Buzz
Có bắp tay to và thô khiến bạn ngần ngại mặc áo sát nách và đầm hai dây quyến rũ. Nếu bạn muốn thu nhỏ bắp tay một cách hiệu quả, hãy khám phá ngay 7 cách giảm mỡ bắp tay đơn giản từ California Fitness.
3 biện pháp giảm mỡ bắp tay cho cô nàng bắp tay to(Nguồn: Internet)
1. Đeo gen định hình bắp tay
Mặc áo gen để tạo dáng cho bắp tay là cách giảm mỡ hiệu quả và đơn giản. Chất liệu gen ôm sát và giữ form tạo dáng, giúp kiểm soát kích thước bắp tay hợp lý. Sử dụng gen định hình thường xuyên không chỉ giúp săn chắc da vùng bắp tay mà còn mang lại hiệu quả tốt.
Ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bắp tay này là đơn giản và dễ thực hiện, tuy nhiên để có bắp tay thon gọn, bạn cần kiên trì và dành nhiều thời gian.
Đeo gen định hình là cách giảm mỡ bắp tay dễ thực hiện nhất(Nguồn: Internet)
2. Phẫu thuật hút mỡ - Biện pháp giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Nếu chưa biết, việc giảm mỡ ở vùng bắp tay thường đầy thách thức. Các phương pháp tự nhiên cần thời gian dài để thấy kết quả. Tuy nhiên, với sự tiến bộ của công nghệ, đã xuất hiện các phương pháp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả như phẫu thuật hút mỡ.
Phẫu thuật hút mỡ được thực hiện thông qua các điểm chích nhỏ ở vùng cần hút mỡ. Thiết bị thông minh hóa mỡ sẽ làm tan chảy mỡ thừa. Bạn có thể loại bỏ bắp tay to ngay sau một cuộc phẫu thuật, nghe có vẻ tuyệt vời phải không? Nhưng nhớ, bạn cần thời gian hồi phục và tuân thủ chặt chẽ sau phẫu thuật. Chi phí cho phương pháp giảm mỡ bắp tay này dao động từ 30-50 triệu/ca.
Phẫu thuật hút mỡ - biện pháp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhất(Nguồn: Internet)
3. Luyện tập các bài tập giảm mỡ bắp tay
Nguyên nhân phổ biến khiến bắp tay trở nên “đầy đặn” là do ít vận động. Để khắc phục tình trạng này, thực hiện các bài tập tay như vươn vai, hít đất, hoặc nâng tạ nhẹ giúp giảm mỡ bắp tay. Kiên trì thực hiện các bài tập trong thời gian ngắn để cảm nhận sự thon gọn của bắp tay. Luyện tập luôn là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất. Hãy cùng nhau tìm hiểu chi tiết cách thực hiện.
Bài tập vươn vai:
Nâng cao cả hai tay lên cao, mở chân bằng vai. Hít thở đồng thời duỗi căng cả hai cánh tay lên phía trên. Lặp lại 10-20 lần/hiệp.
Bài tập hít đất:
Thực hiện hoạt động thể dục là phương pháp hiệu quả và an toàn nhất để giảm mỡ bắp tay (Nguồn: Internet)
Bài tập nâng tạ đơn:
Chọn lựa tạ tay nhẹ phù hợp với sức khỏe của bạn.
Thực hiện chống đẩy ngược
Cách giảm mỡ bắp tay này đòi hỏi một chiếc ghế cao khoảng 60cm và vững chắc
Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bắp tay, hãy thử ngay bài tập chống đẩy ngược (Ảnh: Internet)
4. Cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng với chế độ dinh dưỡng
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là phương pháp giảm mỡ bắp tay quan trọng. Hãy quyết tâm từ chối đồ ăn nhanh và đắm mình trong thế giới của rau củ và trái cây tươi, tránh xa những món chiên nhiều dầu và kiểm soát lượng tinh bột. Nhớ uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể luôn khoẻ mạnh và tươi tắn.
5. Thay đổi thói quen hàng ngày để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả
Cách giảm mỡ bắp tay tiếp theo là điều chỉnh thói quen hàng ngày. Hãy tổ chức công việc và sinh hoạt để đảm bảo giấc ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày. Đồng thời, giảm thiểu sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, và thuốc lá.
Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học cũng là biện pháp không thể thiếu trong cách giảm mỡ bắp tay (Ảnh: Internet)
6. Bắt đầu thực hiện bài tập nâng tạ:
Nâng tạ là phương pháp phổ biến giúp làm săn chắc và thon gọn cánh tay. Mặc dù không giảm mỡ ở vùng da dưới cánh tay, nhưng tăng cường quá trình giảm mỡ tổng thể và làm săn chắc cơ dưới cánh tay.
7. Bổ sung chất xơ
Một nghiên cứu với 252 phụ nữ cho thấy mỗi gram chất xơ tiêu thụ liên quan đến giảm 0.25% chất béo trong cơ thể và 0.25 kg trọng lượng cơ thể.
Chất xơ di chuyển chậm trong tiêu hóa, đồng thời tăng thời gian làm trống dạ dày, giúp cảm thấy no lâu hơn. Bổ sung chất xơ hàng ngày không chỉ giúp giảm cân tổng thể mà còn giảm mỡ thừa dưới cánh tay.
Nguồn: Online
Tập luyện giảm mỡ toàn thân, loại bỏ mỡ bắp tay để có thân hình cân đối tại California Fitness.
Các phương pháp giảm mỡ bắp tay có hiệu quả, nhưng cần thời gian và có rủi ro. California Fitness giới thiệu bài tập cardio hữu ích giúp giảm mỡ bắp tay.
Bài tập Cardio đa dạng và hiệu quả.
#1 Bài tập đấm móc táo bạo
Cardio với động tác đấm móc là biện pháp giảm mỡ bắp tay mạnh mẽ, đặc trưng bởi những động tác tay quyết liệt. Lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn có đôi tay thon gọn:
Thực hiện bài tập đấm móc để giảm mỡ bắp tay cực kỳ hiệu quả (Nguồn: California Fitness)
#2 Động tác nhảy dây không giữa
Thực hiện động tác nhảy dây với tư duy bình thường, chỉ tưởng tượng hai tay vẫn quay dây, và nhảy đều nhịp mà không cần phải nhảy quá cao. Phương pháp này không chỉ giảm mỡ bắp tay nhanh chóng mà còn giúp tăng cường sự săn chắc của cơ thể.
Giảm mỡ bắp tay bằng cách nhảy dây không giữa (Nguồn: Internet)
#3 Hít đất và trườn tới
Bài tập hít đất và trườn tới có vẻ đơn giản, nhưng kết hợp chúng lại tạo ra cách giảm mỡ bắp tay và tăng độ linh hoạt cho cơ thể một cách hiệu quả.
Hít đất và trườn tới không chỉ giúp giảm mỡ bắp tay một cách hiệu quả mà còn tăng cường độ linh hoạt cho toàn bộ cơ thể (Nguồn: Internet)
Đọc qua bài viết này, chúng tôi hy vọng bạn đã thêm vào danh sách 7 cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Nếu bạn muốn sở hữu bắp tay thon gọn và cơ thể khỏe mạnh, hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 1800.6995 hoặc inbox fanpage để nhận được sự tư vấn tận tình. Với lớp học Cardio giảm mỡ, tốt cho sức khỏe tim mạch và trang thiết bị hiện đại, chúng tôi tự tin hỗ trợ bạn hết mình trong việc có được vóc dáng thon gọn và săn chắc.
Người đăng: Bíp Trần
Từ khóa: Bật mí 7 cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất
