Buzz
1. Nguyên nhân và triệu chứng nhịp tim chậm
1.1. Tại sao nhịp tim lại bị chậm?
Hầu hết các trường hợp nhịp tim bị chậm là do:
Tuổi già dẫn đến sự thoái hóa mô tim.
Đau tim hoặc mắc bệnh tim gây tổn thương cho mô tim.
Huyết áp cao.
Mắc bệnh tim từ khi sinh ra.
Biến chứng sau khi phẫu thuật tim.
Viêm cơ tim.
Suy giáp.
Mất cân bằng các chất khoáng và điện giải trong cơ thể.
Ngưng thở khi ngủ.
Lupus ban đỏ, viêm hoặc sốt thấp khớp.
Tích tụ sắt trong các bộ phận của cơ thể.
Sử dụng các loại thuốc, bao gồm cả thuốc tăng huyết áp, thuốc điều trị rối loạn nhịp tim và rối loạn tâm thần.
Viêm cơ tim là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự chậm trễ trong nhịp tim.
Ngoài ra, các yếu tố sau cũng đóng góp vào việc gây ra rối loạn nhịp tim chậm:
- Nút xoang bị giảm tần số phát xung động do có tổn thương trực tiếp hoặc kìm hoãn sự động đến hệ thần kinh giao cảm.
- Tình trạng tắc nghẽn đường dẫn truyền xung động từ tâm nhĩ đến tâm thất.
- Bị nhịp chậm xoang.
1.2. Triệu chứng cho thấy nhịp tim bị chậm
Trước khi tìm cách làm tăng nhịp tim, trước tiên chúng ta nên biết được nhịp tim chậm có triệu chứng như thế nào. Nhịp tim chậm tức là tim co bóp dưới 60 lần/phút. Điều này khiến cho lưu lượng máu đi nuôi cơ thể, nhất là não không được cung cấp đủ. Vì thế, người bệnh sẽ có triệu chứng:
- Rơi vào trạng thái ngất xỉu hoặc cảm thấy như sắp ngất xỉu.
- Cảm giác chóng mặt.
- Cảm thấy khó thở.
- Cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối.
- Đau nhức ở vùng ngực.
- Gặp khó khăn trong việc ngủ.
- Cảm thấy bối rối hoặc giảm sút trí nhớ.
- Dễ mệt khi tham gia hoạt động vận động.
2. Phương pháp tăng nhịp tim tại nhà
Việc tìm cách tăng nhịp tim là cần thiết vì nếu không, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như thường xuyên bị ngất xỉu, suy tim, ngưng tim, đột tử,... Trước khi nhận sự can thiệp y tế, bạn có thể thực hiện một số phương pháp tăng nhịp tim ngay tại nhà như sau:
2.1. Hướng dẫn cách đo nhịp tim tại nhà
Để tăng nhịp tim, trước hết bạn cần biết cách đo nhịp để xác định xem có phải nhịp tim của bạn đang chậm không. Việc bắt mạch sẽ giúp bạn đo nhịp tim một cách dễ dàng.
Đo nhịp tim bằng cách bắt mạch ở cổ tay
Khi bắt mạch, bạn cần ở trạng thái nghỉ ngơi, không nên bắt mạch sau khi vừa thức dậy hoặc sau khi vừa tập luyện xong. Tư thế bắt mạch đúng là khi bạn đang ngồi ở trạng thái thư giãn nhất và tìm vị trí mạch ở bên ngoài cổ tay.
Bước tiếp theo là sử dụng một chiếc đồng hồ đếm ngược trong 1 phút để đếm số nhịp tim. Trong quá trình đếm, hãy thở đều để có kết quả chính xác.
2.2. Phương pháp tăng nhịp tim hiệu quả tại nhà
- Thay đổi tư thế khi ngồi
Hãy sử dụng một quả bóng tập thể dục và ngồi lên đó. Hành động này sẽ kích thích hoạt động cơ bắp. Ngoài ra, tránh ngồi lâu tại một vị trí, thay vào đó, hãy thường xuyên di chuyển để tăng cường hoạt động của tim.
- Thực hiện các bài tập Aerobic
Tập thể dục nhịp điệu là một phương pháp tăng nhịp tim hiệu quả và an toàn. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể dục để chọn ra bài tập hoặc cách luyện tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Ban đầu, bạn nên chỉ tập luyện mỗi ngày khoảng 5 - 10 phút, sau khi đã quen với tập luyện sau 1 - 2 tuần, bạn có thể tăng thời gian lên 20 - 30 phút.
- Chạy hoặc đi bộ
Hoạt động này có thể cải thiện nhịp tim tốt hơn nên bạn cần thực hiện thường xuyên. Tuy nhiên, không cần phải thực hiện nhanh chóng mà chỉ cần thực hiện một cách chậm rãi và đều đặn mỗi ngày khoảng 30 phút là đủ. Duy trì thói quen này là một cách tăng nhịp tim rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.
Duy trì việc đi bộ hàng ngày trong 30 phút là cách tốt để tăng nhịp tim
- Điều chỉnh khẩu phần ăn uống
Để tăng nhịp tim, việc thay đổi chế độ ăn cũng rất quan trọng. Người mắc chứng nhịp tim chậm nên giảm lượng đồ ăn giàu chất béo và mỡ động vật. Thay vào đó, cần bổ sung vitamin và khoáng chất qua các loại thực phẩm như rau xanh, sữa đậu, hạt,...
Những phương pháp tăng nhịp tim trên chỉ mang tính hỗ trợ tạm thời. Nếu không cảm thấy cải thiện hoặc triệu chứng trở nên nặng hơn, bạn nên thăm bác sĩ Tim mạch để được tư vấn và điều trị.
Khi đi thăm bác sĩ, bạn sẽ được hỏi về tiền sử bệnh và triệu chứng hiện tại để bác sĩ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác về nhịp tim chậm. Dựa vào tình trạng của bạn, bác sĩ sẽ lập kế hoạch điều trị phù hợp.
Chuyên khoa Tim mạch tại Bệnh viện Đa khoa Mytour là địa chỉ uy tín trong việc chăm sóc và điều trị bệnh về tim. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị y tế hiện đại, chúng tôi cam kết mang lại hiệu quả tốt nhất cho bệnh nhân.
