Buzz
Đừng chờ đến khi bạn bước sang tuổi 30 mới nhận ra những nguy hiểm mà căn bệnh xương khớp mang lại cho sức khỏe của bạn - đặc biệt đối với những người đã dành cả thanh xuân trong văn phòng!
Mặc dù nhiều nguồn tin sức khỏe nói rằng sự thoái hóa của xương bắt đầu từ tuổi 27, nhưng thực tế lại không như vậy. Ở tuổi 30, tình trạng sức khỏe và thể chất có sự khác biệt rõ ràng. Một số người ở tuổi này rất khỏe mạnh, trong khi có những người phải đối mặt với nhiều vấn đề về xương khớp như đau vai cổ, đau lưng,...
Điều này chứng tỏ mỗi người có một 'tuổi sinh lý' riêng, là tuổi của tế bào và mô cơ thể. Tuổi này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tâm lý, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc và thói quen sinh hoạt. Mức độ ảnh hưởng của các yếu tố này lên cơ thể là không đồng nhất và có thể gây ra nhiều tình trạng khác nhau.
Thoái hoá xương khớp là gì?
Thoái hoá xương khớp thường được xem là một tình trạng tự nhiên hóa của cơ thể, không phải là một bệnh. Không có phương pháp chữa trị cụ thể cho tình trạng này, nhưng chúng ta có thể cải thiện và làm chậm quá trình này.
Tình trạng thoái hóa xương khớp: Sụn bị tổn thương, xương dưới sụn giảm chất lượng dịch khớp. Sụn khớp bình thường mịn màng, cấu trúc xương dưới sụn ổn định. Khi thoái hóa xảy ra, sụn khớp bị mòn, xù xì, có thể trơ ra đầu xương dưới sụn, gây viêm và xuất hiện các triệu chứng như đau, sưng, giảm vận động.
Thoái hóa xương khớp không đe dọa tính mạng trực tiếp nhưng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Dấu hiệu dễ nhận biết như đau vai gáy, đau lưng, tê chân tay, đau đầu, cần phải được điều trị kịp thời. Nếu không, có thể gặp các biến chứng nguy hiểm như yếu liệt cơ, mất cảm giác ở tay chân, gây khó khăn trong vận động, sinh hoạt và làm việc.
Tại sao nhân viên văn phòng thường mắc thoái hóa xương khớp sớm?
Do tính chất công việc, nhân viên văn phòng thường phải ngồi làm việc liên tục, thời gian làm việc kéo dài, môi trường lạnh không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Điện thoại, máy tính bảng, tư thế ngồi không đúng cũng là nguyên nhân chính gây thoái hoá xương khớp ở nhân viên văn phòng.
Mỗi hệ cơ quan trong cơ thể, bao gồm xương khớp, chỉ hoạt động tốt trong một thời gian và điều kiện nhất định. Ngồi quá lâu, làm việc liên tục, ít vận động gây quá tải cho xương khớp, dẫn đến thoái hoá sớm. Bệnh nhân trẻ đến phòng khám cơ xương khớp ngày càng nhiều, trong số đó, có nhiều nhân viên văn phòng.
Để tránh thoái hoá xương khớp, bạn cần chú ý:
- Sau mỗi 45 phút ngồi làm việc, hãy đứng dậy, đi lại và vận động nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng cho xương khớp mà còn tăng cường hiệu suất làm việc của bạn.
- Hãy uống đủ nước, ngay cả khi không khát, trung bình 2 lít mỗi ngày. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và các cơ quan khác trong cơ thể. Hãy duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, tránh lạm dụng rượu bia. Đảm bảo bạn có thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Tinh thần thoải mái và vui vẻ là chìa khóa để tránh thoái hoá sớm.
— Bí Mật Từ HR Insider / Theo Zing —
