Bao lâu thì quy tắc không liên lạc có hiệu quả?

Mục đích của quy tắc không liên lạc là để bạn có thời gian để vượt qua những cảm xúc rối ren liên quan đến người yêu cũ của mình. Đơn giản, bạn cắt đứt hoàn toàn với họ—chặn họ trên mạng xã hội, chặn số điện thoại của họ và không liên lạc với họ—và thời gian này cho bạn không gian để làm lành và tiến lên phía trước. Nhưng sẽ mất bao lâu trước khi bạn cảm thấy tốt hơn? Cần phải qua bao lâu trước khi bạn có thể cảm thấy thoải mái nói chuyện với người yêu cũ của bạn? Chúng tôi đã chuẩn bị mọi thông tin bạn cần biết về việc dành thời gian cần thiết để làm lành cho bản thân.

Nếu đây là một quyết định chung, hãy dành khoảng một tháng để tiến lên phía trước. Mục tiêu ở đây là để bạn tự sắp xếp mọi thứ và dành một thời gian để làm lành, suy nghĩ và tiến lên phía trước. Khoảng 4 tuần thời gian một mình sẽ đủ để quay lại nhịp sống độc thân bình thường. Ban đầu có thể cảm thấy rối bời và lạ lẫm, nhưng sau 30 ngày bạn có thể thấy mình cảm thấy tốt hơn nhiều.

Thông báo cho người yêu cũ biết bạn đang làm gì để làm mọi thứ suôn sẻ hơn. Nếu việc chia tay thực sự đã suôn sẻ và bạn biết bạn có thể muốn tái kết nối với người yêu cũ của mình như bạn bè trong tương lai, hãy thoải mái cho họ biết những gì bạn đang làm. Bạn chỉ cần gửi cho họ một tin nhắn và giải thích lý do tại sao bạn sẽ mất một thời gian để không liên lạc—điều đó không nên là một vấn đề lớn.

Nếu hai bạn đã ở bên nhau ít nhất 6 tháng, hãy nghỉ 2 tháng. Độ dài của mối quan hệ quan trọng khi đến quy tắc không liên lạc. Nếu hai bạn đã ở bên nhau từ 6-12 tháng (hoặc lâu hơn), hãy dành ít nhất 60 ngày cho bản thân trước khi bạn nghĩ đến việc liên lạc lại. Bạn có thể đang trải qua rất nhiều nếu bạn đã chia tay với người bạn ở bên trong một khoảng thời gian, và không sao nếu nó mất một chút thời gian để xử lý điều đó.

Trong thời gian chờ đợi đó, hãy làm những điều bạn thích và

làm mình phát cuồng. Đi chơi với bạn bè, theo đuổi đam mê của bạn và tham gia vào sở thích của bạn. Hãy dành cho bản thân một hoặc hai ngày để than khóc và sau đó cố gắng trở lại lịch trình bình thường. Tập thể dục, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Bất kỳ cảm xúc nào bạn cảm thấy trong thời gian này đều hoàn toàn hợp lý, và hãy yên tâm rằng điều này sẽ dễ dàng hơn.

Một số mối quan hệ kết thúc với một chút hỗn loạn, vì vậy đừng vội vàng. Hãy dành cho bản thân bạn khoảng 3 tháng để phục hồi trước khi liên lạc. Nếu mối quan hệ kết thúc trong một cuộc cãi nhau hoặc hai bạn lẫn nhau đổ lỗi lẫn nhau, có thể mất thêm thời gian để giải quyết sự tức giận và thất vọng—và điều đó hoàn toàn không sao! Sau khi sự tức giận suy giảm, bạn sẽ có đủ thời gian để sắp xếp những cảm xúc khác của mình.

Nếu họ đã bạo hành hoặc mọi thứ luôn xấu, cắt đứt liên lạc vĩnh viễn. Không liên lạc là điều quan trọng đặc biệt nếu bạn ở trong một tình huống tồi tệ. Nó cho bạn thời gian để nhìn nhận và tìm ra rằng cuộc sống có thể thật sự đáng giá mà không có người yêu cũ tồi tệ của bạn.

Có điều gì đó cần thay đổi mạnh mẽ trước khi bạn kết nối lại. Với một người yêu cũ độc hại, lựa chọn tốt nhất của bạn là tiến lên trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn thực sự muốn liên lạc trong tương lai (như... tương lai... xa), hãy xem xét xem có điều gì đã thay đổi mạnh mẽ trước khi thực hiện điều đó.

