Buzz
Dù là nam hay nữ, ai cũng mong muốn có vóc dáng gọn gàng, khỏe mạnh. Với phái đẹp, thân hình chữ S luôn là ước mơ của nhiều cô gái trên thế giới. Đó là hình mẫu tượng trưng cho sự quyến rũ với những đường cong nóng bỏng. Hãy cùng khám phá bí mật về vóc dáng quyến rũ này từ Diễm My 9X.
Bí quyết sở hữu vóc dáng chữ S của hot girl Diễm My 9X
Vì vậy, chúng tôi sẽ tiết lộ bí quyết có thân hình chữ S như Diễm My!
Diễm My 9X, hay còn gọi là Vũ Phạm Diễm My, sinh năm 1990, không chỉ là một nữ diễn viên xuất sắc của Việt Nam mà còn nổi bật với vẻ ngoại hình “đồng hồ cát” mà nhiều cô gái ao ước. Chiều cao 165 cm và số đo 3 vòng 85-62-92 là điều khiến cô trở thành biểu tượng thời trang.
Khán giả nhớ Diễm My qua các vai diễn như Linh San trong Gái già lắm chiêu, Thư Lê trong Để mai tính 2, Mỹ nhân kế,…
Diễm My chia sẻ: “Thành công đến từ sự nỗ lực. Để có vai diễn xuất sắc, tôi tập luyện chăm chỉ. Để có thân hình hoàn hảo, tôi lao động mỗi ngày và duy trì chế độ ăn uống khoa học, hợp lý”.
Diễn viên nổi tiếng từ 'Gái già lắm chiêu' duy trì vóc dáng bằng chế độ ăn hợp lý và bài tập thể dục hiệu quả.
Phần lớn thời gian của cô được dành cho việc rèn luyện sức khỏe và thể thao, giúp cô duy trì vóc dáng siêu quyến rũ. Bí quyết của cô là tập luyện chăm chỉ với các bài tập đa dạng, giữ cho cơ thể cân đối và săn chắc.
1. Lịch tập luyện
Cô chia sẻ những bài tập giúp đốt cháy 1000 kcal (tương đương với một chiếc bánh chưng 500gr) - một phần trong chế độ tập luyện thường ngày của cô.
Vì thuộc nhóm người dễ tăng cân, từng trải qua giai đoạn khó kiểm soát cân nặng, Diễm My dành thời gian tập luyện để có thể thoải mái tận hưởng những ngày Tết truyền thống mà vẫn giữ được vóc dáng chữ S quyến rũ.
Bước 1: Chạy bộ trên máy Ice Skater
Bắt đầu với 20 phút chạy bộ để khởi động và tăng cường sức khỏe tim mạch. Việc sử dụng máy chạy hoặc ứng dụng tính calo giúp đo lường năng lượng tiêu thụ. Chạy trên máy Ice Skater 20 phút = 150 kcal.
Với lịch trình công việc dày đặc trong dịp Tết, Diễm My thường tập luyện vào mỗi buổi sáng sớm.
Theo Diễm My, mọi người nên ghi chú kỹ lượng thức ăn tiêu thụ để theo dõi năng lượng và thực hiện bài tập để đốt cháy năng lượng này.
Bước 2: Bài tập tay với dây cáp
Phần tay sau sẽ trở nên săn chắc với bài tập này, giúp tôn lên vẻ quyến rũ khi diện những bộ trang phục gợi cảm. Bài tập tay với dây cáp, 5 set mỗi set 15 lần = 150 kcal.
Sau khi chạy bộ, chuyển sang bài tập cho mông và cơ đùi.
Bài tập này đặt thách thức lớn cho phần cơ đùi sau và mông, giúp cô duy trì sự thon gọn và sự săn chắc ở vùng này, làm tăng sức hấp dẫn cho vòng 3 của Diễm My.
Tập luyện mông với tạ hoặc dây cáp, 3 set mỗi bên, mỗi set 25 lần = 250 kcal.
Thực hiện Squat, bài tập đa nhiệm cho cơ đùi, mông, cơ bụng và giữ cho phần lưng thẳng. Cô thực hiện 3 set, mỗi set 25 lần = 150 kcal.
Diễm My đặc biệt ưa thích các động tác squat, gập bụng, và lunge.
Diễm My chia sẻ mong muốn giữ cho cơ thể thon gọn, săn chắc, thường ưa chuộng bài tập hiệu quả như cơ bụng, eo, vai và cánh tay. Mỗi bên 15 nhịp, thực hiện 3 set = 100 kcal.
Sau khi tập kết hợp giữa phần thân trên và dưới, cô không quên chăm sóc vòng 2. Vòng eo con kiến luôn là khát khao của phụ nữ, mặc dù việc tập luyện không dễ dàng.
Diễm My thường dành 30 phút mỗi ngày cho cardio, giảm mỡ toàn bộ cơ thể. Gập bụng 5 set, mỗi set 25 lần = 200 kcal.
2. Theo đuổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Không chỉ tập luyện cho thân hình nóng bỏng, Diễm My còn duy trì chế độ ăn: tránh món dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, nước ngọt có ga,… Ưu tiên ăn rau củ, trái cây tươi, uống nhiều nước, bổ sung đạm từ trứng, thịt và sữa.
Bí quyết của cô là Chocolate đen
Là người yêu thích đồ ngọt, My tìm hiểu kỹ để chọn thực phẩm ngon và tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Chocolate từ hạt ca cao là sự lựa chọn đáp ứng tiêu chuẩn.
Chocolate giúp Diễm My giảm mỡ, kể cả vùng mỡ khó giảm như bụng, đùi,… Hỗ trợ giảm chỉ số BMI, duy trì vóc dáng cân đối và tăng khả năng tập trung. Làm nguồn động viên quan trọng giúp cô giảm stress khi phải học thuộc nhiều kịch bản.
Diễm My chia sẻ cách ăn Tết không lo béo. Với đam mê ẩm thực, cô thường áp dụng thủ thuật khi ăn bánh chưng, bánh tét. Thay vì ăn miếng lớn, cô khuyến khích cắt thành từng lát mỏng, ăn ít một và kèm với dưa góp.
Người phụ nữ thông minh là người tự chăm sóc bản thân. Hãy áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý để có vóc dáng eo thon, thân hình chữ S như Diễm My!
Đăng bởi: Phát Nguyễn
Từ khoá: Bí quyết sở hữu thân hình chữ S của hot girl Diễm My 9X
