa gốc tự do, nó chuyển thành GSSG.

GSSG không hoạt động có thể được tái sinh thành GSH hoạt động thông qua enzym glutathione reductase. Tỷ lệ GSH / GSSG trên 100 là dấu hiệu của một tế bào khỏe mạnh.

Cơ chế hoạt động của Glutathione

Glutathione tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể như xây dựng, sửa chữa và tổng hợp hóa chất và protein. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tế bào luôn khỏe mạnh và loại bỏ các độc tố.

Glutathione không chỉ tồn tại tự nhiên trong cơ thể mà còn được tái chế. Nếu không tái chế được, cơ thể sẽ gặp vấn đề với quá tải chất độc và mất cân bằng. Vì vậy, Glutathione là một chất cần thiết đối với sức khỏe của mỗi người.

Glutathione ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe và làn da?

1. Chống lão hóa

Glutathione làm cho tế bào khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa nếp nhăn và tế bào chết. Mức độ glutathione cao trong tế bào giúp kéo dài tuổi thọ, duy trì làn da đẹp và giảm nguy cơ mắc bệnh. Nghiên cứu cũng chỉ ra tác dụng làm sáng da và ngăn ngừa sắc tố da.

2. Đào thải độc tố khỏi cơ thể

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta tiếp xúc với nhiều hóa chất và chất độc qua khói xe, khói thuốc lá, rượu, ô nhiễm không khí, bức xạ, thuốc trừ sâu và nhiều chất khác. Những chất này có thể gây ung thư khi vào cơ thể và cần được loại bỏ. Glutathione có vai trò quan trọng trong quá trình đào thải, giúp loại bỏ các chất độc và tạp chất ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Glutathione giúp hỗ trợ quá trình giải độc gan

3. Làm sáng da

Glutathione có tác dụng làm sáng và rạng rỡ làn da, ngăn chặn sản xuất melanin và giúp da trở nên sáng và đều màu hơn. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng Glutathione đường uống sẽ giảm đáng kể chỉ số melanin và làm sáng da sau khoảng 2 tuần.

4. Tính chất chống oxy hóa

Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp duy trì sức khỏe của tế bào và mô bằng cách loại bỏ và trung hòa các gốc tự do. Nó cũng trung hòa các chất oxy hóa như độc tố, superoxide, lipid peroxide và các gốc carbon.

Glutathione làm da có khả năng chống oxy hóa

5. Chuyển hóa năng lượng

Glutathione hỗ trợ quá trình sản xuất năng lượng trong tế bào. Đảm bảo hoạt động trơn tru của tế bào bằng cách loại bỏ độc tố và trung hòa các gốc tự do.

6. Tăng cường sức khỏe não bộ

Mức độ glutathione thấp trong cơ thể liên quan đến nguy cơ suy giảm thần kinh do tuổi tác và các bệnh như Parkinson và Alzheimer. Glutathione giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác động của các gốc tự do.

Glutathione có tác dụng tích cực đối với não bộ

7. Hỗ trợ cho hệ tim mạch

Mức độ cao của LDL hoặc lipid bị oxy hóa tăng nguy cơ các rối loạn tim mạch và đau tim bởi sự lắng đọng trên các mạch máu, cản trở lưu thông máu và làm hỏng niêm mạc của động mạch. Glutathione giúp ngăn chặn sự hình thành các mảng bám, làm cho máu lưu thông trơn tru và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành hoặc đột quỵ.

8. Tác dụng chống viêm của Glutathione

Glutathione hỗ trợ giảm viêm và kiểm soát các dấu hiệu viêm. Nghiên cứu cho thấy những người có chứng rối loạn miễn dịch thấp hơn lượng glutathione trong cơ thể.

9. Tăng cường hệ miễn dịch

Glutathione hỗ trợ hệ miễn dịch của chúng ta bằng cách kích hoạt hoạt động của các tế bào T và tế bào bạch cầu, tạo ra phản ứng miễn dịch ngay lập tức để chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và virus.

Glutathione có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch

10. Cải thiện hiệu suất thể thao

Nghiên cứu chỉ ra rằng glutathione cũng có thể thúc đẩy hiệu suất thể thao. Các vận động viên và người tập thể dục thường xuyên có thể sử dụng chất bổ sung glutathione để tăng sức chịu đựng bằng cách làm chậm sự tích tụ axit lactic trong cơ thể.

11. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Glutathione có khả năng trung hòa các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư và hình thành khối u. Tuy nhiên, chất bổ sung glutathione không thay thế điều trị hóa trị tiêu chuẩn cho ung thư, mà là một chất chống oxy hóa cần được nghiên cứu về tiềm năng chống ung thư.

