Phương pháp giảm cân bằng nước ép đang là lựa chọn phổ biến. Để có kết quả tốt, hãy chọn lựa cẩn thận loại rau, củ, quả phù hợp. Dưới đây là danh sách các loại nước ép kết hợp giúp giảm cân, làm đẹp da mà bạn nên tham khảo.

Nước ép trái cây là đồ uống được làm từ các loại quả tự nhiên bằng cách ép, lọc để loại bỏ bã và chỉ giữ nước.

Mỗi loại trái cây mang đến lượng vitamin và dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin E... Nước ép trái cây thường được ưa chuộng, đặc biệt là vào mùa hè. Đây là thực phẩm tự nhiên, lành mạnh, mang lại giá trị dinh dưỡng cao nếu sử dụng đúng cách và đều đặn.

2.1 Nước ép cần tây mật ong giảm cân

Mật ong không chỉ làm đẹp da mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Hòa mật ong với nước ép cần tây không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tốt cho làn da.

Cách thực hiện: Chọn cần tây tươi, không bị nát, và mật ong nguyên chất. Cần tây có thể được ngâm qua muối, sau đó rửa sạch, cắt thành từng khúc rồi ép, loại bỏ bã để chỉ giữ lại nước.

Sau đó, thêm 1 đến 2 thìa mật ong, khuấy đều và thưởng thức. Để đạt hiệu quả tốt nhất, sử dụng mỗi buổi sáng.

2.2 Giảm cân bằng nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin như A, C, B, K... giúp làn da hồng hào, mịn màng và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện: Lựa chọn cà chua tươi, to, chín mọng. Rửa sạch, lột vỏ và đặt vào máy ép, lọc lấy nước.

Thêm một ít mật ong để nước ép cà chua thêm hấp dẫn. Sử dụng 1 đến 2 ly mỗi ngày để đạt kết quả tốt.

2.3 Giảm cân bằng nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt không chỉ tốt cho thị lực, hệ tiêu hoá, chống lão hoá da mà còn giúp giảm mỡ ở đùi và bụng hiệu quả.

Nếu bạn không thích uống nước ép cà rốt, có thể chế biến thành các món ăn khác.

Cách giảm cân bằng nước ép cà rốt: Chọn cà rốt tươi, rửa sạch, cắt khoảng 2-3cm. Bỏ bã, chỉ giữ nước. Thêm ít đường và đá xay nhuyễn nếu muốn uống dễ chịu hơn.

2.4 Nước ép bưởi giảm cân

Các chất trong quả bưởi như Carbohydrate tự nhiên, vitamin, chất xơ kích thích quá trình đốt cháy mỡ nhanh chóng. Insulin trong bưởi giúp giảm cảm giác đói, ăn ít hơn, từ đó cân nặng sẽ giảm nhanh chóng.

Ăn bưởi mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sự đẹp da.

2.5 Nước ép táo giảm cân

Táo chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, chất xơ, khoáng chất, giúp cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

Nước ép táo giảm cân thực hiện đơn giản. Chọn táo tươi, thơm, không nát, rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng và ép lấy nước cốt. Uống đều đặn vào buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi đi ngủ để có hiệu quả cao.

2.6 Nước ép dứa (thơm) giảm cân

Nhiều người nghĩ uống nước ép dứa làm nóng trong cơ thể, nhưng thực tế, dứa có tính mát, rất phù hợp sau khi xăm môi, giúp lành vết thương và môi hồng, mềm tự nhiên.

Nước ép dứa cũng giúp giảm cân vì dứa chứa nhiều vitamin C, enzyme hạn chế mỡ thừa.

Cách làm nước ép giảm cân với dứa: Chọn dứa chín vàng, tươi ngon. Gọt vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ, ép lấy nước. Sử dụng 3-4 trái/tuần, không nên dùng quá nhiều và tránh uống khi đói.

Ngoài giảm cân bằng nước ép, nước ép trái cây mang lại những lợi ích tuyệt vời:

3.1 Cung cấp vitamin, năng lượng cho cơ thể

Một cốc nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Uống nước ép giúp cơ thể cung cấp năng lượng, giải tỏa mệt mỏi.

3.2 Nước ép trái cây tốt cho giấc ngủ

Những loại trái cây như anh đào, kiwi, cam có melatonin, hormone giúp dễ ngủ. 2 cốc nước ép anh đào mỗi ngày cải thiện giấc ngủ.

3.3 Cải thiện sự mất nước của cơ thể

Trái cây chứa nhiều nước, giúp cơ thể cải thiện tình trạng mất nước.

3.4 Nước ép trái cây tốt cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch

1 cốc nước ép trái cây giúp giải quyết vấn đề khó tiêu. Nó còn thanh lọc, loại bỏ độc tố, bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch.

3.5 Nước ép trái cây giúp kéo dài tuổi thọ

Trái cây là vị thuốc tự nhiên, ổn định huyết áp, đường máu, thậm chí ngăn ngừa ung thư.

1. Cách bảo quản nước ép trái cây đúng cách

• Sử dụng nước trái cây trong vòng 30 phút sau khi ép để giữ hương vị và chất lượng.
• Bảo quản trong tủ mát tối đa 24 tiếng. Không nên dùng sau 24 tiếng vì chất lượng giảm.
• Chọn lọ thuỷ tinh thay vì nhựa để bảo quản nước trái cây.

Uống nước ép trái cây không chỉ giúp giảm cân và đẹp da mà còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy tìm hiểu rõ loại nước trái cây nào tốt và phối hợp nước ép mix với rau củ để tăng hiệu quả. Tránh mix ngẫu nhiên để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

• Nước ép trái cây và sinh tố: Cái nào tốt hơn?
• Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường
• Nên cho bé ăn trái cây thay vì uống nước ép trái cây