Bao nhiêu calo trong 1 quả bầu? Giá trị dinh dưỡng và công dụng của quả bầu

Hành trình tìm hiểu về quả bầu và lợi ích của nó

Quả bầu - Hương vị ngọt ngào và lợi ích cho sức khỏe

1 quả bầu bao nhiêu calo?

Kiểm soát calo khi ăn bầu: 15 calo trong mỗi 100g bầu tươi

Cân nhắc lượng calo khi chế biến các món từ quả bầu

Bầu hấp: 13-15 calo trong mỗi 100g

Bầu xào trứng: 109 calo trong 1 dĩa

Bầu xào tóp mỡ: 105 calo trong mỗi 100g bầu

Bầu xào tỏi: 65 calo trong 1 dĩa

Canh bầu nấu tôm: 160 calo trong 1 chén

Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của quả bầu

Theo thông tin từ dược sĩ Nguyễn Ngọc Cẩm Tiên trên Youmed, bầu không chỉ có ít calo mà còn giàu dinh dưỡng như sau:

- Nước: 95%

- Protein: 0.5%

- Carbohydrate: 2.9%

- Cellulose: 1%

- Phosphorus: 25%

- Calcium: 21mg%

- Sắt: 0.2mg%

- Vitamin B1: 0.02mg%

- Vitamin PP: 0.4mg%

- Vitamin C: 12mg%

- Vitamin B2: 0.03mg%

Quả bầu mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe và vẻ đẹp

Ổn định huyết áp: Bầu chứa nhiều flavonoid giúp cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư

Chống tóc bạc sớm: Vitamin B1 và B2 trong bầu chống lại lão hóa, còn vitamin C kích thích sản xuất collagen giúp tóc trở nên đen bóng.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Choline trong bầu giúp ổn định tinh thần, giảm căng thẳng và trầm cảm, cải thiện giấc ngủ.

-Làn da đẹp: Bầu chứa nhiều nước và vitamin giúp da sáng mịn, loại bỏ độc tố.

Bầu có giảm cân không?

Với ít calo (chỉ 15 calo/100g), bầu không gây béo phì, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, phù hợp với ăn kiêng.

Chiến lược giảm cân từ quả bầu

Nếu bạn nghĩ việc duy trì chế độ ăn sạch là khó khăn và tốn kém, hãy tham khảo những bí quyết giảm cân từ quả bầu - ngon, bổ, rẻ.

- Bầu luộc: Một cách dễ dàng để hấp thụ chất dinh dưỡng từ quả bầu.

- Bầu xào: Một món ăn quen thuộc và ngon miệng, giúp ức chế cảm giác thèm ăn.

- Canh bầu: Một món canh ngon miệng và bổ dưỡng, giúp thanh nhiệt và cải thiện sức khỏe.

Ăn nhiều bầu có tốt không?

Bầu không chỉ giúp giảm cân và làm đẹp mà còn cung cấp dinh dưỡng cho mọi đối tượng, từ bà bầu đến trẻ nhỏ.

Hiện chưa có bằng chứng về việc ăn quá nhiều bầu gây hại cho sức khỏe, bạn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm này một cách điều độ và hợp lý.

Đó là cách Mytour trả lời cho câu hỏi về dinh dưỡng và công dụng của quả bầu. Hãy ăn bầu thường xuyên để khỏe mạnh!

Nguồn: Healtline