Buzz
Theo tác giả, thay vì hạnh phúc là thứ mà con người chúng ta phải chạy theo và khám phá, ông cho rằng hạnh phúc cần được xây dựng. Trong cuốn sách, ông cung cấp cho độc giả những phương pháp mà họ có thể thực hiện ngay lập tức và hiệu quả. Tuy nhiên, để duy trì, độc giả cần một kế hoạch dài hạn hơn.
Trong giai đoạn đầu, việc hình thành các hành vi mới đòi hỏi sự nỗ lực, nhưng khi chúng trở thành thói quen, những thói quen tích cực mới này sẽ trở thành một phần của bạn.
Thu nhập cao hơn, vẻ đẹp hơn hay giải pháp chữa bệnh tốt hơn có phải là yếu tố quyết định để duy trì hạnh phúc không? Làm thế nào để độc giả có thể tìm thấy sự tự do và niềm vui, sống trọn vẹn trong hiện tại giữa những khó khăn và đau khổ trong cuộc sống này? Và làm thế nào để chúng ta có thể giữ vững niềm vui và hạnh phúc lâu dài? Qua từng trang sách, tác giả từ từ dẫn dắt người đọc qua những khó khăn và chỉ dẫn họ đi trên con đường mà họ có thể tin tưởng.
Cải thiện hạnh phúc:
Thói quen hạnh phúc không phải là điều bẩm sinh mà cần được rèn luyện. Một trong những hoạt động đầu tiên mà tác giả đề cập là biểu đạt lòng biết ơn. Lòng biết ơn là việc trân trọng những gì chúng ta đang có, tập trung vào hiện tại và tận hưởng thành quả sau những cuộc đối mặt với khó khăn.
“Sau cơn mưa, trời lại sáng” - Tác giả sử dụng câu này để khuyến khích một trong những hướng đi để cải thiện hạnh phúc. Đó là nhìn nhận vấn đề từ góc nhìn tích cực, tin rằng mọi thứ sẽ ổn thôi.
Hỗ trợ duy trì hạnh phúc:
Giống như việc bỏ thuốc lá không thể trong một ngày, để duy trì được thói quen hạnh phúc mới, chúng ta cần kiên nhẫn và nỗ lực liên tục.
Một trong những giải pháp là tạo ra nhiều khoảnh khắc vui vẻ. Tạo ra những cảm xúc tích cực như vui vẻ, hứng thú, hài lòng, sôi nổi, điều đó thể hiện bạn đang hạnh phúc. Bằng cách tự mình nhiệt huyết và tham gia vào những hoạt động vui vẻ như tham dự các sự kiện, kết bạn, học hỏi kiến thức mới lạ. Bằng cách chủ động tạo ra những trải nghiệm tích cực, bạn sẽ luôn cảm thấy vui vẻ và hài lòng.
Nhìn chung, các bài tập và giải pháp trên đều khuyến khích chúng ta rèn luyện những thói quen lành mạnh mới. Tạo ra những hành động tích cực như trân trọng khoảnh khắc hiện tại, biết ơn, nỗ lực cho những điều quan trọng. Bằng sự kiên nhẫn và thời gian, chúng ta có thể rèn luyện thói quen mới giúp sống một cuộc đời viên mãn và hạnh phúc hơn.
Sonja Lyubomisky, tác giả của cuốn “Mật mã hạnh phúc” - 'The how to happiness” là một giáo sư tâm lý học tại trường đại học California, Riverside ở Mỹ. Ngoài bằng cấp, bà còn nhận được nhiều giải thưởng uy tín trong lĩnh vực tâm lý học, trong đó có giải thưởng Tâm lý học Tích cực Templeton năm 2002. Cuốn “Mật mã hạnh phúc” là kết quả của hơn 18 năm nghiên cứu, sự nghiệp và cuộc sống của bà.
Cùng với 5 giải pháp và 12 hoạt động giúp con người sống hạnh phúc hơn, những chương khác của tác giả còn đề cập đến căn bệnh trầm cảm và những phương pháp điều trị cũng như phần phụ lục giới thiệu thêm các chiến lược cải thiện hạnh phúc khác phù hợp.
Cuốn sách “Mật mã hạnh phúc” là lựa chọn phù hợp cho những người đang tìm kiếm niềm vui và sự hài lòng trong cuộc sống này. Với sự chỉ dẫn và nỗ lực của bạn, chỉ cần kiên trì và quyết tâm, hạnh phúc có thể được xây dựng lên từng ngày.
