Buzz
1. Bảng đo huyết áp tiêu chuẩn
Huyết áp là chỉ số áp lực do dòng máu tác động lên thành của động mạch. Chỉ số này là một chỉ báo về sức khỏe của hệ tim mạch. Người cao tuổi thường gặp phải các biến động về huyết áp do sự suy giảm chất lượng của dòng máu do tuổi tác. Vì vậy, những người lớn tuổi, đặc biệt là những người mắc các vấn đề liên quan đến huyết áp, cần phải theo dõi định kỳ chỉ số này.
1.1. Điều gì được coi là huyết áp bình thường?
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phân loại mức huyết áp bình thường theo các khoảng tham khảo sau đây:
-
Huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu): từ 60 - 84 mmHg;
-
Huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa): từ 90 - 129 mmHg.
Nếu huyết áp đo được cho ra chỉ số thấp hơn hoặc cao hơn so với mức bình thường nêu trên với sự chênh lệch lớn thì đều là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe gặp vấn đề bất thường nào đó.
1.2. Bảng đo huyết áp chuẩn theo độ tuổi
Ngoài khoảng tham khảo chuẩn nêu trên, chỉ số huyết áp biểu diễn theo từng độ tuổi sẽ khác nhau. Cụ thể:
Bảng đo huyết áp chuẩn theo độ tuổi
Dưới đây là bảng đo huyết áp chuẩn theo độ tuổi. Như chúng ta có thể thấy, khi tuổi tác tăng lên, chỉ số huyết áp cũng tăng theo. Tuy nhiên, ở mọi độ tuổi, chỉ số huyết áp đều có một giới hạn an toàn cố định.
2. Huyết áp có thể bị ảnh hưởng bởi những yếu tố nào?
2.1. Yếu tố nội tại trong cơ thể
Có một số yếu tố dưới đây có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp:
-
Lượng máu: Khi cơ thể mất máu, huyết áp có thể giảm do thiếu máu làm giảm áp lực lên động mạch, điều này thường xảy ra ở những người mất máu quá nhiều. Nếu không được cấp cứu kịp thời, có thể dẫn đến tử vong do thiếu máu cho cơ thể;
-
Sức cản của động mạch: Động mạch giúp máu vận chuyển đến các cơ quan trong cơ thể. Khi động mạch hoạt động tốt, huyết áp được ổn định. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng, động mạch trở nên ít linh hoạt hơn hoặc co lại, gây ra vấn đề về huyết áp và sức khỏe khác;
-
Sự co bóp của tim: Lực co bóp của tim làm tăng áp lực của máu lên động mạch. Khi trải qua cảm xúc mạnh mẽ, lo lắng, hoặc vận động mạnh, tim đập nhanh hơn, làm tăng huyết áp lên mức cao hơn bình thường.
Lượng máu, sức cản của động mạch, và sự co bóp của tim đều ảnh hưởng đến huyết áp
2.2. Yếu tố bên ngoài cơ thể
- Tư thế ngồi cần được duy trì chính xác với vai và lưng thẳng để cải thiện lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định.
Các biện pháp ổn định huyết áp bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chất kích thích, và tập luyện thể dục đều đặn.
Chế độ ăn uống lành mạnh cần tránh muối, mỡ động vật, và tăng cường thức ăn giàu vitamin C, rau củ, sữa, và hạt.
- Thể dục đều đặn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ huyết áp cao.
Chế độ ăn uống lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định.
Kiểm soát và phòng ngừa tình trạng huyết áp là điều cần thiết để tránh những biến chứng nguy hiểm.
Hệ thống Y tế Mytour được đánh giá cao về chất lượng và uy tín, cung cấp các dịch vụ khám chữa bệnh chuyên nghiệp và đa dạng.
