Buzz
Quyền Lực và Ý Nghĩa Của Sự Sống
(Quyền tạo ra sự tự chủ và quyết định trong con người và cộng đồng, giúp họ đại diện cho lợi ích của mình một cách có trách nhiệm và tự do hành động theo ý thức của mình.)
Chúng ta tạo ra bóng tối và ánh sáng.
Chúng ta tạo nên sự tối và sáng.
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
ĐIỂM CHÍNH
Chúng ta kiểm soát ý nghĩa của trải nghiệm hơn là những sự kiện tạo nên nó.
We control the meaning of our experience more than the events that shape it.
Luật đầu tiên của sức mạnh cá nhân: Tập trung vào những gì bạn có thể cải thiện.
The first law of personal empowerment: Focus on what you can improve.
Tự ám ảnh là sự tập trung vào cảm giác của chúng ta; sự tự cải thiện nảy sinh từ sự tập trung vào cảm giác mà chúng ta muốn trải nghiệm như thế nào.
Self-obsession is a focus on how we feel; self-improvement arises from focusing on the feelings we want to experience.
Hãy suy nghĩ về những điều có ảnh hưởng sâu sắc nhất đến cuộc sống và cách chúng ta có ít khả năng kiểm soát chúng.
Hãy nghĩ về những điều có ảnh hưởng sâu sắc nhất đến cuộc sống và cách chúng ta có ít khả năng kiểm soát chúng.
Chúng ta không tự lựa chọn cha mẹ; không ngồi lại với Chúa và nói: 'Tôi muốn hai người này!'. Không quyết định được bệnh tình mẹ gặp phải khi mang thai hoặc việc mẹ hút thuốc, sử dụng ma túy. Không biết gia đình sẽ có bao nhiêu tiền, trải qua bệnh tật, tai nạn từ thuở nhỏ, hay học trường nào, gặp giáo viên và bạn bè thế nào. Cũng không lựa chọn được việc trẻ em khác sẽ tôn trọng, hay bắt nạt, kích thích, hay xúc phạm mình.
Mặc dù chúng ta ít kiểm soát được những ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, nhưng hoàn toàn kiểm soát được ý nghĩa mà mỗi ảnh hưởng đó mang lại. Chúng ta tạo ra ý nghĩa. Khi ta hiểu ý nghĩa cuộc sống từ những điều tồi tệ đã xảy ra với ta, ta tạo ra tình trạng bất lực và oán giận kéo dài, kèm theo cảm giác trầm cảm đột ngột. Khi kiểm soát ý nghĩa cuộc sống bằng cách tạo ra những trải nghiệm đáng giá, đó là lúc cuộc sống có ý nghĩa, mục đích và sức mạnh được hình thành.
Quy luật đầu tiên của sức mạnh cá nhân là tập trung. Khi ta tập trung vào những điều không thể kiểm soát, như hành vi của người khác, ta cảm thấy bất lực và chịu đựng sự oán giận và tức giận không hiệu quả nhất. Khi tập trung vào những gì ta có thể kiểm soát—ý nghĩa của trải nghiệm—ta cảm thấy mạnh mẽ.
Chúng ta không lựa chọn cha mẹ của mình; không ngồi lại với Chúa và nói: 'Tôi sẽ chọn hai người đó!'. Không quyết định được bệnh tình mà mẹ mình gặp phải khi mang thai hoặc việc mẹ hút thuốc hoặc sử dụng ma túy. Không quyết định được số tiền gia đình sẽ có, những bệnh tật hoặc tai nạn từ thuở nhỏ, trường học mà chúng ta sẽ theo học, hoặc tính cách của giáo viên và bạn bè mà chúng ta gặp gỡ. Không quyết định được liệu trẻ em khác sẽ thích, hay bắt nạt, tôn trọng hay xúc phạm chúng ta.
Mặc dù chúng ta không có quyền kiểm soát những yếu tố lớn ảnh hưởng đến cuộc sống, nhưng lại hoàn toàn kiểm soát được ý nghĩa mà mỗi yếu tố đó mang lại cho chúng ta. Chúng ta tự tạo ra ý nghĩa. Khi chúng ta hiểu ý nghĩa của cuộc sống từ những điều xấu xảy ra với chúng ta, chúng ta tạo ra trạng thái bất lực và oán giận kéo dài, cùng với cảm giác trầm cảm đột ngột. Khi kiểm soát ý nghĩa của cuộc sống bằng cách tạo ra những trải nghiệm có giá trị cho chúng ta, đó là lúc cuộc sống có ý nghĩa, mục đích và sức mạnh.
Quy luật đầu tiên của sức mạnh cá nhân là tập trung. Khi chúng ta tập trung vào những gì chúng ta không thể kiểm soát, như hành vi của người khác, chúng ta cảm thấy bất lực và phải chịu đựng sự oán giận và tức giận đến cùng cực. Khi chúng ta tập trung vào những gì chúng ta có thể kiểm soát—ý nghĩa của trải nghiệm—chúng ta cảm thấy mạnh mẽ.
