Buzz
Hen suyễn có thể gây ra tình trạng khó thở đáng kể, làm suy giảm chất lượng cuộc sống
1. Khi gặp phải tình trạng hen suyễn khó thở, bạn nên làm gì?
Khi bị cơn hen suyễn làm khó thở, nhiều người thường trầm trồ, lo lắng. Điều này thường khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Vậy khi gặp phải tình trạng này, bạn nên làm gì?
-
Trước hết, hạn chế nằm, hãy ngồi thẳng và giữ tinh thần bình tĩnh
Một trong những điều quan trọng nhất khi bị hen suyễn là giữ bình tĩnh để xử lý tình huống. Bạn nên ngồi thẳng, thở đều và sâu. Hành động này giúp cho sự lưu thông không khí trong phổi trở nên dễ dàng hơn.
-
Sau đó, sử dụng ống hít
Khi gặp phải hen suyễn, ống hít trở thành vật dụng quan trọng không thể thiếu. Hít thuốc cắt cơn chỉ cần một lần và dùng ống hít cứu hộ mỗi 30 - 60 giây/lần, không hít quá 10 lần.
-
Liên hệ cấp cứu
Nếu sau 10 lần hít thuốc mà triệu chứng hen suyễn khó thở không giảm, hãy gọi ngay cho trung tâm cấp cứu của cơ sở y tế gần nhất. Trong trường hợp chưa nhận được sự giúp đỡ trong vòng 15 phút, bạn cần tiếp tục sử dụng ống hít chuyên dụng để kiểm soát tình trạng.
Hãy liên hệ cấp cứu để được giúp đỡ khi cần
2. Phương pháp giảm hen suyễn khó thở đơn giản, hiệu quả
Hen suyễn gây khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là những cách giúp giảm tình trạng khó thở do hen suyễn một cách hiệu quả:
Dùng thuốc
Không chỉ riêng hen suyễn khó thở, mọi loại thuốc điều trị cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc sử dụng thuốc thường được ưa chuộng vì tiện lợi và hiệu quả, nhưng cũng cần hết sức cẩn trọng để tránh tác dụng phụ.
Bổ sung gia vị có lợi vào bữa ăn
Tỏi, gừng là hai loại gia vị phổ biến, có thể giúp cải thiện tình trạng hen suyễn. Bạn có thể đơn giản xay nhuyễn chúng với nước ấm và sử dụng, hoặc thêm vào các món ăn hàng ngày để vừa chữa bệnh vừa thêm hương vị.
Giữ tinh thần thoải mái, ổn định
Cảm giác lo lắng, căng thẳng tạo áp lực làm cơ thể căng cứng, kể cả cơ ngực, khiến hơi thở trở nên khó khăn hơn. Hãy học cách chịu đựng áp lực, giữ tinh thần luôn ổn định. Nghiên cứu chỉ ra rằng điều này giúp giảm triệu chứng hen suyễn khó thở. Bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga, võ thuật để kiểm soát căng thẳng.
Chú ý đến chế độ ăn uống
Người mắc hen suyễn khó thở cần tránh thức ăn gây dị ứng. Thay vào đó, hãy tăng cường rau củ quả giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt, xoài, rau cần tây, mồng tơi,... để cung cấp đủ 2g vitamin C mỗi ngày. Ngoài ra, beta caroten cũng giúp cải thiện hệ hô hấp, chất này có trong các thực phẩm có màu đỏ, cam như gấc, ớt chuông vàng, bí đỏ, khoai lang,...
Thực phẩm có màu đỏ, cam có lợi cho người mắc hen suyễn
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Người mắc hen suyễn thường thiếu vitamin D, việc này có thể ảnh hưởng đến tình trạng hen suyễn. Ngoài việc bổ sung vitamin D từ thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa,... bạn cũng có thể hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bôi kem chống nắng và tránh ánh nắng mạnh để tránh nguy cơ mắc ung thư da.
Thực hiện việc hít thở sâu
Các nghiên cứu cho thấy việc hít thở sâu có thể tăng dung tích phổi, cải thiện chức năng phổi. Hãy thực hiện cách thở mím môi, hít sâu qua mũi, thở ra từ từ ít nhất hai lần qua môi. Bên cạnh đó, cách thở bụng cũng rất hữu ích. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ về cách thực hiện đúng các phương pháp này.
Thực hiện việc hít thở sâu để tăng dung tích phổi
Lưu ý về điều kiện thời tiết
Thời tiết có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn. Ví dụ, thời tiết lạnh có thể làm giảm hệ miễn dịch của bạn. Để hít thở dễ dàng hơn trong thời tiết lạnh, bạn có thể quấn khăn quanh miệng và mũi. Hãy sử dụng máy hút ẩm và máy tạo ẩm trong nhà để điều chỉnh độ ẩm cho phòng.
Chú ý đến tỉ lệ cơ thể
Lượng mỡ thừa quá nhiều có thể làm khó khăn cho việc hít thở. Mỡ phát triển có thể gây viêm và ảnh hưởng đến đường hô hấp. Hãy giảm lượng calo hàng ngày và tăng cường hoạt động vận động như đi bộ để giảm mỡ thừa trong cơ thể.
Hen suyễn khó thở là vấn đề phổ biến và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Nếu bạn cần tư vấn về vấn đề này, bạn có thể đến thăm Bệnh viện Đa khoa Mytour. Đội ngũ y bác sĩ chuyên gia về Hô hấp cùng các thiết bị hiện đại sẵn sàng hỗ trợ bạn trong quá trình chẩn đoán và điều trị.
