Buzz
Việc bổ sung canxi trong thời kỳ mang thai là vô cùng quan trọng, và mọi bà mẹ đều cần nhớ điều này. Sự đầy đủ về canxi sẽ giúp thai nhi phát triển khung xương mạnh mẽ sớm hơn, đồng thời giúp mẹ bầu ngăn ngừa vấn đề về loãng xương. Tuy nhiên, sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu là điều thường gặp, vậy bạn có đang uống canxi mà không hấp thụ đúng cách không? Bài viết dưới đây của Mytour sẽ giúp bạn nhận biết và khắc phục !
Các sai lầm trong cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai
Các sai lầm khi uống canxi cho phụ nữ mang thai
Theo các nghiên cứu khoa học, phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi từ giai đoạn đầu thai kỳ cho đến khi sinh, với một lượng bổ sung khoa học.
Điều này sẽ tối đa hóa sự phát triển của thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ, mặc dù có vẻ đơn giản nhưng phụ nữ mang thai thường dễ mắc phải những sai lầm khi sử dụng, đặc biệt là khi kết hợp canxi và sắt. Các sai lầm khi uống canxi cho phụ nữ mang thai bao gồm :
Uống canxi và sắt cùng lúc
Đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất. Hãy nhớ uống canxi và sắt vào thời gian khác nhau vì sắt sẽ làm giảm quá trình hấp thụ canxi, tốt nhất nên uống chúng cách nhau vài giờ !.
Mẹ bầu không nên uống canxi vào buổi tối
Vì nghĩ rằng canxi hoặc sắt giống như các loại thuốc thông thường, nhiều người cho rằng việc uống canxi vào buổi tối không gây ảnh hưởng gì. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy, canxi nên được bổ sung tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 giờ hoặc buổi trưa, kèm theo việc uống nhiều nước sau đó.
Việc sử dụng canxi vào buổi tối có thể tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sỏi thận, sỏi tiết niệu, thậm chí gây ra mất ngủ và không tốt cho sức khỏe của thai nhi.
Mẹ bầu không nên uống gấp đôi lượng canxi cần thiết
Mẹ bầu không nên quên uống canxi ngày hôm trước và cố gắng bù vào ngày hôm sau, hoặc nghĩ rằng uống nhiều hơn sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, việc uống quá liều lượng cho phép trong một ngày có thể gây quá tải cho cơ thể, dễ gây ra các tác dụng phụ.
Không nên uống canxi và sắt cùng lúc
Sau khi no bữa ăn, mẹ bầu nên uống sắt
Nhiều phụ nữ thường uống thuốc sau khi no bữa ăn, nhưng điều này làm cơ thể khó hấp thụ sắt và canxi. Vì vậy, để tăng cường hấp thụ, tốt nhất là uống sắt khi đói hoặc kết hợp với vitamin C, hoặc sau khi ăn khoảng 1 - 2 giờ.
Mẹ bầu không nên quên uống đủ nước và ăn chất xơ
Trong quá trình bổ sung canxi và sắt, mẹ bầu cần tiếp tục uống đủ nước và ăn đủ chất xơ để giảm thiểu tình trạng táo bón.
Mẹ bầu gặp khó khăn khi muốn từ bỏ thói quen uống trà, cà phê
Với những thói quen khó bỏ, nhiều mẹ bầu thường sử dụng trà, cà phê để uống canxi hoặc uống ngay sau khi uống canxi. Điều này không tốt, thậm chí có thể làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu canxi mỗi ngày ?
Mỗi giai đoạn thai kỳ yêu cầu việc bổ sung canxi theo mức độ khác nhau
Với những lỗi như vậy, cách bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là đúng ? Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi theo từng giai đoạn khác nhau. Cụ thể:
- Giai đoạn 1 (từ tuần 1 - 14): cần 800mg/ngày
- Giai đoạn 2 (từ tuần 15 - 28): cần 1000mg/ngày
- Giai đoạn 3 (từ tuần 29 - 40): cần 1500mg/ngày
Do đó, trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu cần duy trì việc bổ sung canxi từ 800 - 1500mg mỗi ngày, nhưng không được thiếu. Nếu mẹ bầu bổ sung quá liều canxi, chúng sẽ được loại bỏ qua đường tiểu, do đó, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất quan trọng!
Hiện nay, việc kiểm tra tình trạng cơ thể thiếu hoặc thừa canxi của phụ nữ mang thai rất dễ dàng thông qua các kết quả xét nghiệm chuyên sâu. Mẹ bầu cần chọn các cơ sở y tế uy tín, có các bác sĩ tư vấn có kinh nghiệm, nhiệt tình và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi như thế nào?