Để cảm thấy mạnh mẽ và có giá trị, hãy hiểu và giải thích trải nghiệm của bạn một cách thực tế nhất có thể. Mặc dù đôi khi có thể gây thất vọng trong giao tiếp với người khác, nhưng trong tương lai, điều này sẽ giúp tăng cường hạnh phúc và tránh được hối tiếc nhiều.
Để cảm thấy mạnh mẽ—và có giá trị—hãy hiểu và giải thích trải nghiệm của bạn một cách ý thức nhất có thể. Mặc dù có thể gây thất vọng trong giao tiếp với người khác, nhưng lâu dài, điều này sẽ thúc đẩy hạnh phúc và tránh được nhiều tiếc nuối.
Ý nghĩa của cảm xúc
Ý Nghĩa của Cảm Xúc
Nguồn: Google
Chúng tôi gán ý nghĩa cho cảm xúc của mình, mặc dù thực tế thì không có gì. Cảm xúc là những tín hiệu bị ảnh hưởng nhiều bởi các trạng thái sinh lý và tinh thần, và nó được định hình bởi kinh nghiệm quá khứ nhiều hơn là những suy luận trong hiện tại hoặc tương lai. Khi chúng ta trải qua một cảm xúc nào đó, bộ não sẽ kết hợp những ký ức tiềm ẩn về những lần trước đó chúng ta đã trải qua cảm xúc đó.
Chúng ta gán ý nghĩa cho những cảm xúc của mình, mặc dù chúng không có ý nghĩa bản chất. Cảm xúc là các tín hiệu, được ảnh hưởng mạnh mẽ bởi các trạng thái sinh lý và tinh thần, và được hình thành bởi kinh nghiệm quá khứ hơn là bởi những suy luận hiện tại hoặc tương lai. Khi chúng ta trải qua một cảm xúc, bộ não sẽ kích hoạt những ký ức tiềm ẩn về những lần trước đó chúng ta đã trải qua cảm xúc đó.
Nếu những cảm xúc đó là đau khổ, bộ não phải giải thích, diễn giải và biện minh cho chúng. Ví dụ:
Nếu những cảm xúc là đau khổ, bộ não phải diễn giải, giải thích và biện minh cho chúng. Ví dụ:
“Tôi cảm thấy bực bội. Tôi có quyền cảm thấy bực bội vì điều này, điều này, điều này và điều này, chưa kể đến những thứ khác. Tôi đã chịu đựng rất nhiều trong những năm qua. Điều này giống với những gì tôi đã phải chịu đựng trong quá khứ, hoặc không chính xác là quá khứ, nhưng đủ gần với quá khứ.”
“Tôi cảm thấy phẫn nộ. Tôi có quyền cảm thấy phẫn nộ vì điều này, điều này, điều này và điều này, chưa kể đến những thứ khác. Tôi đã phải chịu đựng rất nhiều trong những năm qua. Điều này giống hệt những gì tôi phải chịu đựng trong quá khứ, hoặc không chính xác là quá khứ, nhưng đủ gần với quá khứ.”
Toàn bộ quá trình này phục vụ mục đích làm quen với cảm xúc, nghĩa là biến chúng thành thói quen tự động tái diễn. Ở người lớn, hầu hết các phản ứng cảm xúc đã được hình thành. Đây là lý do tại sao chúng ta thường lặp lại những sai lầm tương tự khi xúc động.
Toàn bộ quy trình này phục vụ cho việc làm quen với cảm xúc, nghĩa là biến chúng trở thành thói quen tự động tái diễn. Ở người lớn, hầu hết các phản ứng cảm xúc đã trở nên tự động. Đó là lý do tại sao chúng ta có xu hướng mắc phải những sai lầm giống nhau lặp đi lặp lại khi bị xúc động.
Một chiến lược tốt hơn là công nhận cảm xúc của bạn nhưng tập trung vào cảm giác bạn muốn trải qua, điều này sẽ hướng đến tương lai hơn và ít bị ảnh hưởng bởi vòng lặp phản hồi của những lỗi trong quá khứ.
Một chiến lược tốt hơn là công nhận cảm xúc của bạn nhưng tập trung vào cảm giác bạn muốn trải qua, điều này sẽ hướng đến tương lai hơn và ít bị ảnh hưởng bởi vòng lặp phản hồi của những lỗi trong quá khứ.
Ví dụ:
Ví dụ:
“Tôi cảm thấy bực bội, nhưng tôi muốn cảm nhận sự tử tế.”
“Tôi cảm thấy phẫn nộ, nhưng tôi muốn cảm nhận sự tử tế.”
Bộ não của tôi sẽ tải vào trí nhớ tiềm ẩn những lần tôi cảm nhận được sự tử tế, với nhận thức rằng tôi thích bản thân mình hơn khi làm tử tế. Tôi có thể tưởng tượng những việc làm để tăng cường những cảm xúc đó, như chúc phúc và an lành cho người khác. Tôi cho phép bản thân quan tâm đến hạnh phúc của những người quan trọng với mình. Tôi thực hành các hành vi thể hiện sự quan tâm của mình đối với họ.
