Bánh rán có bao nhiêu calo? Ăn bánh rán có béo không?

Trong bánh rán chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh rán có gây béo mập không? Bài viết sau của Mytour sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.

Bánh rán là một món ăn thơm ngon, béo ngậy, khó ai trong chúng ta có thể từ chối. Nhưng liệu bạn đã biết bánh rán có bao nhiêu calo không? Và liệu việc ăn nhiều bánh rán có làm bạn tăng cân? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn thưởng thức bánh rán mà không lo về vấn đề cân nặng.

Bánh rán cung cấp bao nhiêu calo?

Đối với loại bánh rán mật (hay còn gọi là bánh rán đường, bánh cam), trong 100g chứa khoảng 450 kcal.

Trong 100g bánh rán mặn, bạn sẽ nhận được khoảng 341 kcal.

Đối với bánh bột mì rán, lượng calo cơ thể hấp thụ khi ăn là 241 kcal cho 100g.

Với loại bánh rán Doremon

Bánh rán có béo không?

Để trả lời cho câu hỏi “Bánh rán có béo không?”, chúng ta cần hiểu lượng calo cơ thể hấp thụ và tiêu hao hàng ngày.

Trung bình, một người bình thường tiêu hao từ 1.800 đến 2.000 kcal mỗi ngày. Số calo hấp thụ từ thức phẩm như thịt heo, trứng, cá, cơm trắng hằng ngày có thể lên đến 2.000 - 2.500 kcal.

Với 225 kcal cho 1 chiếc bánh rán cỡ vừa (50g), chỉ cần ăn 10 chiếc làm bạn cảm thấy no bụng. Cộng thêm việc tiêu thụ thực phẩm khác trong ngày, ăn bánh rán có thể dễ dàng làm bạn thừa năng lượng.

Vì vậy, có thể khẳng định: Ăn bánh rán có thể làm bạn tăng cân.

Đọc thêm: Một ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân? Cách tính lượng calo cần thiết cho cơ thể

Nên ăn bao nhiêu chiếc bánh rán trong một ngày?

Mỗi ngày, hãy thưởng thức khoảng 1 chiếc bánh rán ngọt; 2 chiếc bánh rán mặn, bánh mì chiên hoặc bánh rán Doremon. Với số lượng bánh rán trên, cơ thể bạn sẽ hấp thụ khoảng 200 - 300 kcal, đủ để thưởng thức hương vị tuyệt vời của bánh, mà không cần lo lắng về tăng cân hay béo phì.

Cách thưởng thức bánh rán mà không lo tăng cân

Dù bánh rán chứa nhiều calo, nhưng bạn vẫn có thể thưởng thức chúng mà không lo lắng về việc tăng cân hay ảnh hưởng đến hình dáng của mình. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

• Bạn nên lựa chọn bánh rán có ít đường để thưởng thức. Nếu tự làm bánh, bạn có thể kiểm soát lượng đường một cách hợp lý.
• Mỗi ngày, hãy hạn chế ăn từ 1 - 2 chiếc bánh rán.
• Sau khi ăn, hãy tập thể dục như cardio, chạy bộ, bơi lội để đốt cháy calo trong cơ thể.
• Trước khi ăn, hãy uống sữa đậu nành, sữa hạt óc chó để bổ sung chất xơ và giảm khả năng hấp thụ calo thừa.
• Không nên ăn bánh rán trước khi đi ngủ, vì điều này sẽ làm tích tụ calo và gây tăng cân.

Hy vọng những thông tin mà Mytour chia sẻ đã giúp bạn có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi: “Bánh rán có nhiều calo không?” và “Cách thưởng thức bánh rán mà không tăng cân, béo phì?”. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