Buzz
Trái ngược với sự chủ động khi đối diện với nỗi đau thể chất, chúng ta thường kiên nhẫn chịu đựng nỗi đau tâm lý và tiếp tục sống trong sự đau khổ và oán trách.
Thay vì buông bỏ, chúng ta thường duy trì những suy nghĩ và hành động tiêu cực, để nỗi đau không bao giờ phai nhạt và chúng ta không thể thoát khỏi nó.
Mang theo những cảm giác tiêu cực không giải quyết được gì, chỉ làm bạn bị ràng buộc và đau khổ hơn.
Quyết định tha thứ và buông bỏ những cảm xúc tiêu cực là bước đầu tiên trên con đường tới tự do.
Tha thứ là biểu hiện của sự chăm sóc bản thân và quyết định làm chủ cuộc sống của bạn.
Hãy giải thích cảm xúc của bạn mà không trách móc, và dù kết quả thế nào thì hãy tha thứ cho người đó.
Hãy giải phóng bản thân bằng cách buông bỏ những cảm xúc tiêu cực và không trở thành nạn nhân của tư tưởng sai lầm.
Khi tha thứ, bạn tự giải phóng mình khỏi gánh nặng của oán trách và hận thù.
Bây giờ ta đã hiểu, nhưng làm thế nào để thực sự buông bỏ? Làm thế nào để tha thứ cho người khác?
Tìm kiếm lòng trắc ẩn là bước đầu tiên trong quá trình hồi phục sau khi trải qua những tổn thương.
Tìm kiếm lòng trắc ẩn giống như rút một viên đạn ra khỏi vết thương, dù ban đầu đau đớn nhưng sau đó sẽ là bước đi đến sự hồi phục.
Một trong những cách hay nhất để làm điều này là hình dung người mà bạn đang oán trách như là một đứa trẻ. Hãy nghĩ rằng họ chỉ là đang cố gắng bảo vệ bản thân và đối phó với khó khăn theo cách duy nhất mà họ biết. Hãy tưởng tượng kẻ bạn muốn chặt đầu là một đứa trẻ với ánh mắt ngây thơ của một chú chó con, điều này sẽ giúp bạn tìm được lòng trắc ẩn đối với họ, là chìa khóa của sự tha thứ.
Tương tự, khi cảm thấy cần phải tha thứ cho bản thân, hãy tưởng tượng mình là một đứa trẻ đang cố gắng lo lắng cho tất cả mọi thứ. Hãy tìm kiếm lòng trắc ẩn cho bản thân và buông bỏ những điều tồi tệ.
Hãy tưởng tượng bạn đang phải đối diện với hai tình huống khó khăn, mỗi người trong đó đều có lý do của riêng họ. Một người không thể đến vì say rượu, còn người kia thì bị mất mẹ và đang trong tâm trạng hỗn loạn.
Hãy tưởng tượng bạn phải đối mặt với hai nhân viên, một người không thể đến vì say rượu, còn người kia bị mất mẹ và đang trong tâm trạng lo lắng.
Hãy tưởng tượng bạn đang phải đối mặt với hai nhân viên, một người không đến vì say rượu, còn người kia thì về quê chịu tang.
Cả hai tình huống đều dẫn đến kết quả giống nhau - bạn phải tự mình giải quyết công việc - nhưng có hai cách phản ứng khác nhau hoàn toàn. Điều đó có nghĩa là... bạn có thể lựa chọn! Một là phản ứng bằng cơn giận dữ, căng thẳng, có thể gây tăng huyết áp và phình rộng mạch máu, hai là mở lòng và hiểu thông cảm.
Một cách khác là hình dung bạn đang thư giãn trên chiếc du thuyền mới, bỗng một chiếc thuyền khác đâm vào. Nếu không có ai trên thuyền đó thì bạn sẽ phản ứng bình tĩnh hơn nhiều. Nhưng nếu có ai đó đang lái thuyền đó và gây tai nạn vì mải mê điện thoại, bạn sẽ tức giận và chửi mắng. Một tình huống, hai cách phản ứng khác nhau.
