Buzz
Muốn khỏe mạnh và sống lâu bên gia đình là ước mơ của nhiều người. Tuy nhiên, khi già đi, nguy cơ mắc bệnh tăng lên và hệ miễn dịch suy yếu. Ô nhiễm môi trường và thói quen xấu cũng đóng góp vào việc giảm tuổi thọ.
Vì vậy, việc phát hiện và khám sớm là quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật và sống lâu. Nếu không có thời gian để đến khám định kỳ, bạn vẫn có thể tự kiểm tra sức khỏe bản thân bằng 5 phương pháp đơn giản sau đây:
1. Kiểm tra sức khỏe tim và phổi
Đặt các ngón tay theo hình chữ J lộn ngược và đan hai tay lại sao cho móng hai ngón trỏ áp vào nhau là cách kiểm tra sức khỏe tim và phổi.
• Sức khỏe tốt: Nếu bạn thấy một khoảng trống nhỏ giữa hai móng tay của hai ngón trỏ thì hệ tim mạch của bạn vẫn khỏe mạnh.
• Sức khỏe không tốt: Nếu bạn không thấy khoảng trống giữa hai móng tay thì có nghĩa móng đã bị dày lên do máu không có đủ oxy. Tình trạng này có thể do các bệnh về tim mạch, phổi và đường tiêu hóa.
2. Kiểm tra đột quỵ và mất trí nhớ
Bạn hãy nâng một chân lên sao cho đùi song song với sàn và bắt đầu bấm giờ.
• Nếu bạn có thể đứng với tư thế này trong 20 giây trở lên thì nguy cơ đột quỵ hay mất trí nhớ của bạn rất thấp.
• Nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng trên một chân thì hãy tập luyện và sinh hoạt điều độ hơn để bảo vệ não bộ nhé.
3. Kiểm tra bệnh thiếu máu
Bạn hãy đứng trước gương và kéo mí mắt dưới xuống
• Nếu phần da bên dưới mí mắt có màu hồng tươi thì sức khỏe của bạn rất ổn.
• Tuy nhiên, nếu phần da này màu hồng nhạt hoặc màu vàng thì bạn có thể thiếu máu đấy.
Bệnh thiếu máu là do thiếu huyết sắc tố và khiến các cơ cũng như mô trong cơ thể không được nhận đủ oxy, từ đó không thể hoạt động một cách hiệu quả. Nếu bạn thấy mình xanh xao, dễ mệt hoặc thở nặng nề thì hãy đi khám ngay nhé.
4. Kiểm tra mất cân bằng hormone
Mỗi ngày, bạn rụng từ 50 đến 100 sợi tóc và đây là việc bình thường, không đáng lo. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận nếu thấy tóc rụng quá nhiều. Bạn hãy áp dụng bài kiểm tra nhỏ sau đây để kiểm tra tóc mình có rụng nhiều quá hay không. Khi tóc đã khô và sạch, bạn cầm một lọn tóc nhỏ và kéo nhẹ.
• Nếu bạn chỉ thấy khoảng 2 – 3 sợi tóc rụng xuống thì đây là chuyện hoàn toàn bình thường.
• Bạn cần đi khám nếu tóc rụng nhiều hơn 2 – 3 sợi.
Chứng rụng tóc có thể do căng thẳng, vệ sinh kém hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đôi khi, đây là dấu hiệu mất cân bằng hormone hoặc thiếu chất dinh dưỡng.
5. Kiểm tra bệnh tim mạch
Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn cần leo cầu thang (khoảng 8 – 12 bước) và hát một bài hát. Nếu không muốn hát, bạn có thể trò chuyện điện thoại hoặc đọc một đoạn văn thành tiếng.
• Sức khỏe tốt: Nếu bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường khi vừa hát vừa bước lên thì tim mạch của bạn không có vấn đề gì.
• Sức khỏe không tốt: Nếu bạn cảm thấy tim mình đập nhanh khi vừa leo thang vừa nói chuyện thì có nghĩa là hệ thống tim mạch và phổi không đủ khỏe.