12. Tốt cho hệ tiêu hóa

Những người thiếu glutathione có thể gặp vấn đề về tiêu hóa, gây ra giảm cân hoặc phát triển không đầy đủ. Glutathione đã được chứng minh giúp người bị AIDS tiêu hóa tốt hơn và ngược lại quá trình giảm cân. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng glutathione có thể giúp trẻ em thiếu hụt không bị viêm nhiễm và tăng trưởng tốt hơn.

Glutathione có an toàn không?

Glutathione thường an toàn cho hầu hết người trưởng thành, không có tác dụng phụ nghiêm trọng được biết đến. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy sử dụng chất bổ sung glutathione có thể gây chuột rút và đầy hơi. Cần chú ý sử dụng đúng liều lượng theo chỉ định để tránh tác động không mong muốn. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên sử dụng glutathione.

Cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng glutathione

Glutathione an toàn với hầu hết người trưởng thành

Các cách bổ sung glutathione hiệu quả

Glutathione có thể được tự nhiên sản xuất trong cơ thể, nhưng do nhiều nguyên nhân, hàm lượng glutathione có thể giảm và không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Việc bổ sung glutathione qua thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung là cần thiết.

Các thực phẩm giàu glutathione

Thêm các thực phẩm giàu glutathione vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản nhất để bổ sung glutathione cho cơ thể. Ví dụ như măng tây, trái bơ, rau chân vịt, đậu bắp, súp lơ xanh,...

Các thực phẩm giàu glutathione

Sản phẩm dưỡng da

Bạn có thể sử dụng glutathione trong các sản phẩm dưỡng da như sữa rửa mặt và kem để chăm sóc da. Đây là cách hiệu quả để giải quyết các vấn đề da của bạn.

Một nghiên cứu năm 2014 đã chỉ ra sự cải thiện đáng kể về chỉ số melanin, độ ẩm da, độ mịn da, độ đàn hồi da và sự hình thành nếp nhăn sau khi 30 phụ nữ sử dụng kem dưỡng da glutathione 2%. Tuy nhiên, hiệu quả của sản phẩm dưỡng da chỉ giới hạn trong phạm vi cụ thể.

Tiêm glutathione qua tĩnh mạch

Vì tính khả dụng sinh học thấp của glutathione khi dùng uống, tiêm glutathione qua tĩnh mạch được sử dụng để đạt nồng độ mong muốn trong máu và da, có tác dụng làm sáng da ngay lập tức.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng glutathione uống để làm sáng da là rất hiếm. Ngoài ra, việc tiêm glutathione qua tĩnh mạch có liên quan đến các tác dụng phụ nghiêm trọng và Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã cảnh báo về việc sử dụng tiêm glutathione cho chăm sóc da. Do đó, các bác sĩ da liễu thường hạn chế việc sử dụng loại thuốc như vậy để làm sáng da.

Bổ sung glutathione qua đường uống

Cách tốt nhất để tăng lượng glutathione trong cơ thể là sử dụng các sản phẩm bổ sung đường uống như viên nén và viên nang glutathione. Việc bổ sung glutathione đủ lượng qua đường uống giúp duy trì cân bằng tối ưu giữa chất chống oxy hóa và các gốc tự do trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng glutathione uống hoặc các sản phẩm bổ sung glutathione có thể giảm chỉ số melanin, làm sáng da và làm giảm dấu hiệu lão hóa trên da. Các nghiên cứu này bao gồm:

• Một nghiên cứu năm 2012 đã chứng minh rằng việc sử dụng glutathione uống 500mg mỗi ngày trong 4 tuần có thể giảm đáng kể chỉ số melanin và các đốm nâu trên da, ngay cả khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Một thử nghiệm vào năm 2016 đã chỉ ra rằng sử dụng viên ngậm chứa 500mg glutathione có thể làm sáng da đáng kể sau 8 tuần.
• Một nghiên cứu năm 2017 đã chứng minh rằng glutathione uống (250mg/ngày) ở dạng khử và oxy hóa có lợi cho da, bao gồm giảm chỉ số melanin và tăng độ đàn hồi của da mà không gây tác dụng phụ.
• Một đánh giá hệ thống về bốn nghiên cứu năm 2019 đã chứng minh sự cải thiện đáng kể về nếp nhăn, độ đàn hồi và các tổn thương từ ánh sáng mặt trời khi sử dụng glutathione uống.
• Một báo cáo trường hợp năm 2020 cũng chỉ ra rằng sử dụng glutathione uống có thể giúp làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Viên Glutathione

Liều dùng Glutathione hợp lý và hiệu quả

Cách sử dụng Glutathione phụ thuộc vào tuổi tác, tình trạng sức khỏe, mục đích sử dụng và các yếu tố khác. Tuy nhiên, để có kết quả tốt, bạn cần kiên nhẫn sử dụng đúng liều lượng trong một khoảng thời gian nhất định.

