Bánh quẩy có bao nhiêu calo? Ăn bánh quẩy có gây tăng cân không?

Bạn đang quan tâm đến cân nặng và muốn biết 1 cái bánh quẩy chứa bao nhiêu calo và có gây béo không? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Bánh quẩy là một món ăn phổ biến ở nhiều nơi, có vị béo ngậy và thường được thưởng thức với nhiều món khác nhau như phở, bún, cháo,... Dù thơm ngon nhưng cũng cần chú ý đến lượng calo trong mỗi cái bánh quẩy. Hãy cùng Mytour khám phá bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn bánh quẩy có gây béo không nhé!

Bánh quẩy có bao nhiêu calo?

Tùy vào nguyên liệu và cách chế biến mà mỗi cái bánh quẩy sẽ chứa lượng calo khác nhau. Thông thường, theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái bánh quẩy chứa khoảng 92 calo, và nếu 100g bánh quẩy thì lượng calo cao, lên đến 460 calo.

Ngoài ra, còn nhiều loại bánh quẩy khác nhau như: giò cháo quẩy có khoảng 462 calo trong 1 bát cháo, 100g quẩy đường hoặc quẩy xoắn có lượng calo lên đến khoảng 578 calo. Còn quẩy cay chứa khoảng 476 calo và quẩy đùi gà có lượng calo chỉ khoảng 75 calo.

Bánh quẩy có làm bạn tăng cân không?

Như đã nói ở trên về lượng calo trong bánh quẩy, nếu chỉ ăn một cái bánh quẩy thì lượng calo không đủ để làm bạn tăng cân ngay. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều và thường xuyên thì có thể gây tăng cân và béo phì.

Ngoài ra, còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến việc bánh quẩy có gây béo không như cách kết hợp món ăn, việc tập luyện, chế độ ăn uống hàng ngày, lối sống,...

Nhìn chung, bánh quẩy chứa nhiều dầu mỡ và bột mì với lượng calo cao, có thể dẫn đến tăng cân và béo phì nếu ăn quá nhiều. Loại thực phẩm này thường được xem là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân và mỡ bụng.

Ăn bánh quẩy có tốt không?

Bánh quẩy được làm từ bột mì, bột nở và phèn chua, sau đó được chiên trong dầu đến khi vàng và giòn. Thành phần chủ yếu của bánh quẩy là tinh bột và dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe.

Nếu ăn quá nhiều bánh quẩy, bạn có thể đối mặt với nguy cơ tăng cân không kiểm soát, béo phì, và các vấn đề sức khỏe như gan nhiễm mỡ và cholesterol cao.

Trong bánh quẩy còn chứa phèn chua để làm cho bánh giòn và xốp, nhưng phèn chua chứa nhôm có thể gây hại cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều, ảnh hưởng đến thận và sức khỏe xương.

Cách ăn bánh quẩy mà không gây tăng cân

Để tránh tăng cân, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường tập luyện để đốt cháy mỡ thừa, giữ cơ thể khỏe mạnh.

Trước khi ăn, uống nhiều nước và kết hợp bánh quẩy với rau xanh, củ quả, và trái cây giúp kiểm soát cảm giác đói và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Tránh ăn bánh quẩy vào buổi tối và không ăn quá nhiều trong một bữa, chỉ nên ăn tối đa 2 – 3 lần mỗi tuần. Nếu không, bạn sẽ khó kiểm soát cân nặng và gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Trên đây là những câu trả lời và thông tin từ Mytour về câu hỏi bánh quẩy bao nhiêu calo, ăn bánh quẩy có gây béo không. Hi vọng bạn đã có được những thông tin hữu ích để duy trì sức khỏe tốt!

Nguồn: nhathuocankhang.com