Buzz
BCAA, một 'món ăn' không thể thiếu đối với bất kỳ người tập thể thao nào, đặc biệt là các đấng mày râu yêu thích thể hình. Vậy BCAA là gì? Cùng khám phá ngay trong bài viết dưới đây.
1. BCAA là gì?
BCCA (Branched-Chain Amino Acid) là bộ ba axit amin cần thiết: valine, leucine và isoleucine, không thể tự tổng hợp trong cơ thể và thường được cung cấp dưới dạng viên nang, bột, hoặc chất lỏng. Trong số này, Leucine chính là 'người hùng' thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, hỗ trợ phục hồi cơ bắp, và ngăn chặn sự giảm cấp protein cơ bắp.
BCAA trực tiếp tác động lên cơ bắp mà không thông qua gan, đảm bảo tác dụng ngay lập tức giúp cải thiện sự phát triển cơ bắp và giảm đau nhức sau những buổi tập cường độ.
Để đạt hiệu quả tốt, hãy sử dụng BCAA trước hoặc sau khi tập, tránh cảm giác no khi tập và tăng hiệu suất luyện tập. Tuy nhiên, ăn bổ sung trước khi tập giúp cung cấp đủ năng lượng, vì BCAA không đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho buổi tập. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung BCAA trong lúc tập không tăng hiệu suất, nên sử dụng trước hoặc sau tập từ 30 phút - 1 tiếng.
2. Top 5 sản phẩm BCAA được ưa chuộng nhất
Sau khi hiểu rõ lợi ích của BCAA, hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp để trải nghiệm những điều tuyệt vời mà nó mang lại.
Best BCAA (BPI Sports)
Best BCAA từ thương hiệu BPI Sports với nhiều hương vị thơm ngon, phù hợp với khẩu vị của nhiều người tập gym và đam mê thể thao. Đặc biệt, sản phẩm không chứa đường, giúp bạn tập luyện an toàn mà không lo về cân nặng.
Thành phần dinh dưỡng nổi bật của Best BCAA (30 khẩu phần)
- 5g BCAA
- 1g CLA
- 1g Glutamine
- 250mg Agmatine
- Không chứa đường, calo hay chất tạo màu nhân tạo.
Xtend Orginal BCAA (Scivation)
Xtend từ thương hiệu Scivation là một trong những sản phẩm BCAA hot nhất trên thị trường với nhiều hương vị hoa quả khác nhau để bạn lựa chọn. Với tỷ lệ 7 gram BCAA theo tỉ lệ 2:1:1 (leucine - isoleucine - valine), sản phẩm giúp kích thích quá trình tổng hợp protein, ngăn chặn mất cơ khi tập luyện.
Thành phần dinh dưỡng nổi bật của Xtend Orginal BCAA (30 khẩu phần)
- 7g BCAA
- 2,5g Glutamine
- 1,17g Electrolyte
- 1g Citrulline Malate
- 220mg Natri
- 170mg Kali
- Không chứa đường, calo.
BCAA 1000 (Optimum Nutrition)
BCAA 1000 là một trong những sản phẩm BCAA được đánh giá cao trên trang thương mại điện tử Amazon từ thương hiệu Optimum Nutrition. Sản phẩm này được sản xuất dưới dạng viên nén thay vì dạng bột như các sản phẩm khác. Tên 1000 caps không ám chỉ số lượng viên mà chỉ là liều lượng 1000mg/ liều dùng, với ba loại đó là: 60 viên, 200 viên, 400 viên.
Thành phần dinh dưỡng trong BCAA 1000 (60 viên)
- L-Leucine 500mg
- L-Isoleucine 250mg
- L-Valine 250mg
- Gelatin, Microcrystalline Cellulose, Magnesium Stearate
BCAA Amino-Hydrate (Applied Nutrition)
BCAA Amino-Hydrate của hãng Applied Nutrition là sự lựa chọn phù hợp cho mọi người đang tập thể thao và vận động viên, nhờ những lợi ích tích cực mà sản phẩm mang lại. Điều đặc biệt, BCAA Amino-Hydrate bổ sung một lượng nhỏ chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình tập luyện như chất béo, muối, canxi, và vitamin B6.
Thành phần dinh dưỡng trong sản phẩm (Loại 450g)
- Năng lượng 26.7 calo
- Chất béo 0.3g
- Muối 4.1g
- Canxi 540.3mg
- Clo 833.2mg
- Phốt pho 274.5mg
- Kali 1546.2mg
- Natri 1655.2mg
- Vitamin B6 7.2mg
- L-Valine 1783.5mg
- L-Leucine 3567mg
- L-Isoleucine 1783.5mg
- L-Glutamine 3000mg
Flavored BCAA 12,000 Powder (Ultimate Nutrition)
Cuối cùng, đặc sản mà chẳng ai thể bỏ lỡ - Flavored BCAA 12,000 Powder của thương hiệu Ultimate Nutrition. Với lượng BCAA cao, giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết, giảm đau nhức cơ sau những buổi tập cường độ.
Thành phần dinh dưỡng nổi bật trên sản phẩm (60 serving)
- Năng lượng 5 calo
- Carbohydrates <1g
- L-Leucine 3000 mg
- L-Valine 1500mg
- L-Isoleucine 1500mg
Khám phá thế giới của BCAA và chọn lựa sản phẩm phù hợp để hỗ trợ luyện tập của bạn. Chúc bạn thành công và hứng khởi trên hành trình tập luyện!