Nếu bạn muốn lấy lại người yêu cũ, hãy thử liên lạc sau một hoặc hai tuần. Một số người sử dụng quy tắc “không liên lạc” để cố gắng lấy lại người yêu cũ sau khi họ đã chia tay. Đó là một động thái tốt—đặc biệt là nếu có vẻ như người yêu cũ của bạn đang do dự về việc chia tay. Đợi 1-2 tuần để họ nhận ra cuộc sống của họ trống rỗng khi thiếu bạn. Sau đó, gửi cho họ một tin nhắn hoặc gọi điện cho họ để hỏi thăm tình hình của họ.

• Nếu họ liên hệ với bạn trong thời gian này, hãy cho họ biết bạn cần một thời gian để suy nghĩ về những gì bạn muốn. Điều này gửi đi tín hiệu rằng bạn vẫn đang cân nhắc lựa chọn của mình—điều này có thể khiến họ mong bạn hơn!

Khi bạn kết nối lại sau quy tắc không liên lạc, hãy giữ bình tĩnh. Hãy điều chỉnh tốc độ và thái độ. Nhấn mạnh rằng bạn đã dành thời gian với bạn bè và có những khoảng thời gian vui vẻ. Bạn không muốn khiến họ thất vọng, nhưng người yêu cũ của bạn cũng không nên cảm thấy như họ là người nắm giữ mọi quyền lợi. Nếu điều này sẽ thành công, đó là bởi vì người yêu cũ của bạn đã chia tay và hối tiếc về quyết định. Nhưng nếu bạn chỉ nói ngay từ đầu rằng bạn cảm thấy trống rỗng khi không có họ, họ có thể không cảm thấy cần bạn như cách bạn cần họ.

Mặc dù bạn thường muốn đợi 30-90 ngày, nhưng điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Không có quy tắc cứng nhắc nào khi bạn phục hồi từ một cuộc chia tay khó khăn. Nếu sau 30 hoặc 60 hoặc bất kỳ con số nào mà bạn không thực sự cảm thấy sẵn sàng để tiếp tục, thì đừng. Việc mất thêm thời gian là hoàn toàn chấp nhận được, và việc không biết đó là bao lâu cũng hoàn toàn chấp nhận được.

• Một cách để xác định xem bạn đã “hoàn thành” quy tắc không liên lạc là tự hỏi, “Nếu tôi biết rằng anh ấy/cô ấy họ đã yêu và bắt đầu hẹn hò với người mới, liệu tôi có buồn không?” Nếu câu trả lời là bạn sẽ không cảm thấy gì cả, bạn đã hoàn thành!

Điều này đang hiệu quả nếu bạn càng ít quan tâm đến người yêu cũ mỗi tuần trôi qua. Ban đầu, việc không liên lạc có thể sẽ khó khăn. Bạn sẽ muốn liên lạc và điền vào khoảng trống do người yêu cũ để lại. Nếu bạn không liên lạc với họ và bạn vượt qua cảm giác đó, ngày mai sẽ dễ dàng hơn. Nếu dễ dàng hơn, quy tắc không liên lạc của bạn đang hoạt động! Mỗi tuần, bạn nên thấy mình nghĩ ít và ít hơn về người yêu cũ. Cuối cùng, bạn sẽ vượt qua được nỗi đau và trở nên mạnh mẽ hơn ở phía bên kia.

• Nếu bạn thấy mình nghĩ nhiều hơn về người yêu cũ qua vài tuần hoặc tháng tiếp theo, hãy xem xét việc tìm một nhà tâm lý học. Họ thực sự có thể giúp bạn xử lý những gì bạn đang cảm thấy.

Mục tiêu là tập trung vào bản thân và lành lặn. Rất khó để “trở lại bình thường” nếu bạn liên tục tương tác với người đã đặt bạn vào tâm trạng này ban đầu. Bằng cách dành thời gian xa cách với người yêu cũ, bạn sẽ tạo ra một môi trường nơi bạn có thể lành lặn, xử lý cảm xúc của mình và suy ngẫm về trải nghiệm của bạn một cách độc lập. Điều này là một phần quan trọng của việc tiến lên.