Bảng calo của trái cây: lượng calo trong các loại trái cây tươi

Buzz

Nội dung bài viết

Trái cây là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hôm nay, Mytour sẽ cung cấp bảng calo của trái cây: lượng calo trong các loại trái cây tươi.

Calo là gì?

Tất cả calo có giống nhau không?

Danh sách calo của các loại trái cây phổ biến

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Bảng calo trái cây giúp bạn kiểm soát lượng calo và cân nặng hiệu quả.
- Ví dụ, táo có 52 calo, chuối 88 calo, cam 45 calo.
- Nạp calo hợp lý và tập thể dục để có sức khỏe tốt.

Trái cây là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hôm nay, Mytour sẽ cung cấp bảng calo của trái cây: lượng calo trong các loại trái cây tươi.

Muốn hiểu về lượng calo trong trái cây, đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Calo là gì?

Mỗi loại trái cây có lượng calo khác nhau.

Calo là đơn vị đo lường năng lượng từ thực phẩm bạn tiêu thụ, ký hiệu là kcal, calories. Nếu tiêu thụ quá nhiều calo, chúng sẽ được tích tụ dưới dạng mỡ. Hoạt động thể chất sẽ đốt cháy calo. Vì vậy, bạn cần nạp calo từ các nguồn khác như mỡ để giảm cân.

Nếu bạn nạp vào cơ thể nhiều calo hơn cần thiết mỗi ngày, bạn sẽ tăng cân. Nhưng đừng để thiếu calo, vì điều đó sẽ gây mệt mỏi, yếu đuối, và dễ gầy còm.

Thực phẩm giàu chất đạm, chất béo và tinh bột thường có nhiều calo hơn thực phẩm thông thường. Ví dụ, một chiếc bánh pizza có 800 calo, trong khi một bát súp bí ngô chỉ có 350 calo.

Tất cả calo có giống nhau không?

Ăn nhiều trái cây ít calo mà không tập thể dục cũng dễ tăng cân đó!

Nếu bạn nạp nhiều calo mà không tập thể dục, bạn có thể tăng cân, ngay cả khi ăn thực phẩm ít calo.

Nếu thiếu calo, cơ thể có thể sụt cân và không đủ năng lượng để thực hiện quá trình trao đổi chất.

Mỗi loại thực phẩm có lượng calo khác nhau. Ví dụ, thanh socola và ly sinh tố có lượng calo như nhau, nhưng tác động của chúng lên cơ thể khác nhau. Thanh socola giàu đường và chất béo, dễ hấp thụ vào máu, tăng lượng insulin, và tích trữ chất béo.

Ngoài ra, thanh socola không khiến bạn no bụng như ly sinh tố. Ly sinh tố chứa nhiều carbohydrate phức hợp và chất xơ từ trái cây và yến mạch, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Quan trọng là duy trì chế độ ăn uống cân đối để cân bằng lượng calo cần thiết cho cơ thể, không quá thừa cũng không quá thiếu để đảm bảo sức khỏe tốt.

Danh sách calo của các loại trái cây phổ biến

Trái cây cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Người muốn giảm cân nên ăn những loại trái cây ít calo trước bữa ăn để giảm cảm giác đói.

Dưới đây là danh sách calo của một số loại trái cây phổ biến. Dựa vào đây, bạn có thể kiểm soát lượng calo cần thiết cho cơ thể để đạt được mục tiêu giảm cân.

1. Táo: 52 calo

2. Mơ: 43 calo

3. Chuối: 88 calo

4. Cam: 45 calo

5. Việt quất: 35 calo

6. Dâu đen: 43 calo

7. Dưa hoàng yến: 54 calo

8. Anh đào: 50 calo

9. Nham lê (Nam việt quất): 46 calo

10. Sung: 107 calo

11. Gừng: 40 calo

12. Bưởi: 50 calo

13. Nho: 70 calo

14. Kiwi: 51 calo

15. Chanh: 35 calo

16. Vải thiều: 66 calo

17. Xoài: 62 calo

18. Chanh dây: 97 calo

19. Đào: 41 calo

20. Lê: 55 calo

21. Dứa: 55 calo

22. Mận: 47 calo

23. Trái thạch lựu: 74 calo

24. Mộc qua: 38 calo

25. Mâm xôi: 36 calo

26. Cây đại hoàng: 21 calo

27. Quả tầm xuân: 162 calo

28. Dâu tây: 32 calo

29. Dưa hấu: 30 calo

30. Ổi: 68 calo

Bảng calo trái cây giúp bạn kiểm soát lượng calo và cân nặng hiệu quả. Hãy tập thể dục hàng ngày để có thân hình đẹp nhé.

Mytour đã tiết lộ bảng calo của trái cây: hàm lượng calo trong trái cây hoa quả. Hy vọng bạn có thể kiểm soát lượng calo từ mỗi loại trái cây!

Nguồn: Elipsport

Mua trái cây tại Mytour để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Calo trong các loại trái cây có sự khác biệt như thế nào?

Mỗi loại trái cây có lượng calo khác nhau. Ví dụ, táo chỉ có 52 calo, trong khi xoài có tới 62 calo. Sự khác biệt này ảnh hưởng đến lượng năng lượng cơ thể nhận được.

Calo trong trái cây có ảnh hưởng đến việc giảm cân không?

Có, việc chọn trái cây ít calo trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng calo nạp vào, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Làm thế nào để kiểm soát lượng calo trong trái cây khi giảm cân?

Để kiểm soát lượng calo khi giảm cân, bạn nên ăn trái cây ít calo như dưa hấu, dâu tây trước bữa ăn, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục.

Có phải ăn trái cây ít calo cũng có thể giúp giảm cân nhanh chóng?

Không, việc ăn trái cây ít calo là một phần của chế độ ăn giảm cân, nhưng nếu không kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn hợp lý, bạn vẫn có thể tăng cân.

Tại sao calo trong trái cây lại quan trọng đối với sức khỏe?

Calo trong trái cây cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp duy trì các chức năng cơ bản. Tuy nhiên, việc tiêu thụ calo quá nhiều hoặc quá ít có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.