Buzz
Sợ Hãi Là Một Cảm Xúc Ít Được Nghiên Cứu Trong Tâm Lý Học, Nhưng Lại Có Thể Ảnh Hưởng Mạnh Mẽ Đến Sức Khỏe Của Bạn. Nghiên Cứu Mới Hiện Nay Cho Thấy Sự Sợ Hãi Có Thể Đóng Góp Như Thế Nào Vào Sự Hiểu Biết Bản Thân Và Ý Nghĩa Cuộc Sống. Bên Cạnh Đó Cũng Cho Phép Bản Thân Tìm Thấy Sự Kinh Ngạc Ở Những Điểm Mới Có Thể Cung Cấp Một Con Đường Quan Trọng Để Đạt Được Mục Tiêu.
Hãy Nghĩ Về Lần Cuối Cùng Cảm Xúc “Sợ Hãi” Quét Qua Bạn. Có Lẽ Bạn Đang Đứng Trước Một Tác Phẩm Nghệ Thuật Mà Bạn Luôn Yêu Thích Nhưng Chưa Bao Giờ Tận Mắt Nhìn Thấy. Hoặc, Nếu Bạn Là Người Yêu Thiên Nhiên, Bạn Đã Lên Đến Đỉnh Của Một Con Đường Mòn Đi Bộ Đường Dài, Ngắm Nhìn Khung Cảnh Tuyệt Vời. Bạn Cũng Có Thể Cảm Thấy Sợ Hãi Nếu Đang Chèo Thuyền Ngoài Khơi Và Ai Đó Chỉ Vào Một Con Cá Mập Trắng Lớn Vừa Thò Vây Lên Trên Mặt Nước. Bất Kỳ Trải Nghiệm Nào Trong Số Này, Và Nhiều Trải Nghiệm Khác, Đều Có Thể Tạo Ra Cảm Giác Kỳ Diệu Độc Đáo Nhưng Khó Diễn Tả.
Sợ Hãi, Dù Hiếm Khi Xảy Ra, Có Thể Là Một Đóng Góp Quan Trọng Cho Cảm Giác Hạnh Phúc Của Bạn. Bạn Thậm Chí Có Thể Cảm Thấy Như Thể Bạn Có Thể Cảm Nhận Được Những Chất Dẫn Truyền Thần Kinh Điều Khiển Khoái Cảm Đó Khi Chúng Áp Đảo Các Cảm Biến Cảm Xúc Của Não Bạn.
Mặc Dù Những Cảm Giác Này Có Vẻ Mạnh Mẽ, Tâm Lý Học Với Tư Cách Là Một Lĩnh Vực Chậm Trễ Rất Nhiều Trong Việc Cung Cấp Những Hiểu Biết Khoa Học Về Nguồn Gốc Của Sự Sợ Hãi Và Quan Trọng Là Những Lợi Ích Mà Nó Có Thể Mang Lại. Tuy Nhiên, Hãy Tưởng Tượng Kiến Thức Này Có Thể Hữu Ích Như Thế Nào. Một Chút Sợ Hãi Có Thể Là Thứ Mà Một Số Người Có Thể Cần Để Vượt Qua Cảm Giác Chán Nản, Kiệt Sức Hoặc Thất Vọng Với Hướng Đi Của Cuộc Đời Mình.
Kinh Sợ, Nhỏ Bé và Ý Nghĩa Trong Cuộc Sống
Theo Wenying Yuan của Đại Học Bắc Kinh và Các Đồng Nghiệp (2023), “Mọi Người Cảm Thấy Sợ Hãi Khi Gặp Phải Điều Gì Đó Vĩ Đại Về Thể Chất Hoặc Tinh Thần Đòi Hỏi Họ Phải Điều Chỉnh Cấu Trúc Tinh Thần Của Mình Để Hiểu Được Tác Nhân Kích Thích” (Trang 1). Nói Cách Khác, Khía Cạnh “Hedonistic” (Cảm Thấy Dễ Chịu) Của Cảm Xúc Này Kết Hợp Với Nhu Cầu Thay Đổi Cách Bạn Hiểu Về Trải Nghiệm. Có Thể Bạn Luôn Cảm Thấy Rằng Bức Tranh Van Gogh Yêu Thích Của Mình Rất Đẹp, Nhưng Khi Tận Mắt Nhìn Thấy Nó, Bạn Có Thể Khám Phá Ra Điều Gì Đó Mới Mẻ Mà Bạn Chỉ Có Thể Nhìn Thấy Trong Chính Bức Tranh Thực Tế (Chẳng Hạn Như Kiểu Nét Cọ Độc Đáo). Tương Tự Như Vậy, Khi Bạn Trực Tiếp Nghe Một Bản Nhạc Mà Trước Đây Bạn Chỉ Nghe Trong Các Bản Ghi Âm, Giờ Đây Các Nốt Nhạc Hoặc Lời Bài Hát Mới Thể Hiện Ra Lại Khiến Bạn Phải Suy Nghĩ Lại Về Ý Nghĩa Thực Sự Của Bản Nhạc.
Sự Sợ Hãi Cũng Có Thể Có Một Tác Động Nghịch Lý Là Khiến Bạn Cảm Thấy Tồi Tệ Hơn So Với Trước Khi Chạm Trán Với Cảm Xúc Đó. Cảm Giác “Tự Ti” Có Thể Ấp Đến Với Bạn, Khiến Bạn Nghi Ngờ Liệu Bạn Có Thể Đạt Được Bất Cứ Điều Gì Đáng Giá Trong Cuộc Sống Của Chính Mình Như Tác Phẩm Đầy Cảm Hứng Trong Câu Hỏi Đã Thể Hiện Rõ Ràng Hay Không. Nếu Hòa Mình Vào Thiên Nhiên, Bạn Cũng Có Thể Cảm Thấy Mình Thật Nhỏ Bé Và Tầm Thường So Với Những Kỳ Quan Bao La Của Thế Giới.
Bởi Vì Sự Sợ Hãi Có Thể Có Những Tác Động Ngược Lại Này, Nên Nghiên Cứu Trước Đây Về Chủ Đề Này, Yuan Và Các Đồng Tác Giả Của Cô Lưu Ý, Đã Không Đi Sâu Vào Việc Liệu Nó Có Lợi Hay Không. Một Yếu Tố Quan Trọng Trong Phương Trình Này Là Cảm Giác Về “Ý Nghĩa Cuộc Sống”. Bằng Cách “Mở Rộng Tâm Trí Của Bạn Trước Bức Tranh Toàn Cảnh”, Sự Sợ Hãi Có Thể Giúp Bạn Nhìn Cuộc Sống Của Mình Theo Một Cách Mới, Nhưng Nếu Sự Nhỏ Nhen Của Bản Thân Lấn Át, Trải Nghiệm Đầy Kinh Ngạc Đó Sẽ Khiến Bạn Đặt Câu Hỏi Về Mọi Điều Bạn Từng Nghĩ Về Bản Thân.
Kiểm Tra Ưu Và Nhược Điểm Của Sự Sợ Hãi
Cân Nhắc Đến Những Khả Năng Đối Lập Này, Nhóm Nghiên Cứu Của Đại Học Bắc Kinh Đã Bắt Tay Vào Một Loạt Sáu Nghiên Cứu Trên Các Mẫu Với Tổng Số 1.115 Người Tham Gia, Xem Xét Mức Độ Sợ Hãi Có Thể Có Tác Động Gián Tiếp Đến Ý Nghĩa Cuộc Sống Thông Qua Con Đường Cảm Nhận Tính Xác Thực. Mối Liên Hệ Giữa Sự Sợ Hãi Và Tính Xác Thực Dựa Trên Lý Do Rằng Sự Sợ Hãi Sẽ Tạo Điều Kiện Cho Mong Muốn Hiểu Con Người Thật Của Bạn.
Các Tác Giả Lưu Ý Rằng Sự Sợ Hãi Là Một “Cảm Giác Siêu Việt Bản Thân” Giúp Chuyển Sự Chú Ý Khỏi Những Khía Cạnh Tầm Thường Trong Ý Thức Về Bản Thân Của Bạn Để Khám Phá Ra Con Người Thật Của Bạn. Nếu Bạn Bị Choáng Ngợp Bởi Sự Sợ Hãi, Điều Này Cho Thấy, Bạn Cảm Thấy Rằng Con Người Thật Của Mình Đã Bị Xuyên Thấu.
Tuy nhiên, tính chân thành không chỉ là yếu tố động viên. Khía cạnh tính cách của tính chân thành mô tả xu hướng hành động phù hợp với giá trị và niềm tin cá nhân. Thú vị thay, những người có phẩm chất này cao có thể ít bị ảnh hưởng bởi nỗi sợ hãi vì họ đang khám phá bản thân một cách trung thực. Kết quả là, mối quan hệ tiềm ẩn giữa sợ hãi và ý nghĩa cuộc sống có thể ít rõ ràng hơn đối với những người có tính cách trung thực và chính trực.