Trong quá trình mang thai, ngoài việc uống canxi đúng cách, mẹ cũng nên bổ sung canxi qua khẩu phần ăn phong phú. Điều này có thể bao gồm:
- Các loại sữa bột, sữa dê, sữa bò, sữa chua, sữa dành cho bà bầu, phomai
- Hoa quả: chuối, cam, quýt, dâu tây, kiwi
- Hải sản như tôm, cua, ghẹ, hàu, ốc, hến
- Rau xanh như súp lơ xanh, rau cải chân vịt, cải xoăn, dền, …
- Các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt chia, …
Một số sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu
Bên cạnh việc uống canxi đúng cách, nếu mẹ bầu cần thêm thông tin về các sản phẩm bổ sung canxi đáng tin cậy, có thể tham khảo danh sách dưới đây.
Canxi Corbiere
- Đây là dòng sản phẩm bổ sung canxi sản xuất tại Pháp, có dạng nước giúp hấp thụ tốt hơn vào cơ thể. Đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em đang phát triển, và người gặp vấn đề về xương.
- Phụ nữ mang thai nên sử dụng 1 - 2 ống mỗi ngày.
Canxi Corbiere - bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai
Ostelin và Vitamin D
-
Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 của Úc là sản phẩm hỗ trợ bổ sung đồng thời 2 dưỡng chất cần thiết là canxi và vitamin D, giúp hấp thụ dễ dàng hơn, tăng cường hệ miễn dịch, trí não và xương, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Sản phẩm không chứa chất tạo màu, hương liệu nhân tạo, hoặc chất bảo quản, giúp mẹ bầu an tâm sử dụng.
- Mẹ bầu nên uống 1 viên mỗi ngày trong 3 tháng giữa và 2 viên mỗi ngày trong 3 tháng cuối. Nên sử dụng sau bữa sáng và trưa, không nên dùng vào buổi tối.
- Trong quá trình sử dụng, mẹ bầu không nên dùng cùng với thuốc sắt, nên uống cách nhau 3 - 6 tiếng để hấp thụ tốt hơn.
Ostelin và Vitamin D - bổ sung canxi và vitamin D cho mẹ bầu
Osteocare
- Là sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất dạng siro, đặc biệt bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Có thể sử dụng ở mọi lứa tuổi từ trẻ em, người lớn đến phụ nữ mang thai, thậm chí người trên 50 tuổi cũng có thể sử dụng sản phẩm này.
- Phụ nữ mang thai nên sử dụng 10ml ( 2 thìa ), dùng 2 lần mỗi ngày.
Osteocare - bổ sung canxi cho mẹ bầu
Một số lưu ý khi sử dụng canxi cho mẹ bầu
- Mẹ bầu khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh hoặc dị ứng có thể sử dụng canxi, nhưng phải tuân thủ liều lượng đúng.
- Mẹ bầu có tiểu đường nên hạn chế canxi có chứa đường
- Nên bổ sung canxi vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 giờ và không nên dùng vào buổi tối
- Sắt và canxi cạnh tranh với nhau, không nên sử dụng đồng thời, nếu cần bổ sung thì nên uống cách xa nhau
- Không nên kết hợp canxi với socola, cacao, trà xanh, hoặc cafe
- Khi sử dụng canxi, cần uống đủ nước để tránh sỏi thận
- Canxi hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với vitamin D, có nhiều trong trứng, thịt đỏ, sữa, bơ và ánh sáng mặt trời.
Trên đây là toàn bộ lời khuyên về cách sử dụng canxi cho mẹ bầu để đạt hiệu quả tốt nhất. Sản phẩm bổ sung canxi không thể thay thế cho thuốc điều trị, và hiệu quả có thể thay đổi tùy theo cơ địa mỗi người.
Mua sản phẩm bổ sung Canxi chính hãng tại Mytour
Mytour đang cung cấp các sản phẩm bổ sung Canxi cho phụ nữ mang thai chính hãng, chất lượng và giá cả phải chăng để bạn tham khảo. Mytour cam kết vận chuyển hàng trên toàn quốc, giao hàng thu tiền tận nơi và hỗ trợ đổi trả hàng nhanh chóng trong vòng 5 ngày.
Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng trực tuyến hoặc gọi điện thoại
TP.HCM: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Quận Bình Thạnh, TP.HCM.