Khi gặp phải điều tồi tệ, hãy đưa người đó ra khỏi tình huống để bạn có thể phản ứng và sống vui vẻ hơn. Quan trọng nhất vẫn là bạn. Hãy tìm hiểu và phát triển từ những trải nghiệm khó khăn.
Quyết định rằng hạnh phúc quan trọng hơn phần thắng. Sử dụng những tình huống khó khăn để học hỏi và phát triển, chứ không phải để đau đớn.
Quyết định rằng hạnh phúc quan trọng hơn phần thắng. Sử dụng những tình huống khó khăn để học hỏi và phát triển, chứ không phải để đau đớn.
Đôi khi, để đạt được sự tự do, bạn cần quyết định rằng việc thoải mái và hạnh phúc quan trọng hơn việc đúng. Dù có bạn bè làm sai, nhưng nếu việc bỏ qua sẽ dễ chịu hơn là giữ lại cảm giác tức giận. Việc khẳng định mình đúng có xứng đáng với cảm giác tồi tệ ấy không?
Hỏi mình: “Làm gì để hạnh phúc và thoải mái ngay lúc này?” Nếu câu trả lời là “Hãy để kẻ khác nghĩ họ đúng”, thì hãy làm vậy.
Cần nhớ rằng mỗi người sống trong thế giới riêng của mình, và hành động của họ có nguyên nhân của riêng nó. Nhìn nhận từ góc độ khác, bạn sẽ giảm bớt cứng rắn và oán trách, và những căng thẳng sẽ tan biến.
Nhìn mọi vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau để giảm bớt cảm giác tức giận và oán hận. Đừng cứng nhắc với ý kiến của mình, và bạn sẽ thấy những oán hận tan biến.
Hãy xem xét mọi chuyện từ nhiều phía khác nhau để giảm bớt cảm giác oán trách và tức giận. Bạn sẽ thấy nhẹ lòng khi không cứng nhắc với quan điểm của mình.
Bằng cách hiểu rõ các lựa chọn phản ứng, bạn có cơ hội tha thứ dễ dàng hơn và cũng nhận ra những đặc điểm của bản thân, từ đó học hỏi và phát triển.
Trong cuốn sách Yêu mọi thứ tồn tại: Bốn câu hỏi có thể thay đổi cuộc đời bạn, Byron Katie đã nói: “Chúng ta không bị ràng buộc bởi con người hay bởi thứ gì, mà chúng ta bị ràng buộc bởi quan niệm mà vào thời điểm hiện tại chúng ta cho rằng đúng.”
Tránh xa mọi người, tìm một nơi yên tĩnh, và trút cơn giận vào một vật mềm mại. Hãy thả lỏng và để mọi cảm xúc tiêu tan đi.
Hãy tìm một không gian riêng tư để giải toả cơn giận. Đánh đập một cách an toàn và hợp lý, sau đó để những cảm xúc tiêu tan đi.
Nhớ rằng cảm xúc giận dữ chỉ là tạm thời. Hãy tìm cách để giải toả và thả lỏng mình.
Hãy nhìn nhận những chuyện bực mình như là phù du trong tương lai, bắt đầu tha thứ và quên đi ngay lập tức.
Trong chuyện tha thứ, việc bạn phải làm không khó như bạn nghĩ. Đó giống như việc dừng lại khi hút thuốc lá.
Tha thứ chỉ đơn giản là bỏ đi mối ràng buộc với sự việc, người đó hay quan điểm đó.
Một khi đã quyết định tha thứ, hãy xóa sạch hoàn toàn chuyện đó. Đừng chờ đợi người khác sẽ làm bạn tức giận lần nữa.
Bỏ đi mọi sự trông đợi, giải phóng cho tất cả mọi người, đối xử với mọi người như họ chưa bao giờ có “tiền án tiền sự gì, dù họ đã làm gì trong quá khứ thì vẫn cứ hy vọng họ sẽ tỏa sáng trong tương lai.
Yêu bản thân vì bạn xứng đáng.
Vì bạn xứng đáng.
Trích dẫn từ sách: Sống bình thường mà không tầm thường.
