Bí ẩn của Vitamin B4 và những sự thật ít người biết

Buzz

Đọc tóm tắt

- Vitamin B4, hay còn gọi là Adenine, là chất cần thiết cho sức khỏe, hỗ trợ tạo bạch cầu, cân bằng đường huyết và tăng cường hệ miễn dịch.
- Nó được tìm thấy nhiều trong rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc.

Người ta gọi vitamin B4 là 'vitamin của bạch cầu' vì nó kích thích quá trình tạo ra bạch cầu. Thực tế, nó là Adenine, một chất cần thiết cho việc tạo ra nhân tế bào, chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, và tăng cường sức đề kháng. Nó được tìm thấy nhiều trong rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc, trứng, sữa...

Tác dụng của vitamin B4 hoặc Adenine đối với cơ thể

- Vitamin B4 có tác dụng kích thích quá trình tạo bạch cầu.

- Nó là một trong những chất hóa học cho phép ADN và RNA lưu trữ và truyền tải thông tin gen. Trong ADN, vitamin B4 liên kết với thymine để giữ ổn định cấu trúc ADN.

- Nó còn hỗ trợ hoạt động của cơ bắp thần kinh, giúp tăng cường khả năng đề kháng chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, hỗ trợ cân bằng đường huyết, và tăng cường hệ miễn dịch.

- Vitamin B4 cũng là một phần quan trọng của ATP (Adenosine Triphosphate), một chất hóa học quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng.

- Sự thiếu hụt vitamin B4 có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và gan như: hội chứng viêm dây thần kinh, bệnh alzheimer, bệnh parkinson, bệnh tim mạch, bệnh tâm thần phân liệt, xơ gan...

Với trẻ nhỏ

Vitamin B4 thuộc nhóm vitamin và dưỡng chất quan trọng giúp trẻ khỏe mạnh, ăn ngon, giúp phòng tránh còi xương.

Trẻ em khi thiếu hụt vitamin B4 có thể dễ dàng mắc phải rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) gây ra những vấn đề nghiêm trọng đối với khả năng học tập và giao tiếp.

Thực phẩm giúp bổ sung vitamin B4

- Rau xanh, trái cây tươi, mật ong hoang dã, ngũ cốc nguyên hạt.

- Một số loại thảo dược như gừng, ngải cứu, đinh hương...

- Đặc biệt, nấm hương.

- Gan, trứng, sữa.

Mua hàng tại Mytour:

Lưu ý khi bổ sung vitamin B4

- Liều lượng vitamin B4 cần thiết cho cơ thể là khoảng 300 - 3500 mg/ngày. Số này cần tăng lên đối với bệnh alzheimer.

- Sử dụng quá liều (5000 - 10000+ mg) có thể gây ra các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, buồn nôn.

Bên cạnh vitamin B4, bạn cũng cần bổ sung viên uống vitamin E 400IU để cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể.

Mặc dù không hoạt động như một vitamin nhóm B hoàn chỉnh, nhưng vitamin B4 vẫn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của cơ thể. Hiểu và bổ sung đúng cách vitamin B4 sẽ mang lại nhiều lợi ích.

Bạn có thể quan tâm đến:

Tác dụng của các loại Vitamin đối với sức khỏe
Vitamin H (Biotin) là gì? Vai trò và cách bổ sung Vitamin H cho cơ thể
Vitamin B3, Niacin hay Vitamin PP là gì?

Mua trái cây tại Mytour để thưởng thức nhé:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Vitamin B4 có tác dụng gì đối với hệ miễn dịch?

Vitamin B4 giúp kích thích quá trình tạo bạch cầu, tăng cường khả năng đề kháng và hỗ trợ chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Nó giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Vitamin B4 có thể giúp trẻ em như thế nào?

Vitamin B4 rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. Nó giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh còi xương, và hỗ trợ phát triển trí não. Thiếu vitamin B4 có thể dẫn đến rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), ảnh hưởng đến khả năng học tập và giao tiếp.

Vitamin B4 có thiếu hụt gây ra bệnh gì không?

Thiếu hụt vitamin B4 có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như hội chứng viêm dây thần kinh, bệnh Alzheimer, Parkinson, tim mạch, tâm thần phân liệt, và xơ gan. Nó cũng ảnh hưởng xấu đến chức năng thần kinh và gan.

Vitamin B4 có nên bổ sung qua thực phẩm không?

Có, việc bổ sung vitamin B4 qua thực phẩm là cách hiệu quả và tự nhiên nhất. Các nguồn thực phẩm tốt bao gồm rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, và nấm hương, giúp cung cấp đủ vitamin B4 cho cơ thể.