Buzz
.png)
Chạy bộ, ăn thực phẩm bổ não, ngủ đủ giấc... là những bí quyết giúp các sĩ tử tăng cường trí não trước kỳ thi THPT sắp tới.
Trí nhớ giảm sút là tình trạng phổ biến đối với nhiều học sinh trước kỳ thi quan trọng. Tuy nhiên, thí sinh có thể cải thiện trí nhớ bằng những bài tập, thực phẩm, hay bí quyết đơn giản dưới đây.
Ăn thực phẩm bổ não
Bộ não của bạn cần dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động tối ưu. Do đó, việc bổ sung thực phẩm cho não trong thời gian này là rất cần thiết.
Những thực phẩm bổ não như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, chocolate đen, sữa chua, hạt chia… sẽ giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, bạn nên ăn bữa tối đầy đủ dinh dưỡng vào đêm trước ngày thi và một bữa sáng nhẹ giàu protein vào ngày thi.
Thực Hành Thiền Định
Thiền là hoạt động giúp quản lý căng thẳng, làm dịu tâm trí và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
Chỉ cần ngồi thẳng, nhắm mắt, đặt chân xuống đất và hít thở sâu vài lần. Hãy tập trung vào hơi thở, không để tâm trí lang thang. Thực hành thiền trong 10-15 phút sẽ giúp làm dịu thần kinh và tối ưu hóa tâm trí khi làm bài kiểm tra.
Chơi Trò Chơi Trí Tuệ
Chơi các trò chơi giải đố và trí tuệ như sudoku, cờ vua giúp kích thích não và tăng cường sự tập trung nhanh chóng.
Những hoạt động này sẽ cải thiện khả năng nhận thức và kỹ năng tư duy phân tích của não bộ, từ đó tăng cường sức mạnh trí não cho kỳ thi. Tuy nhiên, nếu chỉ chơi mà không học sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến điểm số. Vì vậy, bạn cần xác định thời gian chơi cụ thể, sau đó nhanh chóng quay trở lại việc học.
Tập Thể Dục 20 Phút
Các nghiên cứu cho thấy 15-20 phút tập thể dục vừa phải sẽ cải thiện lưu lượng máu đến não, tăng khả năng tập trung và trí nhớ. Các bài tập nhẹ như chạy bộ, yoga sẽ cải thiện khả năng nhận thức, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy sinh lực.
Hãy cố gắng kết hợp 15-20 phút đi bộ hoặc chạy bộ vào thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Ngay cả vào ngày thi, thí sinh cũng nên làm vài bài tập nhỏ để tái tạo năng lượng cho não bộ.
Tránh Học Nhồi Nhét Vào Đêm Trước
Nhồi nhét thông tin vào đêm trước ngày thi sẽ khiến não bộ quá tải, giảm khả năng tập trung. Vì vậy, hãy tuân thủ lịch trình học tập hiệu quả và tránh nhồi nhét kiến thức bằng mọi giá.
Ngủ Đủ Giấc Trước Khi Thi
Thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức tinh thần và ảnh hưởng xấu đến sự tập trung và hiệu suất của bạn. Vì vậy, các sĩ tử nên ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng để cải thiện sức mạnh của não bộ trước kỳ thi.
