Bạn Là Từ Não Rữa Nào?

Chia sẻ bài kiểm tra này với bạn bè và so sánh kết quả.

Brainrot là một thuật ngữ tiếng lóng để chỉ những người sử dụng mạng xã hội hoặc internet một cách cuồng nhiệt. Nếu ai đó bị brainrot, họ thường biết tất cả các xu hướng TikTok mới nhất, meme và tin đồn về người nổi tiếng. Họ luôn lướt mạng trong thời gian rảnh và có thể tìm bất kỳ lý do nào để sử dụng điện thoại. Nói cách khác, họ sống và thở bằng mạng xã hội. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy 9,4% thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ bị brainrot (được khoa học phân loại là Sử Dụng Phương Tiện Tương Tác Vấn Đề).

Sử dụng mạng xã hội quá mức (và nghiện ngập) có thể rất không lành mạnh, vì việc lướt liên tục có thể làm quá tải bộ não. Các nghiên cứu thậm chí còn cho thấy việc tiêu thụ nội dung ngắn, nhanh có thể làm giảm khả năng tập trung, gây mệt mỏi tinh thần và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý và thể chất.

Vậy, làm thế nào để bạn có thể đảo ngược tác động của brainrot?

• Theo dõi những người và tài khoản không có drama. Tạo cho bạn một không gian mạng xã hội tích cực và giá trị có thể tạo ra một môi trường thân thiện và chào đón hơn.
• Giảm thời gian sử dụng màn hình. Lên lịch thời gian trong ngày để sử dụng điện thoại và tuân thủ nó. Theo dõi thời gian sử dụng màn hình của bạn và thách thức bản thân giảm một nửa thời gian đó.
• Thực hiện các hoạt động kích thích tinh thần. Thay vì lướt điện thoại, hãy chọn một trò chơi chữ, câu đố hoặc sách. Thực hiện một hoạt động hàng ngày giúp bạn suy nghĩ.
• Thực hành chánh niệm. Tập trung vào việc sống trong khoảnh khắc hiện tại ngoài thiết bị của bạn. Nhớ rằng, bạn không cần phải ghi lại mọi thứ cho người theo dõi.
• Có một chế độ ngủ nghiêm ngặt. Cố gắng ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.