Bộ não của tôi sẽ tải vào trí nhớ tiềm ẩn những lần tôi cảm nhận được sự tử tế, với nhận thức rằng tôi thích bản thân mình hơn khi làm tử tế. Tôi có thể tưởng tượng những việc làm để tăng cường những cảm xúc đó, như chúc phúc và an lành cho người khác. Tôi cho phép bản thân quan tâm đến hạnh phúc của những người quan trọng với mình. Tôi thực hành các hành vi thể hiện sự quan tâm của mình đối với họ.
Mỗi điều trên đều làm tăng khả năng nhận phản hồi tích cực và sự hợp tác từ người khác.
Mỗi điều trên đều tăng khả năng nhận được phản hồi tích cực và sự hợp tác từ người khác.
Tất nhiên, để quá trình này xảy ra, tôi phải thực sự muốn làm tử tế thay vì phẫn nộ. Tôi phải lựa chọn cảm thấy mình có giá trị hơn là tạm thời cho mình là đúng chỉ vì một chút adrenaline kèm theo cảm giác tức giận.
Tất nhiên, để quá trình hoạt động, tôi thực sự phải muốn tử tế, chứ không phải phẫn nộ. Tôi phải chọn cảm thấy quý giá hơn, thay vì tạm thời tự cho mình là đúng, vì một lượng adrenaline nhỏ đi kèm với sự oán giận.
Đại Diện Cho Nhân Đạo Ở Mức Cơ Bản
Đứng Vững Với Những Giá Trị Nhân Đạo
Đứng Vững Với Những Giá Trị Nhân Đạo
Đứng vững với những giá trị nhân đạo (ví dụ, lòng từ bi, lòng tử tế, tôn trọng nhân phẩm), thúc đẩy chúng ta để đánh giá cao, hoặc ít nhất là chấp nhận người khác và tăng cường ý nghĩa của cuộc sống của chúng ta.
Đứng vững với những giá trị nhân đạo (ví dụ, lòng từ bi, lòng tử tế, tôn trọng nhân phẩm), thúc đẩy chúng ta để đánh giá cao, hoặc ít nhất là chấp nhận người khác và tăng cường ý nghĩa của cuộc sống của chúng ta.
Phớt lờ hoặc vi phạm những giá trị sâu sắc dễ khiến chúng ta cảm thấy tội lỗi, xấu hổ và lo lắng, mặc dù chúng ta có thể che giấu những cảm giác dễ tổn thương đó bằng sự oán giận, tức giận, rượu, ma túy hoặc những ám ảnh khác.
Việc lờ đi hoặc vi phạm những giá trị sâu sắc khiến chúng ta dễ bị cảm thấy tội lỗi, xấu hổ và lo lắng, mặc dù thường chúng ta sẽ che đậy những cảm giác dễ tổn thương đó bằng sự oán giận, tức giận, rượu, ma túy hoặc những ám ảnh khác.
Tệ hại nhất, việc liên tục phớt lờ và vi phạm các giá trị nhân đạo có thể biến chúng ta thành những kẻ tâm thần theo hoàn cảnh, cả ở mức cá nhân và văn hóa, như lịch sử đã chứng minh rõ ở những người Đức Quốc Xã thế kỷ 20 và chủ nô thế kỷ 19.
Tệ hại nhất, việc liên tục phớt lờ và vi phạm các giá trị nhân đạo có thể biến chúng ta thành những kẻ tâm thần theo hoàn cảnh, cả ở mức cá nhân và văn hóa, như lịch sử đã chứng minh rõ ở những người Đức Quốc Xã thế kỷ 20 và chủ nô thế kỷ 19.
Bảo vệ những giá trị nhân đạo quan trọng nhất của bạn gần như đảm bảo ngăn chặn những hối tiếc đáng tiếc nhất.
Đứng vững với những giá trị nhân đạo cao quý nhất của bạn gần như đảm bảo ngăn chặn những loại hối tiếc nguy hại nhất.
Biến Đổi Thế Giới Thành Một Nơi Tốt Hơn
Làm cho Thế Giới Trở Nên Tốt Đẹp Hơn
Nguồn Gốc của Dữ Liệu: Tìm Từ Google
Bộ Não Của Chúng Ta Không Tự Kỷ
Tự Nhận Thức để Tạo Hạnh Phúc
Hứa Với Vàng: Tạo Hạnh Phúc và Ý Nghĩa
Lời Hứa Vàng: Nếu bạn liên tục tập trung vào việc biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn theo một cách rất nhỏ nào đó, bạn và những người bạn yêu thương sẽ hạnh phúc hơn, cuộc sống của bạn sẽ có ý nghĩa và mục đích hơn, và bạn sẽ tạo ra một di sản mang lại bình yên trong những năm sau này.
Thực Hành Vượt Ra Ngoài
Thực Hành Siêu Phàm
Khả Năng Vượt Qua Hạn Chế
Vượt Lên Trên Giới Hạn
Phần Lớn Nỗi Đau Trên Thế Giới
Hầu Hết Nỗi Đau Trên Thế Giới
Để Có Một Cuộc Sống Ý Nghĩa
Vượt Qua Sự Thôi Thúc
