Buzz
1. Vì sao gan khỏe làm tăng hệ miễn dịch?
Gan thực hiện nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể như sản xuất mật, lọc máu và tham gia vào hệ miễn dịch. Nó giúp cân bằng và điều hòa hệ thống miễn dịch, ngăn chặn vi khuẩn, virus và độc tố xâm nhập. Do đó, gan khỏe mạnh có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch bằng cách lọc máu và ngăn chặn vi khuẩn, virus và độc tố. Nó cũng tổng hợp các tế bào miễn dịch để chống lại các tác nhân gây bệnh. Đó là lý do tại sao gan khỏe mạnh có thể tăng cường hệ miễn dịch.
Gan khỏe giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn
Lá gan khỏe mạnh kích hoạt hệ miễn dịch nội sinh, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại. Đó là lý do tại sao một số người không bị ảnh hưởng khi tiếp xúc với F0, trong khi người khác lại mắc bệnh. Các bệnh như cúm hay sốt virus cũng tuân thủ nguyên tắc này.
2. 9 mẹo để có lá gan khỏe và tăng hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch tốt giúp ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập. Để đạt được điều này, bạn cần thực hiện các thói quen tốt cho gan và duy trì chúng hàng ngày. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể áp dụng.
2.1. Đảm bảo giấc ngủ đủ và đúng giờ (hoặc đi ngủ sớm)
Gan thực hiện quá trình thanh lọc cơ thể từ 3-5 giờ sáng và sau đó bắt đầu nghỉ ngơi. Nếu không ngủ đủ vào khoảng thời gian này, gan sẽ không hoạt động hiệu quả, ảnh hưởng đến sức khỏe của tế bào gan và gây ra thiếu máu. Bạn nên duy trì thói quen ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và dậy sớm vào lúc 5 - 6 giờ sáng để gan có thể làm việc tốt nhất.
Giấc ngủ đủ giấc giúp gan khỏe và tăng cường hệ miễn dịch
2.2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học
Duy trì lối sống khoa học và chế độ ăn uống lành mạnh là cách giúp gan khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn cần phân chia thời gian hợp lý để nghỉ ngơi và ăn uống đa dạng các loại thực phẩm chứa đầy đủ chất dinh dưỡng.
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng tốt cho lá gan của bạn
Tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng và khoa học giúp giảm áp lực cho gan. Các hóa chất độc hại trong thực phẩm bẩn khiến gan phải làm việc nhiều hơn bình thường, gây suy gan và làm suy yếu hệ miễn dịch.
2.3. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay hàng ngày là một biện pháp đơn giản giúp gan khỏe mạnh. Việc này giúp loại bỏ vi khuẩn trên da, ngăn chúng xâm nhập vào cơ thể thông qua đường miệng, mắt, mũi,... Rửa tay thường xuyên giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống lại các mầm bệnh.
2.4. Uống đủ nước hàng ngày
Nước là yếu tố cần thiết cho quá trình thanh lọc độc tố của gan. Việc uống đủ nước giúp gan làm việc hiệu quả hơn trong việc loại bỏ độc tố và hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn cần đảm bảo uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Uống đủ nước để hỗ trợ hoạt động của gan và toàn bộ cơ thể
2.5. Hãy tránh các phương pháp giảm cân không khoa học
Mọi người đều muốn có vóc dáng đẹp và cân nặng lý tưởng. Nhưng hãy tuân thủ đúng quy trình và không nên nhịn ăn hoặc tập thể dục quá mức, vì điều này có thể gây tổn thương cho gan. Đây là một mẹo giúp tăng cường sức khỏe gan và hệ miễn dịch mà bạn cần lưu ý.
2.6. Giảm căng thẳng và stress
Tâm trạng căng thẳng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Stress liên tục cùng với việc ngủ không đủ và không đều có thể gây ra sự gián đoạn trong quá trình nuôi dưỡng tế bào và làm suy giảm chức năng gan.
Stress và căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe gan và hệ miễn dịch của cơ thể
Có thể bạn sẽ gặp những biến chứng như: tức ngực, đau bên phải dưới xương sườn, rối loạn tiêu hóa,... Điều khuyên dành cho bạn là dành thời gian đi du lịch hoặc thư giãn để giảm bớt áp lực trong cuộc sống.
2.7. Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn và caffeine
Đây là biện pháp giúp gan khỏe và tăng cường hệ miễn dịch được nhiều chuyên gia y tế khuyến nghị. Đồ uống chứa cồn được coi là kẻ thù của gan vì chúng có thể gây suy giảm chức năng gan và nguy cơ mắc các bệnh như xơ gan, viêm gan và ung thư gan. Thay vào đó, bạn nên sử dụng trà thảo mộc hàng ngày thay vì rượu, bia và nước ngọt có chứa cồn.
2.8. Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ
Hầu hết các bệnh về gan hoặc liên quan đến hệ miễn dịch thường không có các triệu chứng rõ ràng bên ngoài. Vì vậy, người bệnh thường bỏ qua và không phát hiện bệnh kịp thời. Điều này có thể dẫn đến việc điều trị trễ tràng, dễ dàng chuyển sang giai đoạn xơ gan hoặc ung thư gan. Do đó, mỗi người cần thực hiện kiểm tra sức khỏe gan mỗi 6 tháng một lần để phát hiện các vấn đề nguy hiểm kịp thời.
Khám gan định kỳ để phát hiện các vấn đề nguy hiểm kịp thời
2.9. Kiểm soát đường huyết
Đây cũng là một biện pháp giúp gan khỏe và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Bạn có thể thực hiện nhiều cách để kiểm soát đường huyết như tập thể dục đều đặn, ăn các thực phẩm giàu carbohydrate và chất xơ.
Tóm lại, gan đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, bảo vệ hệ miễn dịch. Một lá gan khỏe tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể.
Để có một lá gan khỏe mạnh, bạn nên áp dụng các mẹo đã được đề cập trong bài viết, từ ăn uống khoa học, tránh xa đồ uống có cồn, duy trì tâm trạng vui vẻ thoải mái đến việc thường xuyên rửa tay và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích cho bạn.
