Bao nhiêu calo có trong bột sắn dây? Ăn nhiều bột sắn dây có gây tăng cân không?

Sắn dây là một loại cây thuộc họ đậu được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Bột sắn dây chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều bột sắn dây có gây tăng cân không?

Bột sắn dây là loại bột được sản xuất từ củ sắn dây, thường được thu hoạch vào mùa đông-xuân. Bột sắn dây có màu trắng, đặc và được sử dụng để pha nước uống hoặc chế biến trong các món ăn. Theo quan điểm Đông y, sắn dây có hương vị ngọt, mát mẻ nên rất có ích trong việc giải nhiệt và có thể hỗ trợ chữa nhiều bệnh. Hãy cùng Mytour tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi 'Bột sắn dây có bao nhiêu calo? Ăn nhiều bột sắn dây có tác động đến việc tăng cân không?'

Bột sắn dây có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bột sắn dây chứa khoảng 340 calo, bên cạnh đó còn cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

Ăn bột sắn dây có làm tăng cân không?

Thực tế, việc sử dụng từ 10 đến 20g bột sắn dây mỗi ngày chỉ cung cấp khoảng từ 34 đến 68 calo cho cơ thể. Đây là một con số khá thấp và không gây lo lắng về việc tăng cân khi sử dụng loại thực phẩm này.

Bên cạnh đó, bột sắn dây còn có chứa một lượng lớn chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn và giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu bạn uống bột sắn dây quá nhiều, đặc biệt là khi pha với nhiều đường, có thể gây ra một số tác dụng phụ như nhiệt miệng, bứt rứt, khó chịu, và nguy cơ béo phì.

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên uống bột sắn dây với lượng vừa đủ, khoảng 200 - 300ml mỗi ngày. Hơn nữa, bạn cũng nên pha bột sắn dây với nước lọc hoặc sữa tươi không đường để giảm lượng calo nạp vào.

Ăn bột sắn dây có lợi ích gì?

Ăn bột sắn dây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bột sắn dây có các công dụng sau:

- Giải nhiệt, làm mát cơ thể: Bột sắn dây có tính hàn, giúp giải nhiệt và làm mát cơ thể, giảm cảm giác nóng bức trong mùa hè.

Cách ăn bột sắn dây để không tăng cân

Dưới đây là một số lưu ý khi tiêu thụ bột sắn dây để giảm cân:

- Uống bột sắn dây vào buổi sáng hoặc tối, tránh uống vào buổi trưa để tránh cảm giác đầy bụng và khó tiêu.

Như vậy, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi 'Bột sắn dây có bao nhiêu calo? Ăn nhiều bột sắn dây có gây tăng cân không?'. Bột sắn dây là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, nhưng quan trọng là sử dụng đúng cách để đạt được hiệu quả và đảm bảo an toàn.

Nguồn: Nhà thuốc Long Châu