Bắp chân thô, biến ngấn mỡ thành thon thả với phương pháp này

Buzz

Đọc tóm tắt

- Bắp chân quá to ảnh hưởng đến vẻ ngoại hình và sức khỏe.
- 3 bước mát-xa đơn giản để có đôi chân thon thả.
- Bước 1: Duỗi chân, gập người, chạm ngón tay vào chân.
- Bước 2: Mát-xa phần giữa bắp chân để cải thiện tuần hoàn máu.
- Bước 3: Mát-xa nhẹ nhàng 2 bên bắp chân, xoa bóp toàn bộ chân.
- Tận dụng ghế hoặc giường để tập luyện bắp chân.
- Kết hợp tập luyện và mát-xa để có đôi chân săn chắc, thon gọn.

Bắp chân quá to không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoại hình mà còn đe dọa sức khỏe của bạn. Hãy thay đổi ngay để có đôi chân cuốn hút, thon thả chỉ với 3 bước mát-xa đơn giản dưới đây.

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thực hiện mát-xa bắp chân theo cách này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, không mỡ thừa nữa.

Bước 1: Ngồi ổn định trên sàn nhà hoặc thậm chí trên giường cũng được. Duỗi thẳng cả 2 chân, giữ lưng thẳng, sau đó từ từ gập người, duỗi thẳng cánh tay chạm vào ngón chân. Động tác này không chỉ giúp căng trải cơ bắp bắp chân mà còn tập trung luyện tập cơ bụng.

Giữ vững tư thế này trong khoảng 10-15 giây.

Động tác này không chỉ giúp bạn duỗi cơ bắp chân mà còn làm việc cơ bụng một cách hiệu quả.

Bước 2:

Sau đó, sử dụng cả hai tay để nhẹ nhàng mát-xa phần giữa bắp chân. Xoa bóp liên tục này sẽ giúp cơ bắp trở nên săn chắc và cải thiện tuần hoàn máu một cách hiệu quả.

Bạn hoàn toàn có thể áp dụng tinh dầu hoặc kem dưỡng ẩm khi mát-xa để tạo cảm giác thư giãn và đạt được kết quả tốt nhất.

Thực hiện động tác này để cải thiện độ săn chắc và kích thích lưu thông máu cho phần cơ bắp chân.

Bước 3: Nắm nhẹ vào bàn tay và mát-xa nhẹ nhàng 2 bên của bắp chân. Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi chân.

Cuối cùng, sử dụng một tay để xoa bóp toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại. Điều này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm cho bắp chân trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Mát-xa bắp chân không chỉ giúp máu lưu thông mà còn loại bỏ mỡ thừa, giúp bạn có đôi chân thon gọn và săn chắc trong thời gian ngắn.

Tận dụng chiếc ghế trong nhà để thực hiện động tác kéo giãn cho vùng bắp chân. Thậm chí, ngay cả trên giường ngủ, bạn có thể thực hiện động tác gác chân lên tường để tập luyện cho bắp chân thon gọn. Dành vài phút mỗi ngày để tập luyện và kết hợp mát-xa bắp chân, bạn sẽ sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn một cách dễ dàng.

Sử dụng ngay chiếc ghế trong nhà để thực hiện bài tập khi bạn rảnh rỗi.

Thậm chí, trên giường ngủ của bạn cũng là nơi lý tưởng để tập luyện cho bắp chân thon gọn bằng cách gác chân lên tường.

Chúc mừng bạn đã đạt được thành công trong hành trình tập luyện và chăm sóc cho đôi chân của mình!

Theo trang tin eva

ĐỌC THÊM:

>> Thực đơn hàng ngày dinh dưỡng cho cả tháng

>> Top 10 nhà hàng gia đình phổ biến tại Quận 1

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Mát-xa bắp chân có thật sự giúp chân thon gọn hơn không?

Có, mát-xa bắp chân có thể giúp chân thon gọn hơn. Bằng cách thực hiện các động tác mát-xa đúng cách, bạn có thể cải thiện lưu thông máu và giảm mỡ thừa, giúp bắp chân săn chắc hơn.

Làm thế nào để thực hiện các bước mát-xa bắp chân hiệu quả?

Để mát-xa bắp chân hiệu quả, hãy bắt đầu bằng việc duỗi thẳng chân và gập người chạm vào ngón chân. Tiếp theo, xoa bóp phần giữa bắp chân với tinh dầu hoặc kem dưỡng. Cuối cùng, mát-xa toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới để cải thiện tuần hoàn máu.

Có những lưu ý gì khi thực hiện mát-xa bắp chân tại nhà?

Khi thực hiện mát-xa bắp chân tại nhà, hãy giữ lưng thẳng và thực hiện các động tác một cách nhẹ nhàng. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như tinh dầu hoặc kem dưỡng để tăng hiệu quả. Đồng thời, bạn có thể tận dụng ghế hoặc tường để tập luyện dễ dàng hơn.