Buzz
Chỉ cần thực hiện một hành động nhỏ mỗi đêm trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được lợi ích to lớn vào ngày hôm sau, tinh thần sảng khoái và minh mẫn hơn bao giờ hết.
Nếu bạn thường cảm thấy mệt mỏi và đờ đẫn mỗi khi thức dậy, hãy thử sử dụng một loại phụ kiện giấc ngủ đặc biệt này.
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Sleep, đeo kính ngủ khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể tinh thần của chúng ta vào ngày hôm sau.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc chặn càng nhiều ánh sáng càng tốt sẽ làm cho trải nghiệm sau giấc ngủ của chúng ta trở nên tốt hơn đáng kể.
Ánh sáng xung quanh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta, bao gồm cả ánh sáng từ các thiết bị điện tử, ánh sáng mặt trời hoặc đèn đường.
Chuyên gia từ Đại học Cardiff đã thực hiện các thí nghiệm và phát hiện ra rằng việc đeo kính ngủ khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những thí nghiệm này đã được tiến hành trên 124 tình nguyện viên từ 18 đến 35 tuổi.
Sau các thử nghiệm, những người tham gia thực hiện ba bài kiểm tra khác nhau sau khi thức dậy để đánh giá năng lực não bộ. Kết quả cho thấy mọi người thực hiện các bài kiểm tra về nhận thức và thời gian phản ứng tốt hơn trong tuần mà họ đeo kính ngủ.
Tuy nhiên, kính ngủ không có hiệu quả trong bài kiểm tra thứ ba về việc học kỹ năng vận động.
Kết quả cũng chỉ ra rằng không có sự khác biệt về số lượng hoặc chất lượng giấc ngủ khi đeo hoặc không đeo kính ngủ; chỉ thấy được những tác động tích cực đối với tinh thần vào ngày hôm sau, khi mọi người thức dậy.
Nhà nghiên cứu Viviana Greco tại Đại học Cardiff cho biết đeo kính ngủ có thể là một giải pháp hiệu quả và không tốn kém để cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc.
Greco nói: “Kết quả của chúng tôi có ý nghĩa quan trọng đối với nhiều công việc được thực hiện vào ban ngày như lái xe ô tô hoặc các công việc liên quan đến giáo dục hoặc văn hóa đòi hỏi quá trình học tập”.
Nhóm nghiên cứu giả định rằng kính ngủ giúp mọi người trải qua giai đoạn ngủ sâu, giai đoạn được xem là quan trọng trong xử lý thông tin mới và tăng cường trí nhớ.
Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng kính ngủ có thể đặc biệt hữu ích trong mùa hè, khi mặt trời mọc sớm vào khoảng 4 giờ sáng.
“Là các nhà nghiên cứu về giấc ngủ, chúng tôi hiểu rõ tầm quan trọng của việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày hoặc không phải thức dậy lúc 4 giờ sáng mỗi ngày.” Đó là những chia sẻ của Greco, người đã được cảm hứng để bắt đầu nghiên cứu này sau khi chuyển đến sống trong một ngôi nhà không có cửa sổ!
