Bao nhiêu ly sữa phụ nữ nên uống mỗi ngày

Sữa là thức uống dinh dưỡng tuyệt vời cho tất cả mọi người. Nhưng đối với phụ nữ, sữa mang lại những lợi ích không ngờ nếu uống mỗi ngày. Vậy thì cần uống bao nhiêu là đủ. Hãy tham khảo bài viết của Bach Hoa XANH để hiểu thêm về vấn đề này nhé!

Thức uống không thể thiếu với phụ nữ

Uống sữa giúp xương khỏe mạnh

Hàm lượng Canxi trong sữa đủ đáp ứng yêu cầu để cơ thể duy trì hoạt động và chống nguy cơ loãng xương. Phụ nữ từ 30 tuổi trở lên nên uống sữa mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, sữa còn chứa lượng Canxi, Phốt pho và Vitamin D cao, rất tốt cho sự phát triển của xương.

Uống sữa giúp cân bằng dinh dưỡng

Theo nghiên cứu, phụ nữ cần uống nhiều sữa ít béo và không béo để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Protein, Canxi, Phốt pho và Vitamin D là những chất dinh dưỡng quan trọng có trong sữa. Bổ sung vài ly sữa mỗi ngày là cần thiết và liên tục cho phụ nữ.

Uống sữa để duy trì vóc dáng

Sữa tươi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho nhu cầu làm đẹp của phụ nữ. Với chất dinh dưỡng cao, sữa mang lại năng lượng dồi dào, vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng.

Phụ nữ cần uống bao nhiêu ly sữa mỗi ngày?

Với những chất dinh dưỡng và khoáng chất như đã nêu, một câu hỏi quan trọng là “Phụ nữ cần uống bao nhiêu ly sữa mỗi ngày?”. Uống quá ít hoặc quá nhiều sẽ không cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe.

Theo thống kê, mỗi ly sữa cung cấp 25% Vitamin D và 30% Canxi cần thiết mỗi ngày. Vitamin D ổn định huyết áp, tim mạch, thận. Canxi tăng mật độ chắc khỏe xương cho cơ thể.

Ở mức trung bình, phụ nữ cần uống đủ 3 ly sữa mỗi ngày là hoàn hảo nhất. Ngoài ra, cần bổ sung các loại thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể đủ chất dinh dưỡng. Kết hợp với luyện tập thể thao để có sức khỏe và vóc dáng cân đối.

Thực tế, mỗi 3 phụ nữ từ 26 tuổi trở lên đều mắc chứng loãng xương và thiếu hụt Vitamin. Sữa là thực phẩm bổ sung đầy đủ nhất những dinh dưỡng quan trọng nhất cho cơ thể. Vì vậy, đừng quên uống 3 ly sữa mỗi ngày nhé!

Nguồn: giaoduc.net.vn