Buzz
Bạn đang cảm thấy mất phương hướng với áp lực từ công việc và cuộc sống, bạn không biết phải làm gì để giải tỏa bản thân? Hãy tìm hiểu cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc để trở về quỹ đạo đúng và khởi đầu lại cuộc sống của mình ngay lập tức, trước khi bị kiệt sức vì căng thẳng. Hãy khám phá ngay thông tin dưới đây từ HR Insider!
Lý do gây ra mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc như:
- Không biết cách tổ chức công việc một cách hợp lý
- Không biết cách quản lý thời gian hiệu quả.
- Chưa xác định rõ mục tiêu của bản thân.
- Xuất hiện nhiều xung đột trong mối quan hệ.
- Thiên vị quá mức những sở thích cá nhân.
- Cảm thấy bản thân đã lựa chọn không đúng,…
Cuộc sống không ngừng biến đổi và con người cũng bị cuốn vào những biến động này. Trong thời đại 4.0, “deadline” và “overtime” trở nên quen thuộc với người lao động. Nhiều người phải làm việc hết sức cả ngày lẫn đêm, cố gắng theo kịp với nhịp sống hiện đại.
Điều này khiến họ mất đi sự cân bằng về thời gian, xa lánh gia đình và phải chịu áp lực công việc. Tình trạng mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc sẽ dẫn đến nhiều vấn đề tiêu cực.
Tác động của việc mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc
Hậu quả của việc mất
Trong một số khía cạnh tiêu cực khác, sức khỏe của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu bạn gặp phải những tình huống sau đây, có thể bạn đang cân bằng cuộc sống và công việc:
- Luôn căng thẳng về công việc, kể cả sau giờ làm.
- Công việc quá tải, phải thường xuyên làm thêm giờ để hoàn thành.
- Hiệu suất làm việc giảm sút.
- Thường xuyên nổi giận, cảm thấy mệt mỏi, chán nản, có cảm giác tiêu cực về công việc.
Cách cân bằng công việc và cuộc sống hiệu quả
Để giải quyết vấn đề mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc, bạn cần dành thời gian và nỗ lực. Dưới đây là 5 cách cân bằng cuộc sống và công việc mà bạn cần chú ý.
Tìm lại đam mê và nhìn nhận điều quan trọng ở hiện tại
Khi cuộc sống bắt đầu trở nên lộn xộn và phức tạp, hãy dành thời gian suy ngẫm và đặt câu hỏi cho bản thân. “Điều gì quan trọng nhất trong hiện tại? Mình đang cần điều gì nhất?”.
Sau khi trả lời được những câu hỏi này, bạn sẽ biết mình cần phải làm gì tiếp theo và có kỹ năng cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Vì chỉ khi nắm rõ mục tiêu, bạn mới không bị lạc lối. Nếu bạn biết được mục tiêu của mình, điều quan trọng nhất trong hiện tại, bạn sẽ dễ dàng tự giải thoát khỏi sự lộn xộn của cuộc sống.
Hãy nhớ rằng đam mê là động lực cuối cùng khi bạn cảm thấy mất hứng thú hoặc chán chường trong công việc hoặc cuộc sống. Hãy nuôi dưỡng đam mê và tự hỏi liệu bạn đã tìm được đam mê thực sự của mình chưa?
Nếu mục tiêu bạn đặt ra không phù hợp với khả năng của mình, bạn sẽ cảm thấy như mình đang rơi vào tình trạng mất cân bằng cuộc sống. Điều quan trọng là hiểu rõ bản thân, biết đam mê và khả năng của mình đang ở đâu và phát huy những điều đó.
Giữ lửa những năng lượng tích cực trong cuộc sống
Lạc quan là chìa khóa để giữ nguồn năng lượng tích cực và là cách giúp bạn cân bằng cuộc sống và công việc. “Khi cuộc sống đưa ra 100 lý do để buồn, hãy tìm cho mình 1000 lý do để vui”. Hãy luôn giữ tinh thần lạc quan để mọi thứ trở nên dễ dàng và đơn giản hơn.
Ví dụ, khi gặp phải sự cố, thay vì trách móc và chán nản, hãy nhìn nhận đó là cơ hội thử thách bản thân hoặc nhận ra tình cảm yêu thương từ người thân.
Khi một cánh cửa kết thúc, cánh cửa khác sẽ mở ra. Thay vì buồn rầu, hãy mạnh mẽ đi tìm cánh cửa mới.
Đi nghỉ dưỡng, chăm sóc sức khỏe cá nhân
Sức khỏe là quan trọng nhất, giúp bạn làm được mọi thứ. Hãy quý trọng sức khỏe, đặc biệt khi mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Đầu óc chỉ hoạt động tốt khi cơ thể khỏe mạnh. Hãy tạo cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi để lấy lại sự sảng khoái và tinh thần lạc quan.
Cân bằng cuộc sống và công việc bằng cách học cách từ chối
Trong nhiều trường hợp, sự quá tải đến từ thói quen 'cả nể' của bạn. Hãy tự chăm sóc bản thân trước khi giúp người khác.
Dù san sẻ là điều tốt, nhưng đôi khi bạn cần từ chối sự nhờ vả để giữ sức mạnh cho bản thân.
Xây dựng thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học
Tạo lập một lối sống lành mạnh và kỷ luật là cần thiết khi cân bằng cuộc sống và công việc.
Ăn uống đúng giờ và đủ dinh dưỡng cùng với giấc ngủ đủ lành mạnh sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và tinh thần tích cực.
Dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu
Công việc quan trọng nhưng không phải tất cả cuộc sống. Hãy ưu tiên những thứ làm bạn hạnh phúc và đam mê.
Dành thời gian cho gia đình và người thân là cách quản lý thời gian hiệu quả nhất khi cân bằng cuộc sống và công việc.
Quản lý thời gian làm việc hiệu quả
Khi cân bằng cuộc sống và công việc, quản lý thời gian làm việc là quan trọng nhất để hoàn thành công việc một cách đúng tiến độ.
Đặt mục tiêu rõ ràng
Đặt mục tiêu rõ ràng để có thời gian nghỉ ngơi và hoàn thành công việc đúng tiến độ, không kéo dài quá trình làm việc.
