Buzz
Nhiều người thường làm nhưng liệu họ đã hiểu rõ tác động của việc này đối với sức khỏe chưa? Cùng Mytour khám phá trong bài viết sau!
Ngủ với tivi vẫn bật có ảnh hưởng gì và làm thế nào để thay đổi?
Theo Healthline, việc ngủ khi tivi vẫn hoạt động có những tác động gì?
Hành động này sẽ khiến bạn càng nợ giấc ngủ hơn.
Chuyên gia từ Healthline nói rằng, nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày, đó sẽ là nợ ngủ.
Ví dụ, nếu bạn chỉ ngủ 7 tiếng, bạn sẽ có 1 tiếng nợ ngủ. Tuy nhiên, nợ ngủ không tốt và có thể gây ra vấn đề cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Khi bật tivi, bạn ngủ ít và giấc ngủ không sâu hơn, tạo ra nhiều khoản nợ ngủ.
Cơ thể sản xuất ít melatonin khi bạn bật tivi.
Melatonin là hormone giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ, nhưng ánh sáng xanh từ tivi có thể làm giảm sản xuất melatonin.
Bật tivi khiến não bạn hoạt động sục sôi, khó ngủ hơn.
Xem tivi hoặc để tivi bật trong khi ngủ tạo ra nhiều kích thích khác nhau, khiến não hoạt động nhiều hơn, gây ra khó ngủ.
Khi não bị kích thích, việc vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.Việc bật tivi khiến não hoạt động nhiều hơn, tạo ra nhiều kích thích khác nhau, khiến bạn khó ngủ hơn.
Cơ thể vẫn nhận những âm thanh từ tivi trước khi vào giấc ngủ sâu nhất, có thể gây ra giấc mơ không mong muốn.
Tác động đến sức khỏe của bạn
Giấc ngủ kém chất lượng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Thay đổi thói quen bằng cách hẹn giờ tắt tivi mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ.
Hy vọng bạn đã có thêm kiến thức để cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuộc sống của mình.
Nguồn: Tạp chí sức khỏe Healthline
Mua trái cây tươi ngon tại Mytour:
