Buzz
Đối mặt với vấn đề cân nặng, việc tập thể dục giảm cân tại nhà là lựa chọn thông minh nhất. Để giúp bạn vượt qua khó khăn, CFYC chia sẻ ngay 5 bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà. Khám phá chi tiết từng bài tập dưới đây để có phương pháp tập luyện phù hợp nhất!
1. Tập luyện giảm cân tại nhà với động tác chống Đẩy:
Thực hiện bài tập chống đẩy trên thảm là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân tại nhà.
Chống đẩy - Bài tập giảm cân tại nhà quen thuộc và hiệu quả cho cả nam và nữ. Động tác nâng người lên xuống không chỉ giúp săn chắc cơ vai, cơ tay, cơ bụng mà còn tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
Để thực hiện bài tập này, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau đây:
Lưu ý: Thực hiện bài tập chống đẩy này 3 bộ mỗi ngày, mỗi bộ từ 15-25 lần. Đảm bảo không tập quá sức để tránh gây tổn thương cơ.
2. Bài tập Wall Sit - Thể dục giảm cân tại nhà
Thực hiện bài tập Wall Sit để thăng hoa vóc dáng và làm cho đôi chân trở nên linh hoạt hơn.
Bài tập dựa tường (Wall Sit) là một bài tập giảm cân tại nhà, với động tác đứng lên, ngồi xuống giống như khi ngồi ghế. Wall Sit tập trung vào vùng bụng dưới, đùi và toàn bộ chân, giúp làm săn chắc cơ mông và đùi. Thực hiện thường xuyên giúp bạn có vóc dáng săn chắc, đôi chân thon gọn.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Chọn một vị trí thoải mái và trống trải khi thực hiện động tác này. Giữ tinh thần thoải mái và luyện tập đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất.
3. Bài tập giảm cân tại nhà với động tác Jumping Jack:
Thể dục giảm cân tại nhà với động tác Jumping Jack
Động tác Jumping Jack là một bài tập giảm cân đơn giản và hiệu quả. Nó là lựa chọn tuyệt vời để đánh bại mỡ thừa tại nhà. Khi thực hiện bài tập, nhịp tim tăng, tăng cường lưu thông máu và tăng cường cháy calo. Chỉ cần 20 phút, bạn có thể đốt cháy 300 kcal, tương đương với 45 phút nâng tạ hoặc 1 giờ đi bộ.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Để đạt hiệu quả từ bài tập Jumping Jack, thực hiện mỗi ngày.
4. Hiệu Quả Của Thể Dục Giảm Cân Tại Nhà
CFYC là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn khi muốn tập thể dục giảm cân tại nhà.
Ngoài 3 bài tập nổi bật trên, bạn cũng có thể khám phá nhiều bài tập giảm cân tại nhà khác. Tuy nhiên, khi thực hiện các động tác tại nhà, hãy chú ý đến những điều sau:
Nếu bạn bối rối không biết bắt đầu từ đâu với bài tập giảm cân tại nhà, hãy ghé thăm phòng tập của chúng tôi. CFYC với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và thiết bị luyện tập tiêu chuẩn sẽ mang đến trải nghiệm tuyệt vời, giúp bạn có lại vóc dáng và cơ thể săn chắc.
Hãy liên hệ ngay để trải nghiệm buổi luyện tập chuyên nghiệp tại studio 5 sao của California Fitness & Yoga Center! Với những ưu đãi mới, bạn không cần trả trước cho thẻ gym dài hạn! Dễ dàng tham gia với thẻ tập thanh toán theo tuần! Hãy để CFYC là người đồng hành cùng bạn trong hành trình lấy lại vóc dáng khỏe đẹp.
Thông qua bài viết này, CFYC hy vọng bạn đã có thông tin hữu ích về các bài tập giảm cân tại nhà. Nếu gặp vấn đề trong quá trình thực hiện, hãy liên hệ CFYC để được sự tư vấn và hướng dẫn tận tình từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Đăng bởi: Hoàng Hải Tuệ
Từ khoá: Bí mật về top 3 bài tập giảm cân tại nhà dành cho bạn
