Bánh chuối chiên 100g có bao nhiêu calo? Ăn có mập không?

Bánh chuối chiên với hương vị ngọt của chuối và lớp vỏ giòn. Trong 100g bánh chuối chiên có bao nhiêu calo. Ăn bánh chuối chiên có gây tăng cân không? Cách ăn thế nào là tốt cho sức khỏe?

Bánh chuối chiên là một món ngon, với lớp vỏ giòn dễ làm say lòng người. Nhưng bạn đã biết trong 100g bánh chuối chiên có bao nhiêu calo? Ăn bánh chuối chiên có làm tăng cân không? Cách ăn sao cho tốt cho sức khỏe?

Thành phần dinh dưỡng của bánh chuối chiên

Lợi ích dinh dưỡng của bánh chuối chiên

100g bánh chuối chiên cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin, chất sắt, magie... Mặc dù giàu dinh dưỡng, nhưng bánh chuối cũng chứa nhiều đường, vì vậy ăn nhiều có thể gây tăng cân và gây nguy cơ về tiểu đường và bệnh tim mạch.

Lợi ích của bánh chuối chiên

• Tăng cường trao đổi chất: Protein trong chuối giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, đường, oxy được protein vận chuyển và trao đổi chất đến các bộ phận trong cơ thể
• Strengthen the immune system: Chất đạm giúp cơ thể hình thành kháng thể và globulin miễn dịch, từ đó hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ đó tạo ra kháng thể để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus,...
• Cung cấp năng lượng: Carbohydrate trong bánh chuối chiên khi tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành glucozo, fructose, galactose, những chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày.
• Tốt cho tinh thần: Lượng Carbohydrate trong chuối chiên sẽ kích thích sản xuất serotonin trong não, đây là chất giúp kích thích sự tập trung, thư giãn, hạnh phúc và yên bình.
• Tăng cường sức khỏe xương: Magie giúp cơ thể xây dựng tế bào xương, giảm nguy cơ gãy xương do loãng xương. Ngoài ra, magie còn thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể. Thiếu magie có thể gây viêm khớp.

100g bánh chuối chiên có bao nhiêu calo?

Để làm bánh chuối chiên, cần chuối, đường, bột mì, dầu ăn,... Nếu dùng nguyên liệu với lượng khác nhau sẽ cung cấp calo khác nhau. 100g chuối chưa chiên chứa khoảng 225 calo, sau khi chiên với dầu thì lượng calo tăng lên 425 calo. Với lượng calo cao, người ăn kiêng cần chú ý.

Vậy, 1 chiếc bánh chuối chiên tương đương với lượng calo 3 chén cơm kèm thức ăn. Bánh chuối chiên thủ công có kích thước khác nhau nhưng lượng calo không chênh lệch nhiều.

Ăn bánh chuối chiên có làm tăng cân không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, cần mỗi ngày khoảng 2000 calo được chia thành 3 bữa ăn (khoảng 667 calo/bữa).  Xem xét lượng calo đã phân tích ở trên, thấy rằng bánh chuối chiên cung cấp khoảng 425 calo, và trung bình mỗi lần ăn 2 chiếc bánh (khoảng 850 calo). So với mức calo cần thiết trung bình, lượng calo này khá cao và có thể gây tăng cân.

Thường ăn bánh chuối chiên làm tăng cân

Cách ăn bánh chuối chiên tốt cho sức khỏe

Bánh chuối chiên thường làm tăng cân, vì vậy bạn nên ăn vừa đủ vì lượng calo trong bánh rất cao. Việc ăn quá nhiều bánh chuối chiên có thể gây tăng cân, béo phì, và cơ thể có thể mắc bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường,...Dưới đây là một số gợi ý về cách ăn bánh chuối chiên tốt cho sức khỏe

• Trong buổi tối, tránh ăn bánh chuối chiên. Lúc này, cơ thể không hoạt động nên lượng calo dư thừa từ bánh chuối sẽ không được tiêu hao, gây tăng cân.
• Không dùng bánh chuối thay cho bữa ăn chính.
• Kết hợp bánh chuối chiên với rau xanh, trái cây.
• Tự làm để đảm bảo vệ sinh và điều chỉnh lượng calo khi tiêu thụ.
• Thường xuyên tập thể dục để đốt cháy calo do bánh chuối chiên cung cấp.

Ở trên là thông tin về lượng calo trong bánh chuối chiên cũng như cách ăn bánh chuối chiên tốt cho sức khỏe. Hi vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn.

Nguồn: Trích từ Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế

Mua chuối tươi và chất lượng tại Mytour để làm bánh chuối chiên: