Buzz
Cơ thể quá cân luôn là mối lo ngại của chúng ta và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hôm nay, Mytour sẽ chia sẻ một bí quyết giảm cân hiệu quả bằng các loại hạt an toàn và hiệu quả, cùng khám phá nhé!
Các loại hạt - “thực phẩm vàng” cho những ai muốn giảm cân
Một nghiên cứu tại châu Âu đã thực hiện với nhóm đối tượng từ 25 - 32 tuổi, đều có cân nặng gần như ở mức béo phì. Họ thường ăn một ít hạt mỗi ngày kèm với các bữa ăn chính. Kết quả sau 4 tuần làm nghiên cứu, hầu như tất cả đều ngạc nhiên với sự giảm cân của bản thân.
Ngoài ra, họ còn chứng minh rằng, ăn các loại hạt còn hỗ trợ trong điều trị các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch,…
Các loại hạt nên chọn khi muốn giảm cân
Hạt óc chó
Được gọi là vua của các loại hạt với lượng dinh dưỡng phong phú, mỗi gram hạt óc chó cung cấp 9 calo. Thói quen ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo.
Hạt óc chó giàu Omega-3 gấp 5 lần so với cá hồi, giúp giảm cholesterol, phòng ngừa béo phì và giảm mỡ. Đồng thời, chúng còn chứa nhiều vitamin giúp da đẹp và giảm nếp nhăn.
Hạt hạnh nhân
Mỗi ngày nên ăn từ 25 – 35 hạt hạnh nhân để có vóc dáng đẹp. Hạnh nhân cung cấp 163 calo và 14gr chất béo mỗi 28gr, giúp cảm thấy no và giảm cân hiệu quả.
Hạt hạnh nhân còn chứa nhiều vitamin E, giúp da trẻ hóa và ngăn ngừa lão hóa.
Hạt đậu phộng
Đậu phộng giàu kali, canxi, folate và vitamin E, giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ, tăng năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, chúng còn giúp kiềm chế cảm giác ngọt và tạo cảm giác no, là lựa chọn tốt cho việc giảm cân.
Hạt điều
Hạt điều giàu chất sắt và dinh dưỡng.
Hạt điều là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là chất sắt. Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ hệ miễn dịch và Magiê kích thích năng lượng và giấc ngủ. Hơn nữa, chúng còn giúp đốt cháy mỡ thừa, kiềm chế cảm giác đói.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười, một phần không thể thiếu trong những dịp lễ tết, không chỉ ngon miệng mà còn giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Chúng giàu calo, chất đạm, kali và chất xơ, hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tim mạch.
Nhóm loại hạt này hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhưng không nên lạm dụng. Chúng nên được ăn kèm với bữa ăn nhẹ, kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thông tin được cung cấp bởi Mytour
