Buzz
1. Hiểu rõ về bệnh suy giãn tĩnh mạch sâu
Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng các mạch máu tĩnh bị giãn ra, phồng lên rõ ràng dưới da. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là các đường máu màu tím hoặc xanh đậm, hiện rõ trên da. Thường thì tình trạng này xuất hiện ở các chiếc chân, đôi khi có thể gặp ở cả trực tràng hoặc âm đạo.
Suy giãn tĩnh mạch khá phổ biến ở người trưởng thành
Ngoài ra, suy giãn tĩnh mạch còn gây ra những dấu hiệu ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động hàng ngày của người bệnh như:
-
Cảm giác nhức nhối hoặc đau ở chân.
-
Cảm giác chân mệt mỏi và đau nhức kéo dài, triệu chứng chuột rút cơ thường xuyên xuất hiện.
-
Da vùng suy giãn tĩnh mạch sâu thường bị khô và ngứa nhiều hơn.
-
Máu ứ nhiều trong tĩnh mạch làm chân sưng phù.
Điểm phân biệt của suy giãn tĩnh mạch sâu so với suy giãn tĩnh mạch nông là các tĩnh mạch giãn nằm sâu bên trong cơ thể nên không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Triệu chứng của bệnh thường nặng hơn như: đau đớn ở chân, chuột rút vào buổi tối, mệt mỏi chân vào buổi chiều, cảm giác như có kiến bò khó chịu, ...
Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch sâu có thể giảm nhẹ những triệu chứng đau và khó chịu bằng cách nghỉ ngơi, đặt chân cao để giảm lượng máu trên chân.
2. Nguyên nhân chính gây suy giãn tĩnh mạch sâu
Suy giãn tĩnh mạch sâu hay tình trạng giãn mạch máu thường xảy ra do các van nhỏ trong tĩnh mạch bị suy yếu, hỏng hóc. Khi van hoạt động không hiệu quả, máu có thể chảy ngược lại qua các tĩnh mạch, không lưu thông đầy đủ nên máu dễ tích tụ trong tĩnh mạch nhiều hơn.
Suy giãn tĩnh mạch sâu ảnh hưởng đến khả năng di chuyển
Thành máu tĩnh mạch chịu tác động áp lực lớn trong thời gian dài có thể gây ra sự giãn nở, tổn thương do máu tích tụ trong mạch. Phụ nữ mang thai cũng dễ mắc suy giãn tĩnh mạch sâu ở các tháng cuối thai kỳ, do kích thước của thai nhi lớn gây áp lực lên các mạch máu lớn trong bụng. Áp lực trên tĩnh mạch chân tăng cao nên nguy cơ bị giãn mạch cũng lớn hơn.
Mặc dù phổ biến nhưng suy giãn tĩnh mạch sâu không đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe, do đó, kiến thức về nguyên nhân và phòng ngừa vẫn còn hạn chế. Tuy nhiên, việc hiểu biết để tự bảo vệ và phát hiện điều trị sớm là rất quan trọng, giúp giảm bớt tác động của bệnh cũng như giảm chi phí điều trị trong tương lai.
3. Phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch sâu bằng các biện pháp đơn giản
Nguyên nhân trực tiếp gây ra suy giãn tĩnh mạch sâu là áp lực máu tăng ở tĩnh mạch sâu ở chân hoặc các cơ quan khác. Do đó, có một số biện pháp để phòng ngừa bệnh như sau:
3.1. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Cả những người chưa mắc bệnh muốn phòng tránh suy giãn tĩnh mạch sâu và những người đang điều trị bệnh đều nên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.
-
Đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng.
-
Tăng cường bổ sung Vitamin và khoáng chất tự nhiên, chất chống oxy hóa để củng cố thành mạch, hạn chế nguy cơ giãn mạch dẫn đến suy giãn tĩnh mạch sâu.
Cân nặng phù hợp giúp phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch sâu
-
Duy trì cân nặng hợp lý, giảm cân nếu đang thừa cân, béo phì theo khoa học. Điều này sẽ giúp hạn chế áp lực từ cân nặng cơ thể và các cơ quan gây chèn ép vào mạch máu.
-
Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày: Cơ thể người trưởng thành nên được bổ sung từ 1.5 - 2 lít nước, lượng này đảm bảo cho hoạt động chuyển hóa, hấp thu và thải lọc tự nhiên tốt cho sức khỏe.
3.2. Lối sống và hoạt động hàng ngày
Bên cạnh việc tích cực phòng tránh suy giãn tĩnh mạch sâu từ chế độ ăn uống lành mạnh, cần chú ý đến những thói quen sinh hoạt không tốt cũng có thể gây ra bệnh. Hãy cải thiện những vấn đề sau:
Thói quen ăn mặc
Không nên mặc quần áo quá chật, ôm sát vào cơ thể. Đặc biệt, các loại quần bò, quần thể thao với chất liệu cứng, ôm sát vào vùng chậu, hông và chân có thể cản trở lưu thông máu. Do đó, áp lực lên thành mạch máu có thể tăng lên, gây ra suy giãn tĩnh mạch sâu.
Thói quen mang giày
Nếu bạn thường xuyên mang giày, hãy ưu tiên các loại giày có gót thấp và đế mềm. Không nên thường xuyên mang giày cao gót, và nếu mang, hãy cố gắng đi cân bằng để trọng lượng cơ thể phân phối đều lên cả hai chân.
Đi giày cao gót quá lâu làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch sâu
Tư thế khi nằm và ngồi
Đây là hai tư thế quan trọng của con người trong sinh hoạt hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách nằm đúng để bảo vệ sức khỏe và cơ quan nội tạng. Theo các chuyên gia, khi nằm, nên kê chân cao hơn tim từ 15 - 20cm để giúp máu lưu thông từ chân về tim một cách hiệu quả hơn. Với việc ngồi, nên chọn ghế có chiều cao phù hợp và ngồi đúng tư thế để trọng lượng cơ thể được phân bố đều và không gây áp lực lớn lên một vùng cơ thể cụ thể.
Những tư thế không tốt như ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân,... nên tránh duy trì để giảm nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.
Tránh mang vác vật nặng
Mang vác vật nặng thường xuyên không chỉ gây tổn thương cho hệ xương khớp mà còn làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch chân do máu dồn xuống.
Thực hiện tập thói quen đi lại đều đặn
Với công việc và nhu cầu học tập, nhiều người hiện nay ít vận động hơn. Hãy thay đổi để tăng cường hoạt động vận động hàng ngày. Hạn chế sử dụng thang máy, thay vào đó hãy đi bộ một vài tầng để tăng cường sức khỏe và củng cố tĩnh mạch, tránh quá tải và giãn mạch.
Việc đi lại thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch sâu
Tập thể dục thể thao đều đặn
Trong các hoạt động thể thao, những môn có động tác phối hợp nhịp nhàng như: bơi lội, đi bộ, đạp xe, khiêu vũ,… có tác dụng phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch sâu rất tốt. Ngược lại, những môn thể thao đòi hỏi hoạt động mạnh mẽ, hay thay đổi hướng đột ngột nên nên giới hạn như: cử tạ, nhảy cao, tennis, bóng đá, chạy nhanh,…