Một chuỗi các nghiên cứu nhằm mục đích khám phá những liên kết tiềm năng này, bắt đầu với những thử nghiệm đơn giản về mối tương quan giữa trải nghiệm sợ hãi hàng ngày và ý nghĩa cuộc sống thông qua việc tìm hiểu bản thân, sự nhỏ bé của bản thân và sự hạnh phúc tổng thể. Các tác giả cũng đề cập đến 'sợ hãi dựa trên mối đe dọa', đó là cảm giác bạn có thể trải qua khi đối mặt với nguy cơ như cá mập ở gần.
Cuối cùng, các mô hình phát hiện qua các bài kiểm tra ngày càng phức tạp về mô hình của họ đã hỗ trợ cho khuôn khổ chung, trong đó sự sợ hãi thúc đẩy việc tìm kiếm tính chân thành ở những người bắt đầu có ít đặc điểm này. Tính chân thành có tác động tích cực đến ý nghĩa cuộc sống, vượt xa những yếu tố khác như hạnh phúc và sự nhỏ bé của bản thân. Các tác giả đã kiểm tra lại dữ liệu của mình qua phân tích tổng hợp và xác nhận rằng những hiệu ứng này không phải là ngẫu nhiên.
Thực sự, trong một nghiên cứu gần đây, các tác giả đã tạo ra cảm giác sợ hãi cho những người tham gia bằng cách yêu cầu họ mô tả trải nghiệm 'tự hiện thực bản thân' (so với việc giặt quần áo trong điều kiện kiểm soát). Hành động này dẫn đến việc những người tham gia trong nhóm thử nghiệm báo cáo ý nghĩa cuộc sống cao hơn, hỗ trợ vai trò khám phá bản thân đích thực như một phần của sự sợ hãi. Trong thử nghiệm khác, các tác giả so sánh sự sợ hãi từ thiên nhiên với sự thích thú từ thiên nhiên, chỉ để kiểm soát khả năng bất kỳ trải nghiệm nào với thiên nhiên đều có thể làm tăng ý nghĩa cuộc sống.
Khám phá nỗi sợ hãi của bạn
Nghiên cứu của Đại học Peking đã kiểm soát chặt chẽ và chỉ ra rằng lợi ích lớn hơn những rủi ro của việc tiếp xúc với những trải nghiệm gây sợ hãi. Mặc dù bạn có thể cảm thấy nhỏ bé hoặc thiếu tự tin khi đối mặt với những thành tựu vĩ đại hoặc sự hùng vĩ của thiên nhiên, nhưng những phát hiện này cho thấy rằng bạn có thể cảm thấy rằng bạn đã tiến gần hơn đến mong muốn, phẩm chất và nhận thức về mục đích bản thân. Trong khoảnh khắc đó, bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình.
Khi đó, những nét vẽ hoặc lời bài hát trong tác phẩm nghệ thuật mà bạn mới khám phá có thể giúp bạn hiểu tại sao ban đầu bạn lại bị chúng thu hút. Bây giờ bạn đã nhận ra tại sao màu vàng của những bông hoa hướng dương của Van Gogh luôn gây ấn tượng mạnh với bạn, hoặc mang đến cho bạn một mối liên hệ mới về cách ông ấy có thể đã tự mình trải nghiệm thế giới khi vẽ nó. Lời bài hát, những lời mà bạn nghĩ rằng bạn đã thuộc lòng, đột ngột thay đổi khi bạn nghe chúng được hát ngoài đời thay vì trong bản ghi âm.
Một đặc điểm chính của sự sợ hãi mà các tác giả không nhất thiết phải giải quyết là bản chất tự nhiên của nó. Bạn có thể nhớ lại một trải nghiệm mà bạn cảm thấy sợ hãi, nhưng bạn không thể ép buộc bản thân. Nếu có, thì có thể chính khía cạnh ngẫu hứng này khiến cho nỗi sợ hãi trở nên choáng ngợp hơn nhiều, vì nó thực sự xảy ra trong thời điểm này.
Tóm lại, cho phép bản thân cảm thấy sợ hãi và hiểu những gì nó có thể làm cho bạn khi nó xảy ra, điều này có thể cung cấp một lộ trình mới và độc đáo để hiểu rõ hơn về bản thân và phát triển. Sự hoàn thành không nhất thiết phải là con đường trải nhựa trước mặt bạn, mà là con đường mở ra với mỗi bước mới và tuyệt vời của con đường.
Nguồn trích dẫn một số thông tin
Yuan, W., Du, Y., & Jiang, T. (2023, ngày 3 tháng 8). Làm thế nào và khi nào sự sợ hãi cải thiện ý nghĩa trong cuộc sống: Vai trò của việc theo đuổi bản thân đích thực và tính chân thành của đặc điểm cảm xúc.
Tác Giả: Ngô Trần Phương Uyên
