Buzz
Cảm Giác Mệt Mỏi và Cách Khắc Phục Từ Đồng Hồ Sinh Học
Khám Phá Đồng Hồ Sinh Học Của Cơ Thể - Điều Khiển Cuộc Sống
Đồng Hồ Sinh Học - Người Huấn Luyện Cơ Thể và Tâm Hồn
Hoạt Động Theo Đồng Hồ Sinh Học và Tác Động Lớn Đến Cơ Thể (Hình: kimca.net)
3 Nhà Khoa Học Mỹ Đoạt Giải Nobel Sinh Lý Hoặc Y Học 2017 Vì Khám Phá Đồng Hồ Sinh Học
Khám Phá Quan Trọng Về Đồng Hồ Sinh Học - Ảnh Hưởng Tới Sức Khỏe và Hạnh Phúc
Jeffrey Hall, Michael Rosbash, và Michael Young - 3 Nhà Khoa Học Đoạt Giải Nobel Y Học 2017 (Hình: soha.vn)
Khám Phá Chu Kỳ Hoạt Động Của Đồng Hồ Sinh Học - Ảnh: sofri.vn
Đã Đến Lúc Tuân Thủ Đồng Hồ Sinh Học?
Ảnh Hưởng Của Công Nghệ Đến Đồng Hồ Sinh Học - Cuộc Sống Hiện Đại Ngày Nay
“Jet Lag” - Hiện Tượng Khi Di Chuyển Gây Ảnh Hưởng Đến Đồng Hồ Sinh Học - Ảnh: unsplash
Vấn Đề Ngủ Ít và Xu Hướng Phá Vỡ Đồng Hồ Sinh Học
Social Jetlag (SJL) - Sự Chênh Lệch Giữa Thời Gian Ngủ Sinh Học và Thực Tế Do Xã Hội Gây Ra
Làm Việc Ca Đêm và Ngủ Ít - Cách Phá Vỡ Quy Tắc Cơ Thể Khủng Khiếp Nhất
Phá Hủy Sức Khỏe Từ Thói Quen Không Ăn Uống Đúng Cách
Không Ăn Sáng: Giai Đoạn Tình Trạng Mệt Mỏi và Thiếu Tập Trung
Ăn Tối Muộn Gây Nguy Cơ Bệnh Nhồi Máu Não
Hiệu Ứng Của Việc Ăn Tối Sau 19h Đối Với Huyết Áp Cao Huyết Áp
Ăn Sau 19h: Nguy Cơ Tăng Cân, Mệt Mỏi, và Bệnh Tiểu Đường
Lên Lịch Sinh Hoạt Theo Đồng Hồ Sinh Học: Bí Quyết Tăng Hiệu Suất
Tạo Lịch Sinh Hoạt Hiệu Quả Cho Sức Khỏe và Năng Suất Cao
• Ăn Sáng Trong Vòng 90 Phút Kể Từ Khi Thức Dậy:
Khởi Đầu Ngày Mới với Bữa Ăn Sáng - Nguồn Năng Lượng Tuyệt Vời
Bữa Ăn Sáng - Chìa Khóa Mở Cánh Cửa Cho Ngày Làm Việc Hiệu Quả
• Uống Cà Phê Sau 9h30 Sáng
Hạn Chế Caffeine Buổi Sáng: Tăng Cường Năng Lượng Tinh Thần
Chọn Lựa Thông Thái: Cà Phê Đúng Giờ Mang Lại Nhiều Lợi Ích Bất Ngờ
• Tiếp Xúc Ánh Nắng Mặt Trời Trước 10 Giờ Sáng
Tận Hưởng Ánh Nắng: 15 Phút Cho Não Bạn Tinh Thần Tươi Tắn
Ánh Sáng Mặt Trời - Chìa Khóa Cải Thiện Hệ Miễn Dịch và Tăng Cường Vitamin D
• Ăn Tối Trước 19h
Ngắn Gọn Hóa Bữa Tối: Ưu Tiên Sức Khỏe với Việc Ăn Trước 19h
Chuẩn Bị Hoàn Hảo: Bữa Tối Sớm Cho Ngày Hôm Sau
• Ngủ Đủ 7 Tiếng Mỗi Đêm
Thời Gian Vàng Cho Giấc Ngủ: 24h - 6h Sáng và Ưu Tiên 7 Giờ Ngủ
Một giấc ngủ đủ giấc và đúng kỹ thuật là chìa khóa để cơ thể bạn phục hồi sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng. (Ảnh: Unsplash)
• Đào tạo cơ thể
Việc rèn luyện cơ thể không chỉ mang lại sự tỉnh táo mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất, nâng cao sức khỏe và vóc dáng lý tưởng. Hoạt động thể dục đều đặn là chìa khóa cho hành trình chinh phục mọi ước mơ. Kỳ nghỉ từ 17h đến 18h được coi là thời điểm lý tưởng để tập luyện, vì lúc này nhiệt độ cơ thể đạt đỉnh, giúp bạn cảm thấy năng động và giảm nguy cơ chấn thương. Hãy hoạt động để đồng hồ sinh học của bạn hoạt động mạnh mẽ nhất.
Thường xuyên tập thể dục và thể thao sẽ mang lại cho bạn sức khỏe tốt và hình thể theo đuổi. (Ảnh: CFYC)
Chọn lựa những trung tâm uy tín, nơi có trang thiết bị hiện đại, hội viên năng động và sáng tạo, huấn luyện viên chuyên nghiệp, và cơ hội trải nghiệm nhiều bộ môn như gym, yoga, dance, groupx, võ tự do, … California Fitness & Yoga Center là điểm đến lý tưởng cho sự hoàn hảo.
CALIPSO - Nơi Bảo Đặng Năng Lượng
Nguồn: soha, sofri
Tác giả: Hàn Thị Hạ Thư
Khám phá về Đồng hồ Sinh học: Ý nghĩa và Cách sử dụng một cách Hiệu quả
