Bao nhiêu calo có trong nước chanh? Phương pháp uống nước chanh để giảm cân

Nước chanh không chỉ là một thức uống mát lạnh trong những ngày oi bức mà còn là một nguyên liệu hữu ích giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả. Hãy cùng Mytour khám phá nhé.

Chanh là một nguồn nguyên liệu rẻ tiền, có thể mua được ở bất kỳ chợ hoặc siêu thị nào, nhưng lại mang lại những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng. Vậy làm sao để giảm cân với chanh hiệu quả? Hãy tham khảo qua bài viết dưới đây của Mytour.

Nước chanh có bao nhiêu calo?

Trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11 calo và việc thay thế các đồ uống khác như trà sữa hoặc nước ngọt bằng nước chanh là một phương án để giảm từ 100 đến 200 calo trong cơ thể của bạn.

Tác dụng của nước chanh trong việc giảm cân

Theo các nghiên cứu về sức khỏe, vitamin C được biết đến là một dưỡng chất hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ và mỗi quả chanh cung cấp khoảng hơn 20% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Thêm vào thực đơn hàng ngày 1 cốc nước chanh sẽ tăng cường hiệu quả tập luyện.

Bên cạnh đó, thay thế nước lọc bằng nước chanh sẽ giúp kiểm soát cơn thèm đói và tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Phương pháp uống nước chanh giảm cân hiệu quả

Để nước chanh phát huy tác dụng tốt nhất, các chuyên gia khuyên nên uống vào các thời điểm sau đây:

• Uống vào buổi sáng sau khi thức dậy, đặc biệt đối với những người có vấn đề về dạ dày hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan. Trước khi thực hiện, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Uống sau bữa ăn trưa hoặc tối 30 phút để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
• Nên uống sau khi tập luyện để bổ sung nước cho cơ thể.

Cách làm nước chanh giảm cân

Nước chanh giảm cân có thể được pha chế từ những công thức đơn giản, tiết kiệm thời gian và nguyên liệu dễ tìm, dưới đây là một số công thức bạn có thể tham khảo.

Nước chanh pha loãng

Đây là công thức phổ biến được nhiều người sử dụng hàng ngày vì sự tiện lợi, chỉ cần vắt 1 quả chanh vào 1 lít nước lọc, nên sử dụng nước ấm để hấp thu tốt nhất dưỡng chất từ chanh, bạn sẽ có ngay 1 ly nước chanh giảm cân.

Ngoài ra, bạn có thể thay thế nước lọc hàng ngày bằng nước chanh pha loãng để tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nước chanh tươi kèm gừng

Gừng được xem như một nguyên liệu quý giá giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, khi kết hợp gừng với nước chanh sẽ tạo ra hương thơm đặc biệt, làm cho ly nước trở nên hấp dẫn hơn. Đơn giản chỉ cần lấy vỏ gừng ra và cắt thành lát mỏng, sau đó đổ nước và gừng vào nồi đun sôi rồi tắt bếp, khi nước đã nguội thì vắt chanh vào theo khẩu vị, nếu muốn dễ uống hơn, bạn có thể thêm mật ong, nhưng không nên thêm đường nhé.

Nước chanh pha mật ong

Mật ong cung cấp các chất chống oxi hóa, cùng với vitamin B2, vitamin B3 và vitamin B6 có ý nghĩa quan trọng cho cơ thể, giúp giảm chất béo trung tính và thường được sử dụng để thay thế đường một cách hiệu quả. Đơn giản chỉ cần pha 2 muỗng nước chanh và 1 muỗng mật ong với 250ml nước ấm và khuấy đều là bạn đã có ngay một loại thức uống giảm cân.

Nước chanh pha bạc hà dưa leo

Nếu bạn muốn ly nước của mình đa dạng hương vị, hãy thử làm nước detox bạc hà dưa leo, và có thể kết hợp thêm với các loại trái cây như táo, dưa hấu, thơm,... những nguyên liệu này sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố, giảm cân và kích thích vị giác.

Cách làm nước detox bạc hà dưa leo rất đơn giản, chỉ cần rửa sạch nguyên liệu và cắt lát, sau đó đặt tất cả vào 1 lọ thủy tinh và đổ nước lọc vào đầy lọ, sau đó để trong tủ lạnh từ 4 đến 6 tiếng là có thức uống tốt cho sức khỏe. Nếu uống hết nước ở lần đầu tiên, bạn có thể thêm nước lọc vào và để trong tủ lạnh khoảng 1 tiếng trước khi uống tiếp.

Một số lưu ý khi sử dụng nước chanh

Để giảm cân hiệu quả bằng chanh, cách tốt nhất là kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng, với đầy đủ chất protein, tinh bột và chất béo trong bữa ăn.

Mặc dù nước chanh có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhưng bạn đừng quá phụ thuộc vào nước chanh, hãy tập luyện thể chất đều đặn để có thân hình cân đối hơn.

Ngoài ra, bạn không nên lạm dụng nước chanh, không nên kiêng ăn và chỉ uống nước chanh để giảm cân vì có thể gây ra vấn đề về dạ dày và ảnh hưởng đến răng và hệ tiêu hóa.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày chỉ nên uống dưới 2 quả chanh và pha loãng với nước, tránh uống cốt vì trong chanh có chứa nhiều acid citric, có thể gây tổn thương dạ dày.

Thông qua bài viết, bạn đã có thông tin quan trọng về cách giảm cân bằng chanh. Hãy nhớ bổ sung nước chanh vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các thức uống giảm cân khác mát lành.

Nguồn: Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, suckhoedoisong