Buzz
Fitness không chỉ là việc tập thể dục mà còn là cách để cải thiện sức khỏe và hình thể. Đừng bỏ lỡ cơ hội khám phá thêm về Fitness trong bài viết này!
Fitness là gì? Một cái nhìn tổng quan về môn thể thao này!
Fitness không chỉ đơn thuần là tập thể dục, mà còn là cách để tạo ra một cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Hãy cùng đi sâu vào khám phá nhé!
Trái ngược với Bodybuilding, Fitness không yêu cầu sở hữu cơ bắp lớn mạnh, mà nhấn mạnh vào sự cân đối, gọn gàng và phát triển đều đặn của cơ bắp, mang lại sức khỏe và tự tin. Fitness phù hợp cho cả nam và nữ ở mọi độ tuổi, với nhiều lựa chọn tập luyện từ sử dụng dụng cụ tại phòng gym đến tập luyện tại nhà.
Bạn muốn biết những điều gì về Fitness? Hãy cùng khám phá ngay!
Fitness bao gồm những bộ môn nào?
Các trung tâm thể dục thể thao thường sử dụng thuật ngữ Fitness để ám chỉ các bộ môn và bài tập tại trung tâm. Đây bao gồm Gym, Yoga, Dance, Aerobic, và nhiều bộ môn khác như Body Balance, Body Combat, Body Jam, và nhiều hơn nữa.
Những yếu tố quan trọng trong Fitness
Có 5 yếu tố quan trọng trong Fitness mà bạn cần lưu ý:
- Tập luyện Cardio (Sức Khoẻ, Sức Bền)
Bài tập Cardio giúp cải thiện sức khỏe, sức bền, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tim mạch, hô hấp. Các bài tập thường bao gồm Chạy bộ, nhảy dây, plank...
- Tăng sức mạnh, phát triển cơ bắp (Muscle)
Bài tập tăng sức mạnh và phát triển cơ bắp thường được đo bằng trọng lượng và số lần tập. Đây là lựa chọn của những người muốn có cơ thể săn chắc, giảm mỡ và trở nên hấp dẫn hơn. Các bài tập thường là đẩy tạ, gánh tạ, và sử dụng máy tập...
- Tăng độ dẻo dai, thăng bằng (Balance & Flexibility)
Tiêu chí này đánh giá khả năng kéo giãn cơ, linh hoạt của khớp cơ thể. Đồng thời, cải thiện thăng bằng và hệ thần kinh, giảm nguy cơ các vấn đề về sức khỏe. Các hoạt động như Yoga, Ballet, và nhảy múa làm tăng sự dẻo dai và khả năng tập trung...
- Cải thiện tốc độ (Speed)
Tốc độ được đánh giá dựa trên thời gian hoàn thành từ điểm xuất phát đến điểm đích của người tập. Các bài tập cải thiện tốc độ giúp bạn có thể chạy và di chuyển nhanh hơn, đồng thời cải thiện hệ hô hấp. Các bài tập bao gồm chạy, bật nhảy...
- Quản lý cơ thể và dinh dưỡng (Body Composition)
Tiêu chí này yêu cầu bạn lập kế hoạch tập luyện và ăn uống để duy trì cơ thể cân đối. Quản lý cơ thể giúp bạn có vóc dáng đẹp hơn, giảm mỡ thừa và nguy cơ về bệnh tim mạch.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những điều cơ bản về Fitness và những yếu tố quan trọng liên quan. Chúc các bạn thành công trong hành trình tập luyện!
