Bí mật giấu kín: Nguyên lý và biện pháp phòng ngừa mệt mỏi mắt

1. Dấu hiệu của tình trạng mệt mỏi mắt là gì?

Về dấu hiệu, mệt mỏi mắt có thể được nhận biết qua những điểm sau:

• Mắt cảm thấy đau hoặc kích thích.

• Khó tập trung khi nhìn.

• Mắt khô hoặc chảy nước mắt.

• Mắt mờ đi, độ nhạy cảm với ánh sáng tăng lên.

• Cảm giác đau ở cổ, vai, lưng.

Dấu hiệu nhận biết của tình trạng mệt mỏi mắt

Tình trạng mệt mỏi mắt thường không đặc biệt nghiêm trọng, tuy nhiên nó vẫn gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày như gây ra cảm giác không thoải mái, mệt mỏi, mất khả năng tập trung hoặc làm giảm hiệu suất và năng suất trong công việc.

Trong một số trường hợp, tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn hoặc bệnh lý mắt. Vì vậy, khi có những dấu hiệu như vậy, bạn cần nghỉ ngơi cho mắt, hạn chế làm việc với máy tính quá nhiều và đi khám chuyên gia mắt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

2. Tại sao lại xuất hiện tình trạng mệt mỏi mắt?

Các nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi mắt có thể bao gồm:

2.1. Hội chứng màn hình làm hại thị giác

Hội chứng màn hình làm hại thị giác có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi mắt phổ biến, gây mất tập trung.

Nguyên nhân của hiện tượng này là do ánh sáng gây hại cho mắt từ màn hình của các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi,... hoặc từ đèn LED, đèn huỳnh quang. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực và gây tổn thương cho võng mạc, làm chết tế bào thị giác, gây rối loạn thị lực và có thể làm tăng nguy cơ mù lòa.

Hội chứng này thường gặp ở những người làm công việc văn phòng, những người thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính. Tuy nhiên, số lượng người mắc phải cũng đang tăng lên do sự phát triển của công nghệ, khiến cho nhiều người sử dụng các thiết bị điện tử.

Căng thẳng mắt do sử dụng màn hình là nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt

2.2. Hiện tượng mắt khô

Hiện tượng mắt khô cũng có thể gây ra triệu chứng mắt mỏi, khô rát. Yếu tố như môi trường làm việc, thường xuyên sử dụng máy tính, thiết bị điện tử, tuổi già, ô nhiễm không khí,... có thể dẫn đến hiện tượng này.

2.3. Mờ thủy tinh thể

Mắt mệt mỏi và nhìn bị mờ, chói lóa, thấy chấm đen có thể là dấu hiệu của bệnh đục thủy tinh thể. Đây là tình trạng khi thủy tinh thể trở nên mờ đục (thấy tròng mắt trắng đục bên ngoài) do tác động của các chất có hại từ bên trong cơ thể và môi trường bên ngoài. Hậu quả của bệnh là làm cho thủy tinh thể mất tính linh hoạt và mềm dẻo, cũng như làm giảm khả năng điều tiết linh hoạt. Điều này ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận ánh sáng từ bên ngoài, làm suy yếu thị lực, gây đau nhức mắt và làm mờ mắt.

Nguyên nhân gây mệt mỏi mắt có thể là do bệnh đục thủy tinh thể

2.4. Lão hóa vùng trung tâm mắt

Lão hóa vùng trung tâm mắt có thể khiến mắt mệt mỏi kèm theo các vấn đề như nhìn đôi, nhìn hình bị méo mó. Vì vậy, nếu bạn gặp tình trạng mệt mỏi mắt, cũng cần chú ý đến nguy cơ bị bệnh này với các triệu chứng như nhìn hình ảnh biến dạng, méo mó, mắt mờ ở vùng trung tâm, thấy điểm mờ đen trước mắt, rối loạn thị lực màu,...

2.5. Các nguyên nhân đặc biệt khác

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác như chấn thương, đọc sách hoặc lái xe trong thời gian dài, tiếp xúc với ánh sáng chói, các bệnh lý hoặc vấn đề về mắt (như viêm mi, viêm kết mạc, cận thị, loạn thị,...), có dị vật vào mắt, tăng cường điều tiết mắt để nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu, trạng thái mệt mỏi hoặc căng thẳng,... cũng có thể gây ra tình trạng mắt mệt mỏi.

3. Cách phòng tránh tình trạng mắt mệt mỏi như thế nào?

Việc biết cách phòng tránh có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải tình trạng mắt mệt mỏi. Để làm điều này, bạn có thể thực hiện những gợi ý sau:

• Xây dựng những thói quen tốt cho mắt, như đeo kính khi ra ngoài để bảo vệ khỏi bụi và tia UV, tránh nhìn trực tiếp vào ánh sáng chói,...

• Quản lý thời gian sử dụng các thiết bị điện tử hợp lý, tạo thời gian nghỉ cho mắt, thư giãn.

Dùng điện thoại một cách hợp lý hàng ngày để mắt được thư giãn

• Nếu bạn có vấn đề với ánh sáng, hãy chọn kính mắt phù hợp.

• Giữ khoảng cách hợp lý khi đọc sách hoặc sử dụng thiết bị điện tử.

• Giữ cho môi trường sống sạch sẽ, có thể sử dụng máy lọc không khí để giảm khói bụi gây đau hoặc mệt mỏi mắt.

• Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho mắt qua thực phẩm hàng ngày.

• Tránh tổn thương trực tiếp lên mắt.

Vậy là, bài viết trên đã chia sẻ một số thông tin về tình trạng mắt mệt mỏi. Hy vọng đây là thông tin hữu ích cho bạn, giúp bạn bảo vệ sức khỏe mắt và tổng thể sức khỏe cơ thể.