Bao nhiêu calo trong 1 quả bưởi? Ăn bưởi có làm tăng cân không?

Bao nhiêu calo trong 1 quả bưởi? Ăn bưởi có làm tăng cân không? Hãy khám phá cùng Mytour nhé.

Bưởi là một loại trái cây được ưa chuộng. Nhưng 1 quả bưởi có bao nhiêu calo? Ăn bưởi có gây tăng cân không? Hãy cùng Mytour tìm hiểu câu trả lời.

Bao nhiêu calo trong 1 quả bưởi?

Theo dữ liệu dinh dưỡng từ USDA, tùy thuộc vào trọng lượng và loại bưởi mà lượng calo khác nhau. Một quả bưởi hồng cỡ vừa chứa khoảng 104 calo, trong khi quả bưởi trắng cỡ vừa chỉ có khoảng 78 calo.

Dinh dưỡng trong quả bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magiê, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Vitamin trong bưởi giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tiêu hóa.

Kali giúp tuần hoàn máu và giảm nguy cơ đột quỵ. Bưởi còn có lợi ích cho làn da và không gây nhiệt cho cơ thể khi ăn.

Ăn bưởi có gây nhiệt không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bưởi giàu vitamin C (73%) và có ít chất béo. Bưởi còn có tính mát và lành tính.

Ngoài ra, bưởi còn giảm quá trình lão hóa và cholesterol nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ăn bưởi không gây nhiệt cho cơ thể.

Có nên ăn bưởi khi muốn giảm cân?

Bưởi ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng như chất xơ và vitamin C, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Tép bưởi giàu nước giúp giảm cảm giác đói, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Các món ăn giảm cân với bưởi

Trà bưởi: Giúp đốt cháy mỡ thừa, cung cấp vitamin và khoáng chất, ngăn ngừa da chảy xệ sau khi giảm cân. Với hương vị mát lạnh và thơm của trà, đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày giảm cân.

Nước ép bưởi: Nước ép không còn xa lạ với chúng ta, nhưng nước ép bưởi lại có nhiều công dụng tuyệt vời, giúp giảm cân hiệu quả nhờ các khoáng chất trong bưởi giúp tiêu hóa nhanh và không làm mỡ thừa tích tụ.

Salad bưởi: Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể thử làm salad bưởi, làm mới và đa dạng thực đơn giảm cân. Salad bưởi cũng có công dụng tương tự như các món khác.

Một số lưu ý khi ăn bưởi

Bưởi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý không ăn bưởi khi đói, khi uống rượu, bia, đặc biệt là khi uống kháng sinh.

Đối với những người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, suy tim, suy thận,... thì nên hạn chế ăn bưởi.

Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu thêm về bưởi và cách giảm cân hiệu quả với bưởi.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)