Buzz
Bar Refarli, một biểu tượng thể hình thế giới của Israel, từng đứng đầu danh sách những người mẫu gợi cảm nhất vào năm 2016.
Từng là gương mặt đại diện cho thương hiệu thời trang nội y hàng đầu thế giới, Victoria’s Secret, và giành danh hiệu 'Người phụ nữ sexy nhất thế giới 2012', Bar Refarli là nguồn cảm hứng lớn cho hàng triệu phụ nữ trên khắp hành tinh.
Khám phá về Bar Refarli, Nữ hoàng thể hình thế giới giữ dáng ra sao nhé
Bí mật xuất phát từ lối sống lành mạnh
Là siêu mẫu thể hình thế giới, Bar Refarli không chỉ tuân thủ một tiêu chuẩn lối sống lành mạnh mà còn hết sức sáng tạo trong việc tập luyện. Cô thực hiện nhiều loại bài tập như Cardio, đấm bốc, võ thuật, tập luyện sức mạnh và nhảy. Đây chính là những bí quyết tập luyện hàng ngày của cô.
Nói về chế độ dinh dưỡng, Bar Refarli duy trì một chế độ ăn thoải mái, phù hợp với cường độ tập luyện cao của mình. Với việc đốt cháy lượng calo lớn, cô có thể thưởng thức những món ăn mà cô yêu thích mà không lo tăng cân.
Siêu mẫu thể hình thế giới không áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Cô chẳng ăn kiêng, không giữ lại bất kỳ bữa ăn nào để có vóc dáng thon thả mảnh mai như những người mẫu khác. Đối với cô, việc áp dụng những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay giữ lại đó chỉ là cách tự đối xử tàn nhẫn với bản thân. Thay vào đó, cô tin rằng việc biết cách chọn lựa thực phẩm lành mạnh là đủ để có vóc dáng như cô mà vẫn đảm bảo sự dinh dưỡng cho cơ thể.
Hơn nữa, siêu mẫu này luôn tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng cô luôn đi đúng hướng và không bao giờ lơ là với việc tập luyện để duy trì vóc dáng.
Say mê tập luyện đến mức độ nào
Trái với phong cách thông thường, siêu mẫu thể hình thế giới này không chỉ giới hạn bản thân trong Yoga hoặc Pilates để giữ gìn thân hình. Cô ấy nhìn nhận rằng những bộ môn này quá nhàm chán. Thay vào đó, cô ưa thích những hoạt động vận động mạnh như tập luyện với dây TRX, kết hợp với Cardio, nhảy, và các bài tập sức mạnh khác.
Khi bận rộn và không thể ra ngoài tập, Bar Refarli thường bật video hướng dẫn tập luyện để thực hiện ở nhà. Cô cũng khuyến khích mọi người tăng cường việc đi bộ, thậm chí còn chọn cầu thang bộ thay vì thang máy khi đi làm.
Đam mê môn Krav Maga
Krav Maga, một môn võ thuật chiến đấu của Israel, là sự kết hợp độc đáo giữa võ thuật và quyền anh. Siêu mẫu thể hình thế giới chia sẻ, 'Huấn luyện viên cá nhân của tôi đã giúp tôi hiểu rõ từng động tác. Bộ môn này tác động đến toàn bộ cơ thể, từ mông, đùi, tay chân đến vai, xô, ngực...'
Mặc dù Bar Refaeli không ưa việc ăn kiêng để giảm cân, nhưng trước các show diễn lớn yêu cầu giảm cân, cô vẫn sẵn lòng áp dụng chế độ ăn kiêng để đạt được yêu cầu của chương trình.
Trong những ngày như vậy, Bar Refarli thường chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều bữa trong ngày. Cô giảm tối đa thức ăn chứa dầu mỡ, rượu, đường, muối và các loại hạt.
Tập trung vào rau xanh, nước ép nguyên chất và ưa chuộng thực phẩm giàu protein như tôm, thịt nạc, cá ngừ, thịt gà... Đây là chiến thuật giúp cô giảm cân hiệu quả khi cần ăn kiêng.
Video 10 phút tập luyện giảm mỡ toàn thân cho phụ nữ
Được chia sẻ bởi: Phạm Thị Thanh Thoảng
Bar Refarli – Nữ hoàng thể hình của Israel với ba vòng quyến rũ