Viên uống làm trắng da Glutathione

• Làm trắng da: Trong 3 tháng đầu, uống khoảng 1000mg-2000mg Glutathione, sau đó giảm xuống còn 500mg mỗi ngày
• Điều trị ung thư: Uống 1000mg/ngày để bảo vệ tế bào thận và các tế bào thần kinh khỏi các tác nhân gây hại của hóa trị liệu. Uống 500-1000mg/ngày có tác dụng chống suy nhược cho bệnh nhân ung thư.
• Điều trị bệnh gan: Uống 1000mg giúp bảo vệ các tế bào gan tránh khỏi tổn thương hoại tử, trong viêm gan do nhiễm độc. Viêm gan siêu vi nên uống 500mg/ngày cho đến khi phục hồi. Xơ gan uống 500-1000mg/ngày.

Glutathione dạng kem bôi

Theo nghiên cứu, việc sử dụng kem bôi Glutathione oxy hóa 2.0% có thể làm sáng da ở những vùng thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Thuốc tiêm Glutathione

• Suy gan: Tiêm bắp hoặc tiêm tĩnh mạch nhỏ giọt.
• Hóa trị liệu: Tiêm 1500mg.m2 trong 100ml NaCl 0.9% trước khi hóa trị khoảng 15 phút. Ngày thứ 2 - thứ 6 tiêm bắp mỗi lần 1 ngày 600mg Glutathione.
• Vô sinh ở nam: Tiêm vào bắp trong vòng 2 tháng, 600mg Glutathione cách nhau một ngày.

Glutathione từ thực phẩm

Chỉ có khoảng 1 - 1,5% lượng Glutathione trong cơ thể được cung cấp từ khẩu phần ăn. Vì vậy, người bình thường cần bổ sung khoảng 100-150mg Glutathione qua thực phẩm hàng ngày.

Tác dụng phụ của Glutathione

Không phải ai cũng nên bổ sung Glutathione mà không có sự hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng Glutathione bao gồm:

• Bụng đầy hơi
• Chuột rút cơ bụng
• Khó thở do co thắt phế quản
• Dị ứng như phát ban.

Các sản phẩm glutathione đang được đánh giá cao trên thị trường:

Các câu hỏi thường gặp về Glutathione

1. Khi nào nên uống Glutathione?

Thời điểm tốt nhất để uống Glutathione và đạt hiệu quả cao nhất là trước bữa ăn 30 phút và sau bữa ăn 60 phút.

2. Dùng viên uống Glutathione trắng da bao lâu thì thấy hiệu quả?

Việc sử dụng viên uống glutathione có thể mất khoảng 2-3 tháng để đạt được kết quả như mong đợi, nhưng hiệu quả này có thể khác nhau tuỳ thuộc vào từng người với cơ địa, tình trạng da, liều lượng sử dụng và mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng sản phẩm ít nhất trong 2-3 tháng.

3. Có nên sử dụng đồng thời Glutathione bôi ngoài da và Glutathione đường uống?

Không có vấn đề gì khi tiếp tục sử dụng kem hoặc gel chăm sóc da hàng ngày của bạn, nhưng sau khi bắt đầu sử dụng viên uống glutathione, bạn không cần dùng kem hoặc gel làm sáng da nữa. Chỉ cần dùng viên uống glutathione là đủ để đạt được kết quả mong muốn.

4. Khi đã đạt được hiệu quả làm trắng da, có nên ngừng sử dụng Glutathione hay tiếp tục sử dụng?

Sau khi đạt được hiệu quả làm trắng da như mong muốn, bạn nên tiếp tục sử dụng glutathione với liều duy trì để giữ được kết quả lâu dài.

5. Có nên sử dụng glutathione đường uống để làm trắng da toàn thân?

Câu trả lời là Đúng. Việc bổ sung glutathione qua đường uống sẽ giúp hoạt động của chất này lan tỏa đến mọi tế bào trong cơ thể, từ đó mang đến hiệu quả làm trắng da toàn thân.

6. Loại Glutathione uống trắng da nào là tốt nhất?

Glutathione được biết đến với 2 dạng chính là L-glutathione và Glutathione. Trong thực tế, L-glutathione có khả năng hấp thụ tốt hơn qua dạ dày và ruột, mang lại hiệu quả cao và bền vững trong việc làm trắng da hơn so với Glutathione thông thường.Ngoài ra, Nano Glutathione có kích thước nhỏ, giúp hấp thụ nhanh và dễ dàng hơn. Vì vậy, trong chăm sóc da, Nano L-glutathione sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn so với các loại khác.

Bài viết trên Mytour đã cung cấp thông tin hữu ích về Glutathione. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy glutathione trong các sản phẩm dưỡng trắng da, chống lão hóa và hoàn toàn yên tâm về hiệu quả của nó đối với làn da. Nếu có thắc mắc hay cần hỗ trợ, vui lòng để lại bình luận dưới bài viết để được giải đáp nhanh chóng nhất.