Bánh trung thu 100g có bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu có gây tăng cân không?

Buzz

Nội dung bài viết

Chiếc bánh trung thu nhỏ bé này, dường như chỉ là món ăn vặt. Nhưng thực ra, loại bánh này lại chứa một lượng calo rất lớn mà không phải ai cũng biết, hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu

100g bánh trung thu có bao nhiêu calo?

Ăn bánh trung thu có gây béo không?

Cách ăn bánh trung thu để tốt cho sức khỏe

Mua bánh Trung thu online chính hãng, giá tốt ở đâu?

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Chiếc bánh trung thu nhỏ này có vẻ là món ăn nhẹ, nhưng thực tế lại chứa nhiều calo không ngờ.
- Ngày Tết trung thu với không khí rộn ràng, chiếc bánh trung thu thơm ngon thường được ăn kèm trà nóng.
- Tuy nhiên, ít người biết rằng bánh này có thể gây tăng cân do lượng calo cao.
- Việc lựa chọn và ăn bánh trung thu cần cân nhắc để duy trì sức khỏe.

Chiếc bánh trung thu nhỏ bé này, dường như chỉ là món ăn vặt. Nhưng thực ra, loại bánh này lại chứa một lượng calo rất lớn mà không phải ai cũng biết, hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Không khí rộn ràng của ngày Tết trung thu đang lan tỏa khắp nơi. Món không thể thiếu trong ngày lễ đặc biệt này chính là những chiếc bánh trung thu thơm ngon được thưởng thức cùng bình trà nóng hổi. Thật tuyệt vời phải không nào?

Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng những chiếc bánh này chứa lượng calo khổng lồ và có ảnh hưởng lớn đến cân nặng của chúng ta. Cùng tìm hiểu ngay với Mytour nhé!

Thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại bánh trung thu với mẫu mã và hương vị đa dạng, nhưng đều rơi vào 2 loại là bánh nướng và bánh dẻo.

Giá trị dinh dưỡng của bánh dẻo

Bánh Trung Thu nhân thập cẩm với trọng lượng khoảng 170g chứa tới 566 Kcal, 16.3g protein, 6.6 g lipid, 110.2g carbohydrate.
Bánh Trung Thu nhân đậu xanh, hạt sen có trọng lượng khoảng 200g chứa 455 Kcal, 8.2g protein, 10.2g lipid và 100.2g carbohydrate.

Giá trị dinh dưỡng của bánh nướng

Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh có trọng lượng 176g cung cấp 648 Kcal, 19.5g protein, 27.5g lipid, 80.6g carbohydrate.
Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm với kích cỡ 200g chứa tới 824 Kcal, 21.8g protein, 32.5g lipid, 75.6g carbohydrate.

Với những con số này, có thể thấy rằng, dù là dạng bánh nướng hay bánh dẻo, lượng calo mà bánh trung thu cung cấp cho cơ thể là từ 700 đến 1000 calo, tương đương với 2 đến 3 bát cơm, 2 ly trà sữa hoặc 1 tô phở nhỏ.

Công dụng của bánh trung thu với sức khỏe

Với lượng bột đường tương đương 2 đến 3 bát cơm (mỗi bát cơm 258g) trong 1 chiếc bánh dẻo hoặc 1 chiếc bánh nướng trung thu, bạn có thể dùng thay thế hoặc giảm từng bữa 1 bát cơm kết hợp với các bài tập vận động để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều này rất có lợi cho sức khỏe.

Ngoài ra, bánh trung thu được làm từ các nguyên liệu an toàn, tốt cho sức khỏe như: Cốm dừa hạt dẻ, bào ngư hải sản, jambon xá xíu, khoai môn, lạp xưởng ngũ hạt, hạt sen trà xanh, hạt sen sữa dừa.... Do đó, sử dụng bánh trung thu có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình thải độc tố.

100g bánh trung thu có bao nhiêu calo?

Bánh trung thu là món ăn được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau, chủ yếu là tinh bột, nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Thông thường, trong 100g bánh trung thu có khoảng 143,2 calo.

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo/ngày. Một chiếc bánh trung thu có thể cung cấp nửa lượng calo này.

Vì vậy, chỉ cần ăn 2 chiếc bánh trung thu là đã đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể. Ăn nhiều hơn sẽ dẫn đến thừa calo.

100g bánh nướng có bao nhiêu calo?

Bánh Trung Thu nhân thập cẩm với trọng lượng khoảng 170g cung cấp 566 calo
Bánh Trung Thu nhân đậu xanh, hạt sen có trọng lượng khoảng 200g cung cấp 455 calo

Bánh dẻo 100g có bao nhiêu calo?

Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh có trọng lượng 176g cung cấp 648 calo
Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm với kích cỡ 200g cung cấp tới 824 calo

Ăn bánh trung thu có gây béo không?

Ăn bánh trung thu có làm tăng cân không?

Với lượng calo trong 100g bánh trung thu dao động từ 500 - 800 calo, sử dụng 1-2 chiếc bánh trung thu là đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể so với nhu cầu calo hàng ngày. Việc sử dụng quá liều này hoặc ăn kèm các thực phẩm khác có thể dẫn đến thừa calo và dễ gây béo phì.

Cách ăn bánh trung thu để tốt cho sức khỏe

Dù chứa lượng calo cao nhưng không thể thiếu bánh trong Tết trung thu. Hãy ăn bánh trung thu một cách có lý để không tăng cân, hãy đọc tiếp nội dung dưới đây để biết thêm chi tiết.

Không ăn khi đói

Khi đói, cơ thể tiêu thụ lượng thức ăn gấp đôi. Ăn bánh trung thu khi đó sẽ khiến bạn ăn không ngừng. Hãy ăn một ít thức ăn trước khi thưởng thức bánh trung thu.

Không ăn khi cơ thể mệt mỏi

Khi cơ thể mệt mỏi, ăn đồ ngọt sẽ làm mất vitamin B. Loại vitamin này giúp chuyển hóa đường thành năng lượng để đánh tan sự mệt mỏi, nên ăn bánh trung thu lúc này sẽ làm cơ thể càng uể oải hơn.

Tránh ăn vào buổi tối

Buổi tối, đặc biệt là vào lúc 7 giờ, là thời điểm cơ thể ít vận động. Ăn bánh trung thu vào thời điểm này sẽ dễ tích tụ thành chất béo và gây tăng cân.

Chia nhỏ và ăn từ từ

Nếu ăn liên tục và quá nhiều cùng một lúc sẽ làm đường huyết tăng nhanh hơn bình thường, khiến cơ thể không kịp tiêu thụ năng lượng. Điều này dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Vận động để đốt năng lượng thừa

Để tránh năng lượng dư thừa từ việc ăn bánh Trung thu, bạn có thể thực hiện các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, hít đất, tập gym,... để đốt cháy calo, duy trì thân hình cân đối.

Hãy tự ước tính lượng calo bạn đã hấp thụ từ bánh để có thể quản lý khẩu phần thực phẩm trong ngày và tính toán thời lượng vận động cần thiết để giữ dáng nhé!

Mua bánh Trung thu online chính hãng, giá tốt ở đâu?

Để thưởng thức bánh Trung thu, bạn có thể mua online chính hãng, giá tốt tại Mytour với nhiều thương hiệu như bánh Trung thu Kinh Đô, bánh Trung thu Richy, bánh Trung thu Bibica.

Mua bánh Trung thu chính hãng, giá tốt online ở đâu?

Chiếc bánh trung thu thật ngon và đậm đà hương vị. Nhưng bạn cần suy nghĩ kỹ trước khi thưởng thức để Tết trung thu trọn vẹn mà không lo tăng cân nhé.

Mua trà đa dạng tại Mytour để thưởng thức cùng bánh Trung thu nhé:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Bánh trung thu có bao nhiêu calo và ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?

Bánh trung thu có thể chứa từ 500 đến 800 calo, tùy thuộc vào loại bánh. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến thừa calo, tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác nếu không kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Có những loại bánh trung thu nào và giá trị dinh dưỡng của chúng ra sao?

Trên thị trường có bánh nướng và bánh dẻo. Ví dụ, bánh dẻo nhân thập cẩm 170g cung cấp 566 Kcal, trong khi bánh nướng nhân đậu xanh 176g cung cấp 648 Kcal. Lượng calo cao ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn.

Ăn bánh trung thu có gây béo không và cần lưu ý gì khi ăn?

Có, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều bánh trung thu mà không kiểm soát calo nạp vào. Để không tăng cân, hãy ăn bánh một cách điều độ, không ăn khi đói hoặc mệt mỏi và nên vận động sau khi ăn.

Tại sao bánh trung thu lại là món không thể thiếu trong Tết trung thu?

Bánh trung thu không chỉ mang ý nghĩa văn hóa đặc biệt trong dịp lễ mà còn là món ăn truyền thống được yêu thích, thường được thưởng thức cùng trà, tạo nên không khí ấm cúng trong gia đình.

Có nên mua bánh trung thu online và địa chỉ nào uy tín?

Có, bạn nên mua bánh trung thu online để tiết kiệm thời gian và dễ dàng so sánh giá cả. Mytour là một địa chỉ uy tín cung cấp bánh trung thu chính hãng với nhiều thương hiệu nổi tiếng.